Hvorfor øker appetitten før menstruasjonen

Eggløsning

Økt appetitt før menstruasjon er ikke et sjeldent fenomen, mange jenter støter på det. For noen er ønsket om å spise godt uregelmessig, mens andre rapporterer om en økning i antall forbruk av kalorier hver måned. Selvfølgelig, de som følger figuren, vil denne funksjonen i kroppen være spesielt bekymret. Men det er verdt å vite at økt appetitt noen dager før menstruasjon, som ofte er ledsaget av PMS, er et helt normalt fenomen assosiert med prosessene som skjer i den kvinnelige kroppen i de siste dagene av syklusen. Vi vil vurdere dette spørsmålet mer detaljert senere i artikkelen..

Årsaker til økt appetitt

Appetitten under menstruasjonen eller noen dager før utbruddet forbedres på grunn av at kvinnens kropp forbereder seg på befruktning i eggløsningsperioden, noe som betyr at den samler ressurser slik at hvis befruktning oppstår og graviditet oppstår, er det mulig å støtte liv og mødre, og foster. Årsaken til økt appetitt er hormonelle svingninger i løpet av syklusen. Generelt sett fungerer en kvinnes kropp i henhold til denne ordningen:

  1. I et stadium av eggmodning, før eggløsning, starter det endokrine systemet i kvinnekroppen prosessen med aktiv produksjon av hormonet østrogen. Det er nødvendig slik at den kvinnelige reproduksjonscellen er ordentlig dannet og klar for befruktning. I løpet av denne perioden observeres praktisk talt ingen ytre endringer: kvinnen føler seg munter, føler følelsesmessig stabilitet.
  2. På eggløsningsstadiet, når et modent egg forlater follikelen, øker progesteronproduksjonen i kroppen, og mengden østrogen reduseres. Sammen med dette begynner binyrene å produsere hormonene adrenalin og noradrenalin, som katalyserer produksjonen av magesaft. Hovedoppgaven til den kvinnelige kroppen i denne fasen av syklusen er å forberede seg på begynnelsen av graviditeten og skape forholdene som er nødvendige for å føde et barn. Det er grunnen til, før menstruasjon, sultfølelsen blir mer uttalt enn vanlig.

Behandlingen av PMS-syndrom er en ganske komplisert prosess. Dette skyldes det faktum at de fremdeles er kjent...

Av hvilken grunn vil du spise

Det at en menstruasjon øker appetitten, bør ikke plage en kvinne i stor grad. Du bør være klar over at denne situasjonen er helt normal, og slike faktorer bekrefter dette:

  • i den premenstruelle perioden forstyrres balansen mellom insulin og glykogen (hormoner som er ansvarlige for konsentrasjonen av glukose i blodet), og derfor ønsker jenter ofte søtsaker - på denne måten søker kroppen å bringe sukkernivået tilbake til det normale;
  • det endokrine systemet, som må mobilisere ressurser for å heve østrogennivåene, hemmer produksjonen av serotonin, det såkalte gledeshormonet, på grunn av hvilket en kvinne kan føle humørsvingninger, emosjonell depresjon og en sterk følelse av sult.

Men det er gode nyheter for unge damer som er redde for å få overvekt på grunn av en sterk appetitt under menstruasjonen.

Metabolisme, bremset ned på grunn av aktiv produksjon av progesteron, normaliserer og "akselererer" etter at sluttfasen av syklusen har passert.

Dermed påvirker kaloriene en jente i overkant under premenstruelt syndrom praktisk talt ikke den fysiske formen. Derfor anbefaler vi ikke å bekymre deg for det faktum at appetitten kan øke før og under menstruasjonen.

Hva å gjøre

Imidlertid er det ikke bare overspising som plager kvinner under premenstruelt syndrom og menstruasjon. På samme måte som noen jenter klager over at de begynte å spise mye oftere og oftere, klager andre at de under menstruasjon absolutt ikke har noen appetitt. Faktum er at i løpet av menstruasjonssyklusen i hjernebarken aktiveres mange sentre som er ansvarlige for å regulere hormonell balanse. På grunn av dette "en kvinne" bokstavelig talt "ekstremiteter" enten overspising eller helt nekter mat. Slike funksjoner, hovedsakelig på grunn av arvelighet og individuell disponering, bør ikke være alarmerende..

Menstruasjon er en viktig prosess i en kvinnes kropp, men dens betydning kan ikke alltid rettferdiggjøre de smertefulle…

Imidlertid fortsetter jenter å lete etter måter å redusere appetitten på menstruasjon. Til mange skuffelse vil det bemerkes at dette er nesten umulig. Selv jenter med et virkelig jern vil i de fleste tilfeller ikke vite hvordan de skal redusere appetitten på menstruasjon, og konsumerer derfor mer søt enn vanlig. Ikke bry deg om det faktum at kroppen plutselig signaliserte behovet for søtsaker: den prøver å normalisere glukosenivået og gjøre opp for mangelen på "gledehormonet". Lytt til kroppen din, så vil den fortelle deg den mest rasjonelle veien ut av situasjonen..

Hvilke matvarer er best å spise

Likevel er det måter å praktisk talt ikke krenke riktig kosthold selv når matlysten stiger, og blir virkelig "brutal". Når kroppen for eksempel trenger søtsaker, i stedet for sjokolade eller mel, kan du spise en müsli-bar, banan eller nøtter med honning. Disse matvarene, som er mer tilfredsstillende på grunn av det høye innholdet av komplekse karbohydrater i dem, lar deg spise mindre.

Du bør også diversifisere kostholdet for ikke å overbelaste fordøyelsessystemet med lignende produkter. Så med menstruasjon, anbefaler diettister å konsumere mer:

  • frisk frukt og grønnsaker (de inneholder mange viktige vitaminer);
  • fisk og rødt kjøtt (på et tidspunkt hvor kroppen er stresset på grunn av blodtap og hormonelle forandringer, er det ganske enkelt nødvendig å spise protein);
  • belgfrukter (bønner, erter, soya kan være et veldig godt alternativ til kjøttprodukter, hvis det av en eller annen grunn er umulig å bruke dem).

Slik vi klarte å sørge for det, gir det ingen mening å plage deg selv med spørsmålet om hva du skal gjøre med økt appetitt, fordi det bare er ett svar - å tilfredsstille kroppens behov. Men dette bør gjøres riktig, ved å bruke sunne produkter..

Effekten av menstruasjon på appetitten

Siste oppdatering: 28/28/2019

For mange kvinner er en økt en gang i måneden økt ønske om å tygge noe konstant assosiert med utbruddet av kritiske dager. Til tross for at dette er et normalt naturlig behov for kroppen, er kvinner bekymret for hvorfor de vil spise før menstruasjon og hvordan det vil påvirke figuren. Så unnfanget av morens natur: for å gi liv til en annen person, trenger kroppen styrke, som riktig og sunn mat vil hjelpe til å fylle.

Hva er årsakene til økt appetitt

Kvinners helse avhenger direkte av svingninger i nivået av hormoner assosiert med den månedlige (hver 21-35 dagers) fysiologiske prosessen - sykliske forandringer i reproduktive systemet i form av regelmessig blødning fra kjønnsorganet. Dette er den såkalte menstruasjonssyklusen, som inkluderer to faser, delt av eggløsning.

På det første stadiet er det en betydelig økning i hormonet østrogen, som er ansvarlig for modningen av egget og dets forberedelse til befruktning. I løpet av denne perioden er kvinnen i godt humør, overveldet med positive følelser, føler en oppgang, har en optimistisk holdning, høy arbeidsproduktivitet. Midt i menstruasjonssyklusen, når østrogeninnholdet i blodet når sin maksimale mengde, oppstår eggløsning, ledsaget av frigjøring av en moden kvinnelig reproduksjonscelle i egglederne for å forbinde gametene og en reduksjon i østrogenkonsentrasjonen.

Det andre trinnet er preget av økt produksjon av et annet hormon - progesteron, som hjelper til med å forberede kvinnekroppen for unnfangelse. Ved graviditet sikrer steroidhormonet fosterets egg festes til livmoren. Hvis befruktning ikke har skjedd, begynner avvisning av endometrium, forlater karene fra skjeden, eller den såkalte menstruasjonen. En økning i progesteronkonsentrasjonen uttrykkes som en forverring av trivsel, en følelse av ubehag, ubehag, nedsatt aktivitet og økt appetitt.

Hva er forholdet mellom en økning i progesteron og et ønske om å tygge noe hele tiden? Det er flere forklaringer på dette:

  1. Økt appetitt før menstruasjon er assosiert med påvirkning av østrogen på produksjonen av serotonin - lykkehormonet (dette faktum er ikke vitenskapelig bevist), noe som påvirker kvinnens velvære i den første fasen av syklusen. Følgelig fører en nedgang i det kvinnelige kjønnshormonet til en reduksjon i serotonin, det vil si en mangel på den såkalte lykkeprodusenten, som det mer rettferdige kjønn gjør opp for ved å spise godbiter. Forskere er skeptiske til denne versjonen, og tror at ikke bare hormoner stimulerer syntesen av en nevrotransmitter. Og zhor under menstruasjonen uttrykkes ikke bare i ønsket om å spise søtsaker, men i en økning i mengden mat som konsumeres, noe som ikke kan forklares med mangelen på bare et lykkelig hormon.
  2. En annen gruppe spesialister forklarer denne prosessen ved en endring i metabolismen, som aktiveres før menstruasjonens begynnelse. I følge dem er styrking av metabolske prosesser ledsaget av ekstra energikostnader, som kan etterfylles med mat. Med andre ord: jo høyere behovet for frigjøring av energi, desto større er behovet for kilde (mat). Følgelig øker kvinnelig appetitt og krever gjenoppretting av energibalanse.
  3. I følge gamle sagn er den kvinnelige kroppen før rensing (menstruasjon) fylt med nyttige stoffer som er nødvendige for å fylle på blodtap og gjenopprette slimhinnen i kjønnsorganet.

Før menstruasjon føler du deg sulten, video

Hvorfor vil du spise før menstruasjon

Det er imidlertid bevist at disse versjonene ikke har noe biofysiologisk grunnlag. Så hvorfor vil du spise før perioden?

Til tross for forskjellige forklaringer på årsakene til dette fenomenet, gir medisinsk arbeidere fremdeles ikke et spesifikt svar på dette spørsmålet, hvorfor appetitten øker før menstruasjonen, og tror at det ikke er noen objektive kilder til dette..

Den vitenskapelig baserte grunnen er at en kvinnes kropp forbereder seg på graviditet hver måned på tidspunktet for eggløsning. Under påvirkning av adrenalin og noradrenalin, hvis produksjon blir forbedret med progesteron, aktiveres hypothalamus og andre systemer i hjernen i hodet, som irriterer nerveseptorene og sultens sentrum. Som et resultat blir sekresjonen av magesaft og andre komplekse forandringer som ennå ikke fullt ut forstått og forstått av mennesker, forbedret.

Den psykologiske faktoren er også viktig. Siden kvinnen er følelsesmessig ustabil på det andre stadiet av menstruasjonssyklusen, kan irritabilitet og dårlig humør godt være årsaken til en ekstra kilde til glede i form av søt og velsmakende mat.

Mange, som er bekymret for settet med ekstra kilo, er forundret over hvorfor du vil ha godteri under menstruasjonen? Dette skyldes mangel på østrogen før livmorblødning og en mulig endring i blodinsulinnivået, som er ansvarlig for glukoseinnholdet. Leger anbefaler streng kontroll over forbruket av sukkerholdige matvarer i denne perioden..

Det skal bemerkes at det er et ønske om menstruasjon individuelt. En rekke kvinner i reproduktiv alder føler ikke et økt behov for mat og merker ikke noen forandringer i kroppen, og noen tvert imot mister interessen for mat.

Hvordan takle økt appetitt før menstruasjon

Nesten hver representant for den svake halvparten av menneskeheten er tilbøyelig til å øke appetitten like før begynnelsen av kritiske dager. Imidlertid er de ofte ikke bekymret for hvorfor de vil spise under menstruasjonen, men anskaffelsen av ekstra kilo som følger med denne prosessen. Det er ikke verdt å bekymre deg for mye om utseendet på overflødig vekt: dette er overflødig væske akkumulert som et resultat av økt syntese av progesteron og østrogen, samt en reduksjon i antall vannlatinger, problemer med tarmbevegelser og økt gassdannelse. Noen få dager etter menstruasjonen normaliseres alle prosesser og overflødig vekt vil forsvinne. Derfor er det lite sannsynlig at det påvirker zhor før menstruasjon.

Det viktigste er ikke å bukke under for fristelsen til maten og kontrollere appetitten strengt under menstruasjonen. Hvordan kan du takle et økt ønske om å spise i løpet av kritiske dager?

Svaret på mange spørsmål av interesse er ganske enkelt. Det viktigste er å overholde flere regler:

  • prøv å bli distrahert;
  • det er bedre å avstå fra å konsumere mat med høyt fettinnhold, så vel som salt og søtt bakverk; det er like viktig å ekskludere kaffe i en viss periode;
  • urtete kan lett takle økt appetitt, hovedsakelig løvetann eller dogrose.

Hvis du vil spise mye i løpet av perioden og ikke kan overvinne appetitten, bør du følge de enkle anbefalingene fra ernæringseksperter. Følgende følger du ikke sulten og beskytter figuren mot ekstra kilo..

Her er noen av dem:

  1. Riktig og sunn ernæring.
  2. Moderat forbruk av søt te vil skape en metthetsfølelse..
  3. Tar spesielle medisiner med høyt innhold av magnesium og kalsium omtrent 10 dager før de kritiske dagene. Dessuten må de drikkes omfattende, og ikke bare i flere dager.
  4. Bruk av hormonelle prevensjonsmidler. Mange kvinner hevder at denne metoden betydelig kan redusere manifestasjonene av et premenstruelt symptom, inkludert økt appetitt, ved å normalisere hormonelle nivåer. Ikke glem at valget av denne typen fond utelukkende utføres av en spesialist.
  5. Det psykologiske aspektet. En kvinne bør lære å bytte til andre ting foruten ernæring. En utmerket løsning vil være å gjøre din favoritt ting eller en som kan interessere deg.

Alle de ovennevnte tiltakene kan ikke bare redusere følelsen av sult, men også å føle seg i orden gjennom hele menstruasjonssyklusen.

Generelt anbefales det å ta vare på kroppen din på forhånd, noen dager før menstruasjonens begynnelse. Samtidig bør overholdelsen av et nøyaktig og riktig regime vare i opptil flere dager og etter at det er fullført.

Hvordan spise under menstruasjonen

For at vekten ikke kunne stige på kritiske dager, er det ikke nødvendig å følge et strengt kosthold. Det er viktig å velge riktig mat, eller rettere sagt bare spise sunne matvarer, og eliminere skadelige som bidrar til vektøkning.
Listen over sunne matvarer som er anbefalt av ernæringsfysiologer inkluderer følgende:

  1. Frisk frukt og grønnsaker vises i alle størrelser. Det beste vitaminet og næringsrike alternativet - grønnsaksalater med sesamfrø i vegetabilsk olje.
  2. Kornblandinger. Spiret hvete eller havre / bokhvete fiber vil være mettet med nyttige sporstoffer og bli kvitt giftstoffer. Det er mulig å legge fiber til salater, kokte supper og frokostblandinger.
  3. Tørket frukt. Tørkede aprikoser, rosiner, svisker kan spises i stedet for favorittsjokoladen din.
  4. Avkok av urter med tilsetning av honning, sitron, ingefær vil mette kroppen med vitaminer.
  5. Nøtter kan gjøre opp for mangelen på søtsaker. Spis ikke mer enn 5 stykker per dag av nøtter.
  6. Korn. Mett kroppen i lang tid og tillat ikke vektøkning.
  7. Proteinrik mat. Soya, bønner, linser, kikerter, bønner - langt fra en komplett liste over sunne produkter.

Ved å følge ovennevnte regler og økt oppmerksomhet på helsen din, vil du hjelpe deg med å takle ikke bare økt appetitt og utseendet av overvekt under menstruasjonen, men også å opprettholde god helse i en vanskelig periode for hver kvinne.

Hva er årsaken til økt appetitt før menstruasjon og hvordan du takler det

Kvinner lider ofte av premenstruelt syndrom. Ofte manifesterer det seg at du før menstruasjon vil spise mye. Representanter for det rettferdige kjønn, som ønsker å opprettholde en slank kropp, fornekter seg vedvarende for alle slags godbiter i en måned, men på tampen av kritiske dager er det spesielt vanskelig for dem å overvinne fristelsen og ikke hengi seg til gluttony.

Hvorfor vil jeg virkelig spise før menstruasjon

Økt appetitt under menstruasjon er et trekk ved en sunn kvinnekropp. Faktum er at i løpet av en måned påvirker forskjellige biologisk aktive stoffer kvinnens kropp, noe som får kvinnen til å oppføre seg annerledes. Den første halvdelen av syklusen i kroppen er dominert av østrogener, på grunn av hvilken jenta er balansert, effektiv og det er ikke vanskelig for henne å nekte en ekstra porsjon deilig mat. Disse hormonene er nødvendige for modning av egget og begynnelsen av eggløsning. Så kroppen til en seksuelt moden kvinne forbereder seg på unnfangelse og fødsel av et barn.

Hvis den kvinnelige reproduksjonscellen ikke har møtt den mannlige, og befruktning ikke har skjedd, så dør den på en dag og forlater kroppen med menstruasjonsstrømmen. Etter eggløsning synker mengden østrogen, og nivået av hormonet progesteron øker tvert imot. Dette skjer hver menstruasjonssyklus fra måned til måned. På grunn av økningen i kroppen til dette biologisk aktive stoffet, er jenta konstant veldig sulten.

Dette hormonet forårsaker også andre forandringer som oppstår i kroppen. Kvinner lider av det faktum at:

  • blir fort sliten;
  • vil ofte sove;
  • kviser vises på huden;
  • hyppige humørforandringer observeres, irritabilitet, tårefølelse vises.

Under menstruasjonen kommer humøret og trivselen tilbake til det normale igjen.

Hvordan å jukse kroppen og ikke gå opp i vekt

Hvis en kvinne jevnlig øker appetitten på menstruasjon, er det flere måter å takle voksende sult i løpet av denne perioden:

  1. For at det ikke skal øke appetitten før menstruasjon, kan du begynne å ta hormonelle prevensjonsmidler. Å ta piller viser hormonell bakgrunn, og kvinnen føler ikke trang til å spise en ekstra porsjon mel, stekt eller salt. Det er tross alt disse produktene som bidrar til det raske settet med ekstra kilo.
  2. Hvis du er gal etter søtsaker, indikerer dette et lavt nivå av sukker i blodet og mangel på hormoner av glede i kroppen. Når kroppen trenger å gjøre opp for mangelen på glukose, signaliserer det dette ved ønsket om å spise noe søtt. I en slik periode bør du ikke nekte deg selv gleden av å glede deg over din favorittbit. Akkurat alt skal være et tiltak. Hvis du vil ha en stor kake, bør du selvfølgelig ikke følge dine innfall, men fra hjertet for å glede deg over en, men veldig velsmakende kake er ikke forbudt. Spesielt hvis du spiser den sakte og gleder deg over hver bit..
  3. I en periode med økt appetitt, må du spise mer frukt, grønnsaker, aprikoser, tørkede aprikoser, svisker, fullkorn i stedet for boller, søtsaker, sjokolade eller hurtigmat. Det viser seg at det er vanskelig å kontrollere ønsket om å spise noe, men det er lurt å bruke mer sunne matvarer som ikke vil forårsake betydelig skade på figuren, vi kan.
  4. Under utførelsen av et arbeid som er vanedannende i sin helhet, glemmer mange ofte at de vil spise. Derfor er det i slike øyeblikk nødvendig å belaste deg selv hardere med gjøremål, slik at det ikke er tid til å huske på mat.

I kroppen til en kvinne etter eggløsning akselereres metabolismen, maten fordøyes raskere og i større mengder enn som vanligvis blir deponert på steder der dette ikke er ønsket i det hele tatt.

Væskevolumet i kroppen øker også, på grunn av dette dukker det opp ekstra centimeter og kilo. På tampen av menstruasjonen svulmer kvinner mye mer om morgenen. På grunn av dette føler mange at de blir fett. For å bli kvitt overflødig væske, må du spise mat med høyt kalium.

Økt appetitt som et aspekt av PMS: hvordan man skiller seg ut med det

Ofte har kvinner økt appetitt før menstruasjon, de er veldig glade for å spise mat som ikke er helt nyttig for figuren og for helsen. I dette øyeblikket føler de seg lykkelige, men kommer anger.

For å takle en konstant sultfølelse og ikke få ekstra kilo under premenstruelt syndrom, må du:

  1. Det er frukt, grønnsaker, bær, frokostblandinger, frokostblandinger, tørket frukt og belgfrukter. Slike produkter vil være til fordel for helsen og vil ikke legge til ekstra kilo..
  2. Bruk mer tid utendørs, og gjør morsomme ting. Du kan også ta beroligende bad. Og du må definitivt overvåke søvnmønsteret ditt. Med mangel på søvn er mangelen på kvinnelig hormon foran menstruasjonen spesielt akutt, og du vil til og med spise mer.
  3. Det er nødvendig å spise mat i små porsjoner, men ofte. Ikke tål sult. Tross alt, jo lenger du føler deg sulten, jo større er sannsynligheten for et sammenbrudd og spiser for mye. Hvis du spiser ofte og i små mengder, tygger mat sakte, nyter hver bit, så vil ikke blodsukkernivået synke mye - og dette vil ikke føre til at sult blir overspist.

Hvis du lærer å følge disse anbefalingene, vil det bli en vane, og hver måned når syklusen gjentar seg, vil det være lettere å overleve ICP.

Kritiske dager og appetitt - hvordan er de relatert og hvorfor er det viktig

Menstruasjonssyklusen bringer ikke bare en fornyelse av hele kroppen og et signal om et sunt reproduksjonssystem, men også mange ulemper. Alle av dem er på en eller annen måte forbundet med selve menstruasjonsprosessen. Men hvorfor vil du spise mye før menstruasjon? Dette problemet er verdt å vurdere nærmere..

Hva forårsaker appetitt på menstruasjon

Menstruasjon er en naturlig prosess der mange elementer er involvert. For noen er de lettere, for noen vanskeligere. Og dette avhenger både av tilstanden i kroppen som helhet, og av den individuelle følsomheten til de enkelte områdene. Men mest av alt påvirker hormonelle forandringer syklusen og trivselen..

Innholdet av progesteron og østrogen - hormoner som er ansvarlige for kvinnens syklus og helse - faller til et minimumsnivå i blodet. Dette er et kritisk øyeblikk. Tross alt fører dette til endring i humør, velvære, hudtilstand og økt appetitt. Nivået på disse hormonene stiger allerede nærmere midten av syklusen. Da blir alle konsekvensene av den forrige tilbakegangen og intet.

Økt appetitt før menstruasjon er normen for nesten alle kvinner. Ulike studier av forskere som har blitt utført i mange år taler veltalende om dette. De fant også ut at det er flere varianter av spesifikk sult - før, under og etter menstruasjon.

Hvordan kroppen reagerer på mat før menstruasjon

Vurder zhor før menstruasjon. Økt appetitt på PMS avgjør flere årsaker:

  • hormonelle forandringer;
  • stressende situasjoner og reaksjon på det;
  • naturlig forberedelse for befruktning.

For å forstå hvorfor PMS er så sulten, bør man tenke at dette ikke er før menstruasjon, men etter eggløsning.

Naturen har lagt mekanismer som hjelper til riktig befruktning og skånsom svangerskap. På grunn av dette begynner kroppen å lagre energi aktivt for å støtte to på en gang. Det mest vellykkede øyeblikket for befruktning er eggløsning. Og det skjer før menstruasjon. Hvis befruktning ikke skjedde og reglene begynte, forsvinner ønsket om å spise alt som er i kjøleskapet og i hyllene.

Når det gjelder hormonell ubalanse, varer effekten lenger. Og hvis dette er en reaksjon på stress, er det problematisk å bestemme normal varighet. Nedgangen avhenger bare av hvor raskt situasjonen slutter å bli oppfattet av stress..

Hvis det er behov for noe spesifikt? Det kan si at noe spesifikt mangler.

Hvorfor vil du virkelig ha fisk før menstruasjon? Kroppen mangler sporstoffer som fisken er full av: jod, fosfor, magnesium, vitaminer, omega-fettsyrer og mye mer. Hva å gjøre? Spis en matbit eller et par. Bare overdriv ikke med fiskespesialiteter - foretrekker enkle retter. Hvis dette ikke hjelper, kan du be legen din utvikle et kurs for deg å ta vitaminer og mineraler..

Hvorfor vil du noen ganger ha noe salt før du starter perioden? Salt hjelper deg med å takle stress, og distraherer dem. Det sparer deg også for tretthet og økt stress. I perioden med premenstruelt syndrom er kroppen mer utsatt for påvirkning fra alle disse faktorene og krever en løsning på problemet. Ikke gi opp - salt styrker bare sult og beholder vann, som allerede er dårlig utskilt på tampen av menstruasjonen.

Hvordan øker appetitten under menstruasjonen

Men zhor under menstruasjon - dette er ikke lenger forberedelse til forplantning. Det er bare en reaksjon på stress. Kroppen er vant til å takle livets vanskeligheter ved hjelp av litt deilig skadelighet. Og når han selv blir et enkelt stress - på grunn av perestroika, en hormonell bølge, smerte - har han ikke noe annet valg enn å ty til velprøvde og kjente metoder.

Appetitt stiger før og under menstruasjon fordi denne spesielle måten å takle stress virker den enkleste og mest logiske. Men dette er grunnleggende galt. Og ikke en gang på grunn av det faktum at månedlige spiste kilo kan ødelegge tallet veldig uhensiktsmessig. Men også fordi en slik måte å håndtere stress ikke er det beste alternativet. Og du bør lære å håndtere dette problemet til det har vokst til en patologi. Og så med hell, kanskje bare vektøkning og mer intens trening, og kanskje hjerneslag, hjerteinfarkt, diabetes, leddproblemer og mange andre problemer direkte knyttet til overvekt.

En annen grunn til at du plutselig får lyst til å spise mye under menstruasjonen, er hormonene som produseres av kroppen spesielt for prosessen med å separere egget og utseendet til et nytt. Kroppen reagerer på sin egen måte - prøver å gjøre opp for ubalansen i vanlige hormoner med mat.

Hvorfor avtar ikke matlysten etter menstruasjonen?

Zhor etter menstruasjon er en spesiell kategori. Og hvis gluttony før planlagt menstruasjon helt rettferdiggjøres av hormoner eller forberedelse til å føde et barn, så blir det etter dem irrelevant.

Så hvorfor oppstår en slik sult? Legene sier at flere alternativer kunne ha påvirket dette..

Hvis det er en vane å "belønne" med mat, kan kroppen overføre den til rangering av en betinget refleks. Etter å ha opplevd stress prøver han å "prise" seg selv og gjør dette ved hjelp av den eneste spaken han kjenner - mat.

Hvis det ikke er en slik vane, og sult dukker opp rett etter slutten av kritiske dager, kan dette være en anledning til å tenke på balansen mellom hormoner. Dette eneste symptomet er ingen grunn til å stille en diagnose. Men du bør være mer oppmerksom på alle andre manifestasjoner: syklusens regelmessighet, hevelse i bena og ansiktet før menstruasjon, håravfall, og så videre..

Månedlig og søtt

Dette poenget bør settes i et eget avsnitt i artikkelen, om bare fordi det bekymrer mer. Tross alt tåler ingen diett kilo kaker og sjokolade, selv om grunnen til dette er hormonell ubalanse.

På spørsmålet hvorfor under menstruasjon du vil ha godteri mest, er det et fullverdig og underbygget svar i forskningsmaterialene - enten mangel på blodsukker (på grunn av en kraftig endring i insulinnivå) eller mangel på endorfin er skylden.

I det første tilfellet provoserer mangel på insulin kjøp av en annen sjokoladestang. Men en kraftig økning i insulinnivået fører ikke til de mest rosenrøde konsekvensene. Så det er bedre å nekte godteri. Synder ofte på dette alternativet. Men faktisk reduserer endorfinmangel nivået på alle funksjoner i kroppen og kan ikke diskonteres.

Kroppen vår produserer lykkehormonet på egen hånd (bortsett fra i tilfeller hvor vi presser innholdet med sjokolade). Og mest aktivt skjer denne prosessen under eggløsning. Men etter at den avtar (den går tilbake til normalt, gjennomsnittlig). Og så må du kunstig legge litt glede til kroppen. Du kan øke innholdet på rimeligere måter - slapp av, hør på hyggelig musikk, les favorittboken din, se en film eller serie. Plutselige humørsvingninger oppstår også fra endorfinforandringer. Nivå økt - mindre irritasjon, mindre lyst til å spise noe.

Hvorfor vil du fremdeles ha søtsaker før perioden? Av samme grunn som under, men stress blandes inn igjen. Hvis kroppen tidligere var vant til å "gripe" den med sjokolade, vil den i løpet av de kritiske dagene gjøre det samme.

Hva skal man gjøre med økt appetitt

Igjen, den tradisjonelle zhazh før menstruasjonen hviler ikke og forstyrrer kostholdet? Det er et par hemmeligheter som vil bidra til å passere denne perioden og ikke skade figuren..

Hvis du virkelig vil ha søtsaker, ikke nekt. Men du kan ikke overdrive. I stedet for en diger kake eller en pakke sjokolade, kan du velge din favoritt søte, ta en liten bit av den og nyte smaken til fulle. Ikke på flukt eller oppriktig. Enda bedre, prøv å erstatte godkalori-søtsaker med noe mer nyttig. Tørket frukt, vanlig frukt (unntatt bananer og druer), gulrøtter, naturlig yoghurt, bær, nøtter, honning. Alt dette er mulig selv med en diett..

Hvis du vil umiddelbart, bare og mer, juster kostholdet ditt. Øk antall måltider, men spis bare tillatte matvarer. Det er bra når du kan legge til fisk, kyllingbryst og frokostblandinger i kostholdet. Hvis kostholdet er for stivt, er det en mulighet for at det må stoppes. Og neste gang riktig beregne begynnelsen. Slike dietter skal ikke vare lenger enn et par uker. Knyt en start til 3 eller 8 dager av syklusen. Det er bedre å unngå sultestreik i prinsippet, så vel som overspising - de skader kvinnekroppen, provoserer en ubalanse av vitaminer, hormoner og kan som et resultat forhindre graviditet eller føre til kroniske sykdommer.

Stadig tegnet for å spise noe spesifikt? Fisk eller en sjokoladestang med nøtter? Finn ut nøyaktig hva som mangler. Et kurs vitaminer kan takle dette problemet, og et kompetent kosthold kan aldri huske det. Derfor er det så viktig å legge merke til en slik bagatell i tide.

Rask for å bli kvitt zhor hjelper kalorifattige salater, grønn te, og til og med ikke elsket av mange kokte grønnsaker. Hovedoppgaven er å redusere økt appetitt og trekke deg sammen før du spiser alt melet og fettet i området. Prøv å spise oftere og ikke glem små småretter mellom måltidene.

Å forberede seg på forhånd er logisk - hvorfor vente? Så snart sulten intensiveres på turen til kritiske dager, er det verdt å fylle kjøleskapet med bare sunn og sunn mat - slik at det ikke er noen fristelser.

Personer med lav immunitet er på toppen av risikoen. En nylig forkjølelse eller annen inflammatorisk prosess bidrar til en mulig forverring av immunitetsnivået. Dette betyr at det øker sjansene dine for å få alle de negative konsekvensene av PMS i sin helhet. Forsøk å ikke starte sykdommen, og etter bedring må du huske å fylle mangelen på vitaminer og jobbe hardt for å gjenopprette immunitet.

Og for ikke å spørre neste måned hvorfor appetitten øker så mye før menstruasjonen, kan du prøve å unngå stress og følge ikke strenge dietter, men et riktig kosthold. Ta vitaminer, de øker immuniteten, hjelper til med å bekjempe hormonubalanse og stress.

Nå noen flere svar på viktige spørsmål som oppstår hos jenter:

“Er økt appetitt enten PMS eller graviditet?”

Å spise mer i første trimester er sjelden. Men det skjer også. Hvis det er noe uvanlig sug etter et produkt, eller bare sult er mye høyere enn vanlig i en slik periode, bør du se på apoteket og ta et par graviditetstester.

”Appetitten vokser, mye sterkere enn vanlig. Noe skjedde?"

Hvis en zhor angriper en uke eller et par dager før menstruasjon, bekymrer den seg - tilstanden kommer for brått, kroppen krever noe uvanlig eller på en eller annen måte virker galt - det lønner seg å gjennomføre en graviditetstest, og deretter gå til gynekologen. For ethvert resultat. Selv om det ikke er graviditet. Hvis noe har endret seg dramatisk i kvinnekroppen, bør du begynne å overvåke prosessen så snart som mulig..

"Hungersnød begynner en uke før, er dette normalt?"

Det spiller ingen rolle hvor mange dager før menstruasjonen zhor begynner. Alt er veldig individuelt her. Som selve syklusen. Det er sannsynlig at eggløsning i et bestemt tilfelle varer lenger enn gjennomsnittlig nivå. Derav den tidligere manifestasjonen av konstant sult. Reduser det vil hjelpe de samme metodene som vanlig - hvile, riktig mat, ikke stress.

Hvis du i løpet av perioden virkelig ønsker å spise mye, må du ikke nekte deg selv. Men du trenger ikke overspise. Spis en stor porsjon salat eller kok godt kjøtt med grønnsaker. Men å bli involvert i fastfood er bare overflødig, favorittjeansen dine vil ikke tilgi dette, uansett hvor god grunn. Hvile og ro vil hjelpe enda bedre enn noen piller og vaksiner..

Hvorfor før menstruasjonen øker appetitten

Den kvinnelige kroppen må behandles med omhu og oppmerksomhet, spesielt i perioder med ustabile følelsesmessige, fysiske og hormonelle forhold. Dette gjelder menstruasjonsperioden. Hver 5–7 dager, hver måned ser det ut til at en kvinne forandrer seg: Noen følelser blir forverret, noen har aggresjon, smerter føles ofte i nedre del av magen, det er økt appetitt på menstruasjon og sug etter atypisk mat. Vurder spørsmålet om ernæring under menstruasjonssyklusen. Hvorfor vil du ha søtt, surt, stekt, salt før menstruasjonen, og hvordan spise på spesielle dager?

Kvinnelig fysiologi under menstruasjon

Hva skjer med kroppen vår i løpet av denne perioden:

  1. Konstante svingninger i hormonell bakgrunn, som mange systemer ikke alltid kan tilpasse seg.
  2. Smerter i nedre del av magen, som sammentrekninger - betyr prosessen med uterus sammentrekning.
  3. Alvorlig blødning, volumet av utgående blod kan øke på grunn av utvidelse av blodkar, en reduksjon i blodviskositet og en reduksjon i elastisitetsnivået på veggene deres.
  4. For rask avføring, myk avføring eller mangel på disse, så vel som andre fordøyelsessykdommer.

Nesten alle kroppssystemer opererer i en forbedret modus, noe som provoserer nervøs overbelastning, og som et resultat en uimotståelig sug etter mat, nyttig, skadelig - det gjør ikke noe, en kvinne spiser kritisk. Kroppsvekten øker, hevelse vises, oppblåsthet.

Det er medisinske metoder for å eliminere symptomene på PMS. Tredjepartsstimulering og kjemikalier kan imidlertid utløse uforutsette konsekvenser for en allerede svekket, kvinnelig kropp. Det er nødvendig å begrense inntaket av skadelige og "uønskede" stoffer, slik at all oppmerksomhet blir byttet til måten å spise i løpet av den planlagte månedlige.

Tegn på norm og patologi

Normal menstruasjon - kjennetegn:

  1. Stabilitet - ideelt sett bør reguleringen starte samme dag i måneden (for dette er det mange som noterer seg menstruasjonssyklusen på kalenderen), eller intervallet skal alltid være identisk, legene gjør en feil på 1-3 dager.
  2. Varigheten av syklusen er fra 20 til 35 dager (dette betyr ikke perioden med blødningen i seg selv, men perioden mellom første dag av start og neste start).
  3. Varigheten av standard blødning varierer fra 2 dager til en uke.
  4. Fargen på blodet er sunn, skarlagen på kritiske dager, noen ganger kan det oppstå små mørke blodpropper.
  5. Volumet av alt blod i disse dager er 50-150 ml.

Menstruasjon skal normalt ikke ledsages av smerter og ubehag.

Hvilke forhold anses som patologiske:

  1. Mangel på stabilitet når syklusen er forsinket i mer enn 35 dager, eller den er for kort: mindre enn 20 dager.
  2. Utslippet er ikke flytende, men representerer blodpropp.
  3. I nesten hver periode opplever en kvinne smerter, svimmelhet, svakhet, svakhet og andre negative symptomer..
  4. Utladningen er for rikelig eller for knapp.

De aller fleste kvinnelige representanter opplever månedlig en moralsk og fysisk vanskelig periode. Og hver har sin egen måte å undertrykke dem. Stort sett mat.

Hvorfor vil jeg spise mye før menstruasjon

Regulae provoserer en hormonell bølge, og det er grunnen til at du i løpet av hver periode føler deg sulten. Behovet for mat avhenger ikke av fysiologiske behov. Men hvorfor vil du ha godteri i løpet av din periode? Alt er enkelt. Hovedmålet med kroppen er å drukne ut sultesignalet som kommer fra hjernen. Og hvordan man tilfredsstiller det, uansett om det er salt, søtt, fet, kjøtt eller mel, krydret.

Merkelig nok, i sjeldne tilfeller kan det være akkurat det motsatte, når det ikke er lyst på menstruasjon. En atypisk aversjon mot mat påvirker kroppens tilstand negativt, inkludert reproduktive system.

Av denne grunn er det imidlertid uakseptabelt å nekte mat, og å overbelaste magen er også full. Svaret på spørsmålet om det er mulig å faste under menstruasjon, negativt.

Koster er ikke velkomne. Riktig og brøkdelt næring uten forbudt mat vil redusere appetitten, uten å la overflødig kalorier og kroppsfett samle seg.

På grunn av hormonell ubalanse er det bare en liten del av kvinnene som er i stand til å holde zhor før menstruasjon - absorpsjon av mat uten vilkårlig spising og spise den mest skadelige, naturlige maten med høyt kaloriinnhold. Ofte av denne grunn henvender pasienter seg til leger med et slikt problem, og de foreskriver hormonelle medisiner til dem..

Hormoner som kommer inn i kroppen med piller kan være veldig skadelige. For en kvinne er dette spesielt sant, derfor bør medisiner ikke tillates. Et alternativ i dette tilfellet er en diett: hyppige måltider i små porsjoner til bestemte timer, selv om det ikke er matlyst under menstruasjonen. Og også, som et forebyggende tiltak, indikeres regelmessig fysisk aktivitet. Takket være det blir nervesystemet losset, noe som betyr at den ledende rollen i å kontrollere hormonelle funksjoner vender tilbake til det.

Hvordan takle sult før og under menstruasjon

For å redusere zhor under menstruasjonen, må du følge noen enkle regler:

  1. Spis rikelig med grønnsaker (fiber).
  2. Se rikelig med drikke i små porsjoner (bare rent vann, uten søte juice og kullsyreholdige drikker som irriterer tarmen).
  3. Spis fullkorn (brød, frokostblandinger, brød, pasta).

Sakte karbohydrater, så vel som vann, hjelper til med å fylle magen i lang tid. Og fet mat, en overflod av kalorier provoserer vanligvis sult. En slik overspising vil legge til tall på skalaene og svekke mange kroppssystemer.

Hva du ikke kan spise under menstruasjonen

En kvinnes kropp er spesielt utsatt og følsom på kritiske dager for innkommende mat. Hver representant for det rettferdige kjønn har en individuell syklus, men legene har dannet et sett med regler som fremmer god helse og undertrykkelse av ubehagelige symptomer.

Følgende produkter anbefales ikke:

  1. Tung, stekt, syltet mat, hurtigmat, konserveringsmidler, søtsaker - raske karbohydrater fremskynder produksjonen av insulin, og dermed går hormonell balanse tapt.
  2. Sjokolade - eksperter advarer mot bruk av såkalt melkesjokolade i store mengder, og det er bedre å ekskludere den. Tillatt naturlig svart sjokolade uten tilsetningsstoffer som inneholder naturlig kakao. Jo mer det er, jo bedre blir behovet for magnesium dekket under menstruasjonen. Det eneste unntaket er kvinner med risiko for mastopati..
  3. Belgfrukter, kål, muffins, brus, hele og fete meieriprodukter - provoserer oppblåsthet og flatulens, i tillegg kan disse fenomenene øke presset på livmoren, forverre smertefulle symptomer.
  4. Krydret, salt, røkt mat - felle væske i vev, provosere hevelse.
  5. Eksperter anbefaler å avstå fra å tilberede svinekjøtt og spise vegetabilsk fett. Til tross for dette, anbefales alle unisont å drikke linfrøolje, siden det under menstruasjonen er viktig å rettidig tarmbevegelse, som den takler bemerkelsesverdig med.

Hva kan og bør spises i "disse" dagene

Starten på menstruasjonen er preget av en sug etter skadelige karbohydrater. Du kan roe appetitten og pakke et slikt ønske til din fordel. La det være et kaloriprodukt, men med innhold av langsomme karbohydrater. Dette kan omfatte:

  1. Fullkornsbrød.
  2. Eventuelt korn annet enn semulegryn og polert ris.
  3. Durum hvetepasta.
  4. I tillegg til hele tarmen er fiber viktig. Frisk og termisk bearbeidet frukt og grønnsaker vil bidra til å stimulere funksjonene. For å unngå fordøyelsesproblemer, må du fjerne sjokolade fra menyen. Heldigvis er det en løsning: den kan erstattes med tørket frukt, fersken, bananer og persimmoner..

Den neste delen av perioden - finalen - er preget av en svekkelse av den intense fettforbrenningsprosessen. Her kan du justere kostholdet litt, nemlig bytte til proteinmat. Fisk og sjømat, i tillegg til nøtter og bokhvete, er gode. Takket være dem vil kramper passere, smerter vil avta både direkte i menstruasjonen og før den. Disse produktene vil også mette kroppen med omega-3 fettsyrer..

Hvis du ikke inkluderer te og kaffe, må du erstatte dem med rent vann som ikke er gass og urtete. Hvis sesong og terreng tillater det, forbruker du vannmeloner og meloner av samme grunner. Når det gjelder melk, har legene ennå ikke bestemt seg for om det er mulig å drikke melk under menstruasjonen eller fra det bare skade. Men med nøyaktighet kan vi si at meieriprodukter absolutt er nødvendige i denne perioden. Noen, til og med i dobbelt volum, gjelder dette yoghurt.

Påvirker alkohol menstruasjonsforløpet

Noen kvinner henvender seg til alkohol under menstruasjonen for å redusere smerter, bekjempe ubehagelige sensasjoner, lindre spasmer og redusere ubehag. Imidlertid er det en oppfatning om at det er umulig å drikke alkoholholdige drikker under menstruasjonen.

Alle disse fenomenene kan deles inn i to grupper i henhold til begynnelsestidspunktet:

  1. Premenstruelt syndrom (PMS) - noen dager før utslipp av blod - en kvinne føler seg uvel, sløv, hun lider av hyppig hodepine, sveller brystet, trekker i nedre del av magen. Dette er fra fysiske symptomer, og når det gjelder den moralske siden av problemet, er det konstant nervøsitet, irritabilitet og touchiness, kort temperament og overdreven følsomhet.
  2. Menstruasjon i seg selv - her snakkes det allerede om prosessen med fornyelse av egg, når det i tillegg til emosjonelle problemer legges til sterke smerter i korsryggen og magen. Disse manifestasjonene har en veldig annen karakter: fra spasmer til verkende smerter, fra skarp prikking eller til og med harde smerter til en kraftig trekkfølelse i livmoren, noen har til og med følelsen av at de vrir bein osv..

Uansett hva du sier, må du prøve hardt for å tåle det, og ønsket om å bli kvitt alt dette er ganske forståelig. Da kommer alkohol til unnsetning. Kan jeg drikke alkohol under menstruasjonen for å bli kvitt smerter? Ja, mange blir frelst på denne måten, det viser seg å slappe av, legge seg i fred og til og med sove godt.

Å drikke mye er naturlig forbudt. Du kan drikke et glass vin med menstruasjon per dag, bedre enn rød, da det hjelper til å kompensere for blodtap, spesielt for kvinner med anemi. Cognac, vodka, annen sterk alkohol anbefales ikke. Slike drikker senker blodtrykket og dehydrerer. Er det mulig å drikke øl under menstruasjonen? Du bør ikke drikke øl heller, for om morgenen med stor sannsynlighet vil det være hevelse.

Spise med tunge perioder bør utelukke alkohol. Når hun vet om fysiologien sin, eller rettere sagt, om at en kvinne alltid har veldig kraftige blødninger, vil hun ikke forverre situasjonen med alkohol. Alkohol akselererer bare blod, og derfor vil utslippet øke.

Dette negative mål for kvinnekroppen er som følger:

  1. Ofte forsterker alkohol bare smerter i nedre del av magen.
  2. Menstruasjonsforløpet forverres av væskeansamling i vevene, og alkohol bidrar bare til dette fullt ut. Naturlig strøm av vann forstyrres.
  3. Varm drikke påvirker direkte syklusens regelmessighet. Den konstant forvirrende datoen for menstruasjonens begynnelse vil ikke nyte seksuallivet fullt ut.
  4. Alkohol rister den psyko-emosjonelle tilstanden til en kvinne, som under menstruasjon allerede er ekstremt ustabil på grunn av en endret hormonell bakgrunn. Negative effekter på nervesystemet opprører bare den mentale og emosjonelle balansen.

Kaffe og menstruasjon

Kan jeg drikke kaffe under menstruasjonen? En fantastisk favoritt av mange forfriskende drikker blir heller ikke ønsket velkommen i menstruasjonens dager verken av ernæringsfysiologer eller gynekologer. Sammen med menstruasjonsblod mister kroppen en stor mengde mineraler og vitaminer. Kaffe under menstruasjon bidrar blant annet til ødeleggelse av C-vitamin, så immunforsvaret vårt lider. Hvis du ikke kan gjøre det uten kaffe, kan du ta ekstra C-vitamin eller multivitaminkomplekser.
Av de positive punktene rundt kaffe kan følgende bemerkes:

  1. Stimulering av blodsirkulasjon.
  2. Trykkøkning.
  3. Økt helse og konsentrasjon.
  4. Hjernens oksygenernæring forbedres.
  5. Regelmessig forbruk av naturlig kaffe jevner ut og negerer til og med stressende og depressive tilstander..
  6. Hjelper med å bekjempe menstruasjon.

Når det gjelder kaffe, har legene igjen ikke enighet. Hvis en kvinne ikke har en spesiell avhengighet til ham og noen ganger har råd til en kopp, er det bedre å utelukke ham i det hele tatt under menstruasjonen. Og når en kvinne blir vant til en forfriskende drink, drikker hun 2, 3, 5 kopper daglig, da kan du ikke kaste den brått, ellers vil tilstanden forverres. Det må reduseres til 1 gang, hovedsakelig om morgenen.

Det er forbudt å drikke kaffe for hodepine. Du kan prøve flere alternative alternativer:

  1. Svak kaffe med tilsetning av melk - minimalt konsentrert og nødvendigvis naturlig kaffe, pluss litt melk gjør en god jobb med å eliminere overflødig væske og derved lindre urin- og fordøyelsessystemene..
  2. Grønn kaffe - nesten ingen koffein, en gunstig effekt på mange organer.
  3. Sikori - smaker veldig godt som forbudt kaffe, selv om den ikke har sine vekkeregenskaper, og det er ingen begrensninger i mengden sikori som konsumeres.

Vi kan konkludere med at en uke for en kvinne kommer en periode med krise og vanviddet appetitt. Det er nødvendig å stille det med måte, å unne seg svakheter i form av alkohol, kaffe, søtsaker og junk food er ikke verdt det. Det skal legges vekt på fiber, langsomme karbohydrater og kraftig drikking. Enkelheten i hele kroppen er hovedmålet, da vil ubehagelige symptomer forsvinne, menstruasjonen vil gå jevnt og rolig, uten spesielle problemer..

Årsaker til økt appetitt før menstruasjon

Den kvinnelige kroppen påvirkes av sykluser, som er assosiert med nivået av hormoner, som stadig endres. Før menstruasjon, vil du spise mye, vises en følelse av fylde. I løpet av denne perioden må du overvåke kostholdet ditt, men det er ikke verdt å begrense deg selv i mat, siden dette er naturlige prosesser for den kvinnelige kroppen.

Det er viktig å overvåke ernæring alltid, spesielt under menstruasjon

Hvorfor øker appetitten

Som du vet er menstruasjonssyklusen delt inn i to hovedfaser - dette er før eggløsning og etter. En økning i matlysten blir observert i den andre fasen, når kvinnekroppen begynner å forberede seg på det påståtte svangerskapet. Hvis det ikke forekommer, kommer neste menstruasjon. Jeg vil spise før menstruasjon av følgende hovedårsaker:

  • behovet for kroppen å akkumulere fordelaktige stoffer for en mulig graviditet;
  • hormonelle forandringer.

Hva er funksjonene i den kvinnelige kroppen

Den hormonelle bakgrunnen i kroppen til en kvinne er ustabil. Mengden hormoner som østrogen og progesteron i blodet endres vekselvis. Slike sprang i arbeidet med det endokrine systemet påvirker følelsen av sult, humør, kroppslige sensasjoner.

I fasen som går foran eggløsning, produserer kroppens endokrine system aktivt østrogen slik at egget kan modnes. Før og under eggløsning føler en kvinne seg bra, fordi kroppen fungerer "maksimalt".

I den andre fasen av syklusen øker alltid appetitten

Etter eggløsning begynner den andre fasen, når kvinnens kropp begynner å forberede seg på den påståtte graviditeten. Jentens appetitt forbedres, og sug etter visse matvarer dukker opp. Dette er hovedsakelig kjøtt, søtsaker og bakevarer.

I løpet av denne perioden vokser livmoren i livmoren aktivt, og blir mer løs og praktisk for feste av et befruktet egg. Hvis unnfangelse ikke forekommer, begynner menstruasjonen, der kvinnens kropp blir frigjort fra overflødig vev og væske. Etter menstruasjon vil jeg spise mye.

Hvorfor trekker på det søte

Etter eggløsning minsker østrogenmengden betydelig i blodet, og progesteron begynner å bli produsert aktivt. Det stimulerer fordøyelsessystemet, og spesielt bukspyttkjertelen. Frigjøringen av insulin i blodet øker, noe som forverrer sultfølelsen.

Søt er kilden til endorfiner som en kvinne trenger i denne fasen..

Tiltaket bør følges i løpet av denne perioden. Ingen grunn til å sulte, begrense deg selv i alt, men å spise alt er heller ikke verdt det. Et lite stykke kake eller sjokolade er nok til å tilfredsstille sulten og øke humøret betydelig.

Du kan spise søtsaker, bare ikke bli revet med

Hvorfor vil du ha brød og bakervarer

De viktigste årsakene til sug etter å bake før menstruasjon inkluderer:

  1. Stivelsesinnholdet i dette produktet. De fleste bakevarer inneholder stivelse. Det har beroligende egenskaper, hjelper med å lindre spasmer og smerter ved premenstruelt syndrom..
  2. Innholdet av raske karbohydrater. Rask karbohydrater er "drivstoffet" for kroppen. Om nødvendig kan lipider og proteiner omdannes til denne enklere forbindelse. Karbohydrater brytes raskt ned av kroppen til glukose, og brukes til forberedelse av reproduktive organer for å bære et barn. Når den konsumeres i store mengder, vises overflødig vekt siden de lett blir konvertert til fett. Protein nedbrytes imidlertid saktere til enklere stoffer. Mat som inneholder den i store mengder er mer fordelaktig med tanke på ernæringsmessig verdi..
  3. Sukkerinnhold. Hjelper med å oppveie overflødighet av bukspyttkjertelen produsert av bukspyttkjertelen.

Dette produktet inneholder nesten alle næringsstoffene som en kvinnes kropp trenger før menstruasjon. Lukten av brød er behagelig og har en beroligende effekt på nervesystemet, du vil spise den i løpet av perioden.

Ofte under bakingen trekker på bakingen

Hvorfor det er en følelse av fylde

Etter eggløsning, på grunn av en økning i progesteron i blodet, begynner næringsstoffer å samle seg i kroppen. Kroppen forbereder seg på å føde et barn. Fettvev øker, kroppen fjerner væske verre.

Det siste faktum kan føre til dannelse av ødem, så drikk vann med måte.

En kvinne føler kroppen hennes som mer løs og mindre tonet. Det er en følelse av vektøkning, følsomheten avtar. Etter begynnelsen av menstruasjonen forsvinner slike følelser, men fortsatt under menstruasjonen vil jeg spise mye.

Har alle en økt appetitt

Kroppen til hver kvinne er individuell. Forbedring av appetitt observeres hos de fleste kvinner, men ikke i det hele tatt. Noen i denne perioden blir mer tårevåt og irritabel, noen mister vekt, noen føler seg svak og kvalm og noen føler seg ikke i det hele tatt.

Hvorfor vil du spise før menstruasjon? Dette vil bli diskutert i denne videoen:

Hvordan forhindre vektøkning

I perioden før menstruasjon går de fleste jenter opp i vekt. Svingninger i mengden 1-2 kg anses som normale og krever ikke sterk kontroll over ernæring. Hvis appetitten stiger betydelig og tendensen til å gå opp i vekt har en positiv trend, må du ta restriktive tiltak. Disse inkluderer:

  1. avslag på fet, røkt, krydret mat;
  2. avvisning av raske karbohydrater;
  3. avslag på kaffe og andre tonic-drikker;
  4. avslag på alkoholholdige drikker;
  5. kostholdsgjennomgang;
  6. spise mer frukt og grønnsaker;
  7. erstatning av skadelige søtsaker med sunne (tørket frukt, mørk sjokolade, juice).

For å redusere appetitten i løpet av denne perioden, kan du bruke følgende metoder:

  • Psykologisk arbeid med deg selv. Prøv å kontrollere sulten din, bli distrahert av mer hyggelige ting, gjør det du elsker.
  • Aktiv livsstil. Ikke bli hengt opp på ufullkommenheter av din egen figur og problemer med ernæring, kommuniser med venner, delta på forskjellige arrangementer.
For ikke å få for mye - gjør idrett
  • Fysisk aktivitet. Ikke glem vanlig idrett. Gi deg selv en lett belastning. Hovedsaken er å observere regelmessighet i fysisk aktivitet..
  • Gjennomgå kostholdet. Spis på klokka, kroppen vil venne seg til å konsumere mat på et strengt definert tidspunkt. Du vil bli kvitt nattsnacks og uregelmessige måltider, noe som bidrar til utseendet av overflødig vekt..

Metodene som oftest brukes av jenter for vekttap, er vist i tabellen..