Hvorfor er kvinner under menstruasjon nervøse?

Harmonies

Kvinner har en tendens til å oppleve en ubehagelig tilstand under menstruasjonen. Dette faktum er kjent for alle, inkludert menn. Dette gjelder imidlertid ikke hele halvparten av det rettferdige kjønn. En egen del har bare ubehagelige smerter eller fysiske sensasjoner. Men likevel klager et større antall av den kvinnelige befolkningen på sterke humørsvingninger i løpet av denne perioden..

En stemningsendring oppstår noen dager før menstruasjonens begynnelse. Hvorfor skjer det? Den emosjonelle tilstanden til en kvinne avhenger direkte av funksjonene i funksjonen til hennes fysiologiske system. Før menstruasjonens begynnelse, har den kvinnelige kroppen en tendens til å akkumulere en overdreven mengde giftige stoffer som påvirker kvinnens allmenntilstand negativt. Noen ganger føler en kvinne tretthet og apati, noe som manifesterer seg i tårevåthet og dystert humør, og noen ganger tvert imot finner uforklarlig aggresjon.

De fleste av kvinnene på jorden blir uutholdelige i løpet av denne perioden, noe som gjør kommunikasjonen med dem ekstremt vanskelig. En gang i måneden i en reproduktiv alder opplever en kvinne alvorlige funksjonsendringer i kroppen. Denne tilstanden er forklart av somatisk art og kalles PMS. Manifestasjonen av denne tilstanden er individuell og avhenger av mange faktorer.

Som regel klager en kvinne i dette tilfellet over en vedvarende hodepine, smerter i området av brystkjertlene og underlivet, irritabilitet, tretthet og en betydelig forverring av den generelle tilstanden. I løpet av denne perioden er det en økning i matlysten og et ønske om å konsumere en stor mengde væske. Derfor er vektøkning i denne perioden ganske vanlig. Etter utløpet går vekten gradvis tilbake til den vanlige normen..

Forverret helse gjenspeiles først og fremst i humøret. Kvinnens kropp er ubehagelig, og derfor manifesteres en smertefull reaksjon på ytre stimuli. Dette syndromet forstyrrer funksjonen til kvinnens eggstokker og endokrine system. Derfor bør det ikke ignoreres. For sedering anbefales det å ta beroligende midler. En kvinne trenger også å gjennomføre moralsk forberedelse for denne perioden og lære å håndtere sin følelsesmessige tilstand.

Andre bør også støtte kvinnen i løpet av denne perioden og prøve å ikke provosere henne til følelser. Pårørende skal ikke ta de talte ordene på alvor, det er viktig å prøve å roe kvinnen. Etter noen få humør normaliseres, og hun kan igjen vende tilbake til den vanlige rytmen i livet i et balansert humør.

Hvorfor er jenter irritable under menstruasjonen

Endringer i humør hos kvinner er en vanlig forekomst. Overfølsomhet, utbrudd av sinne, tårevåthet, irritasjon over bagateller påvirker ikke bare menn, men også kvinner selv. Selv er de ikke begeistret for de skarpe hoppene i humør, men de tror at dette er normalt for en kvinne.

En kvinnes psykologiske tilstand er direkte relatert til hennes fysiologiske egenskaper, nemlig menstruasjonssyklusen. Studier av forskere har vist at før menstruasjon akkumuleres giftige stoffer i kroppen til en kvinne, noe som forårsaker forandringer i den fysiologiske tilstanden. Mer enn 50% av kvinnene blir irritable før menstruasjon.

Hver måned på bestemte dager blir funksjonene i kvinnekroppen forstyrret, noe som gjør kvinnen irritabel. Denne tilstanden har somatisk opprinnelse og kalles premenstruelt syndrom (PMS). I disse dager føler en kvinne fysisk ubehag. Helsetilstanden forverres, smerter i korsryggen, tyngde i nedre del av magen, hodepine, kvalme, hevelse og smertefull tilstand i brystet vises. Svært ofte har kvinner økt appetitt før menstruasjon, og de får litt vekt.

En slik fysisk tilstand løfter seg naturlig ikke. Fysisk ubehag irriterer en kvinne, hun begynner å ta hensyn til enhver bagatell og starter opp uansett grunn.

PMS forstyrrer eggstokkene og deres hormonelle balanse, noe som fører til dårlig funksjon av de endokrine kjertlene og sentralnervesystemet. Svikt i endokrin kontroll, som påvirker nervesystemet, forstyrrer den psykokjemiske balansen i kroppen. Som et resultat blir væske beholdt i kroppen, noe som forårsaker hevelse..

Akkumulering av overflødig væske er hovedårsaken til PMS. Væskeretensjon i mageorganene gir en følelse av tyngde, forårsaker kvalme og oppkast. Opphopning av væske i vevene rundt hjernen ledsages av nervesymptomer, irritabilitet og til og med depresjon..

For å redusere hevelse under menstruasjonen, må kvinner begrense inntaket av salt og væske før menstruasjonen begynner. Du kan ta vanndrivende midler, noe som vil bidra til å normalisere væskebalanse og beroligende medisiner, for eksempel en buljong av valerian for å roe nervesystemet.

Det viktigste er at en kvinne skal være mentalt forberedt på kritiske dager og prøve å kontrollere seg selv og ikke gi etter for følelser. Mye avhenger også av de rundt deg, som i løpet av denne perioden skal være følsomme for humørsvingninger til en kvinne og ikke ta de små innfallene hennes på alvor. Tross alt, om noen dager vil alt normalisere seg, og hun vil igjen være kjærlig og øm.

19 årsaker til at menstruasjon er det verste i verden

I dag vil vi dele med deg fakta om hvorfor menstruasjon er helvete..

1. Under menstruasjonen er det rett og slett urealistisk å bli "stor", det føles som om tarmen din bare er rasende.

- å nei det skjedde.

2. Magen får deg til å føle at barn leker fangst i livmoren. Redusere mennene!

3. Hvis det er varmt ute, som djevelens rumpe, og du bestemmer deg for å ta på deg en pakning, gjør deg klar for de blodige tropene i buksene dine.

4. Men hvis du ikke tar på pakningen, må du stappe en bomullsnekker i deg selv for ikke å blø.

- hva betyr det hver måned?

5. Psyken din er så ustabil at til og med reklame får deg til å gråte som om du ikke engang gråt over "Memory Diary".

6. Å ja, du føler deg også som en sexy hore, til tross for at minken din ser ut som ansiktet til Rocky Balboa i "Rocky 4".

- Ok, nå er jeg klar til å ha sex.

7. Noen ganger lekker pakningen din mens du sover, og du våkner i bassenget fra ditt eget blod.

8. Selv om du gleder deg til å feriere med glede, kan det i det mest uventede øyeblikk dukke opp "gjester fra Krasnodar", og hele tiden vil du føle deg som en dritt.

- I drømmene mine var ikke livet som det helvete i
som jeg lever.

9. Du hovner opp slik at du trenger bukser et par størrelser større.

- Disse treningsøktene er det eneste som passer meg.

Nervøsitet før menstruasjon. Hormonell lengsel, eller kvinnelig depresjon. PMS: årsaker, symptomer, hjelp

Husholdningene mine er klar over at det en gang i måneden kommer en periode som heter "Det er bedre å ikke gjøre meg sinne." Fra en søt og omsorgsfull kone og mor blir jeg til en irritabel, søt og tårevåt skapning. Mann, barn og til og med katten vår prøver å ikke komme i trøbbel igjen, omgå meg og være enige om alt. Som det sies, hvis kvinnen din har PMS, må du komme deg i trygg avstand og kaste en sjokoladestang. Jeg liker egentlig ikke å være en lunefull ung dame, men jeg kan ikke hjelpe meg selv. Hvorfor vil du gråte før perioden?

Alle oss kvinner er lett skadet, til tross for den ytre likestillingen og ganske anstendig stressmotstand. Og hvis det på en vanlig dag ikke er vanskelig å skjule harme eller skuffelse, er oppdraget om "ingen tårer" praktisk talt umulig før menstruasjon. Det triste øyeblikket i filmen, neglen brakk, informasjonskapslene rant ut i huset - hvorfor er du ikke grunnen til at du ønsket å gråte før din periode? Selv tårevåtthet i den premenstruelle perioden kan faktisk forklares logisk.

Hvorfor vil du gråte før perioden? Hormon hopper. I kroppen vår er organer og systemer tett sammenkoblet, som et urverk. Koordinering av andres arbeid avhenger direkte av funksjonen til noen organer. Så for eksempel med hormonell ubalanse i den andre fasen av syklusen, endres forholdet mellom østrogen og progestogen. Dette er den viktigste og vanligste årsaken til at du vil gråte før perioden.

Det er kjent at med en økning i nivået av kjønnshormon - østrogen, blir en kvinne følelsesmessig sårbar: irritabilitet og tårefullhet dukker opp før menstruasjon, blir stemningen depressiv. I sin tur, før menstruasjonen, kan progesteronnivået øke 25 ganger, noe som påvirker hele kroppen. Det er grunnen til at mange av oss i disse dager føler oss slitne, overveldede og søvnige. Kvinner over 35 år er spesielt vanskelige å tolerere PMS, som er assosiert med aldersrelaterte endringer..

Jo høyere nivå av progesteron i blodet i den andre fasen av MC, desto hardere er premenstruelt syndrom.

MC - menstruasjonssyklus.

Hvorfor vil du gråte før perioden? Årsaken til dette er vitaminmangel. Alle kvinner kjenner følelsen når du vil ha noe velsmakende, men du vet ikke hva. Med kombinasjonen "Jeg er stygg, alt er ille, ingen elsker meg" og "Jeg vil ha søtsaker", er det ikke vanskelig å få ekstra kilo. Så hvorfor vil du gråte før perioden og det er alle slags skader? Det viser seg at det hele er mangel på vitaminer.

Våre smakspreferanser sammenfaller sjelden med kroppens behov. For eksempel "spiser" de fleste kvinner PMS med sjokolade, noe som er ganske forståelig på grunn av mangel på magnesium, et viktig sporstoff..

Lave nivåer av magnesium er ofte årsaken til irritabilitet og angst. I tillegg fører nedgangen til akkumulering av væske i vevene i hjernen, komprimering av blodkarene, noe som resulterer i hodepine og dets konsekvens - tårefullhet før menstruasjon.

Vitaminer fra "B" -gruppen er de nødvendige leddene i kjeden, i fravær som forholdet mellom østrogen og progestogen i kroppen krenkes, med en skarp overvekt av førstnevnte. Som nevnt over, jo høyere nivå av østrogen i blodet, desto større er kvinnens sjanser til å begynne å tømme før menstruasjon uten åpenbar grunn.

Mangelen på B-vitaminer bidrar til utseendet på tretthet, tap av konsentrasjon, irritabilitet og tårefølelse. Vitaminer "B1", "B2", "B6", "B12" er ikke bare ansvarlige for godt humør, men gir også den kvinnelige halvdelen av menneskeheten sunne negler og hår, god helse og godt humør. De regulerer produksjonen av monoaminer - stoffer som er ansvarlige for å redusere alvorlighetsgraden av PMS, inkludert tårekraft. Vitamin "B6" (pyridoksin) er involvert i syntesen av serotonin - "gledehormonet", som er ansvarlig for godt humør. Dårlig ernæring, stress, tung fysisk anstrengelse og som et resultat av vitaminmangel - dette er grunnen til at jeg vil gråte før menstruasjon.

Ernæring på dagene før menstruasjonen skal være så balansert som mulig med tanke på innholdet av vitaminer og mineraler i matvarer. Ikke gi deg for fristelsen og lene deg på søt og fet mat, bare sunn mat, som frukt, grønnsaker og frokostblandinger, vil bidra til å fylle ut de manglende vitaminene i kroppen og forbedre trivselen..

Hvorfor vil du gråte før perioden? Boikott pickles! Enhver respekterende kvinne overvåker ikke bare hennes helse, men også sin egen figur. Og, tro meg, ingenting er så frustrerende som den neste kiloen fikk. Som du vet, i den andre fasen av menstruasjonssyklusen stiger nivået av progesteron, noe som bidrar til væskeansamling i kroppen. Hvis du lener deg tungt på saltet i løpet av denne levetiden, kan du legge til opptil 2,5 kg i vekt på noen få dager. Når det gjelder meg, er vektøkning en veldig ekte grunn til at du vil gråte før perioden, særlig når du tenker på at væsken samler seg ikke bare i kroppen, men også i hjernevevet, noe som provoserer utseendet til hodepine og tårefølelse.

Hvorfor vil du gråte før perioden? Akk, ah, dette spørsmålet kan bare besvares etter å ha studert hvert tilfelle av PMS separat. Kanskje ligger det hele i de fysiologiske egenskapene til kroppen, og kanskje i løpet av denne perioden trenger en kvinne spesiell omsorg og forståelse fra slektninger og venner. I et eller annet tilfelle, når du opprettholder en sunn og aktiv livsstil, er det mulig å redusere manifestasjonene av PMS betydelig, slik at du ikke lenger slipper tårer over bagatell.

Nesten hver kvinne lider av menstruasjon, hun vet ikke hvordan hun skal takle følelsene sine, forstår ikke hva som skjer med henne. Ofte mister en kvinne kontrollen over seg selv fullstendig, blir mistenksom, irritabel, gråter stadig eller ler hysterisk. Forskere har lagt merke til at det er i disse dager at en kvinne kan begynne å ta medisiner og misbruke alkoholholdige drikker. Det anbefales heller ikke å kjøre bil på kritiske dager, det er fare for en ulykke på grunn av distraksjon og økt nervøsitet. Hva å gjøre? Er det mulig å forhindre eller overvinne depresjon?

Hovedårsaker

Spesialister har lenge funnet en forklaring på den depressive tilstanden til en kvinne - en endring i hormoner. Før menstruasjonens begynnelse (21–28 dager), reduseres mengden kraftig, mens hvis du tar hormonet inne, vil det fremdeles ikke hjelpe.

Noen forskere mener at årsaken til depresjon er:

  • Følelsesmessige lidelser.
  • Sesongforstyrrelser.
  • Understreke.

Oftest er depresjon karakteristisk for nevropatiske, hysteriske kvinner som har en ustabil psyke. Noen ganger kan årsaken til en deprimert tilstand være underernæring. Hvis du endrer det, kan du bli kvitt noen ubehagelige symptomer.

En veldig god psykoterapeut ble irritert av sin egen oppførsel. En dame kom til ham og begynte å snakke om at hun hadde depresjon før menstruasjon. Og han tar den og forteller sannheten direkte for øynene... Og han sa at det ikke er depresjon, men naturlige forandringer før menstruasjon, og hun trenger bare å utarbeide riktig oppførselsmønster på slike dager. Men sannheten er dyr i denne saken. Kvinnen ble fornærmet og lot slenge på døra. Hva da? Og den gamle kvinnen er en smeller. En annen gang vil han være smartere og ikke fornærme pasienter med slike handlinger. Hvis noen virkelig ønsker at dette skal kalles ordet "depresjon", hvorfor hvorfor nekte denne gleden?

Sannheten er at når en diagnose stilles i medisinsk forstand, og ikke i det kollokviale, blir premenstruelt syndrom ekskludert, og ikke inkludert. Riktignok er symptomer som ligner de som oppstår med depresjon hos kvinner ikke så vanlige. Det er ikke engang klart hvorfor og hvem som begynte å prøve å knytte det hele til depresjon.

Depresjon før menstruasjon er en ganske vanlig forekomst hos kvinner.

Vanligvis ser "depresjon" under menstruasjonen og foran dem hos kvinner veldig annerledes ut. Det ligner definisjonen på kjærlighet gjennom et damplokomotiv..

  • Vasya, hva er kjærlighet?
  • Hvordan kan jeg si deg, Katya... Du vet hvordan en dampmaskin ser ut?
  • Selvfølgelig vet jeg...
  • Så her. Det er helt i motsetning til kjærlighet.

Før menstruasjon blir kvinner oppblåste, noen ganger aggressive, utsatt for skarpe følelsesmessige forandringer, skjer tårevåthet, men ikke det samme som under depresjon. I følge statistikk øker væravhengigheten på dette tidspunktet, det kan være hodepine og smerter i magen. Søvn er forstyrret, men tankene når den blir forstyrret. Han er også forstyrret av tannpine. Hvis en kvinne har en tendens til alkoholisme, kan hun drikke mer enn vanlig eller røyke oftere enn alltid. Holdningen til mat er i endring. Favorittrettene slutter å glede, jeg vil ha noe annet.

Det er ingen hemmelighet at kvinner blir mer oppblåste og aggressive før menstruasjon

I perioden fra 21. til 28. dag i menstruasjonssyklusen synker nivået av østrogenhormoner kraftig. Forsøk på å kompensere for dette ved en kunstig økning i mengden hormoner fører ikke til noe. Ernæringsfysiologer anbefaler til og med den motsatte strategien - du må spise mer mat som forstyrrer opphopningen av dem og aktiverer stoffskiftet. Det er en mat som er rik på kalsium og magnesium. Vitaminer A, E, B6 er noen ganger foreskrevet. Men de prøver å ikke foreskrive noen medisiner fra kategorien de som brukes til psykoterapi til sist. Det anbefales ikke at du selv medisinerer og drikker beroligende midler eller antidepressiva bare fordi du tror at du har depresjon under menstruasjonen. Dette er alt annet enn depresjon, og ingenting trenger å bli behandlet. Av kriteriene for en depressiv lidelse kan du ha et par lignende symptomer. Men det brenner ikke for noe. Personer med alvorlig tannpine kan ha flere symptomer på depresjon. Men da vil tannleger hjelpe... Men det er ubrukelig å bekjempe den naturlige strukturen i kvinnekroppen.

En annen ting er psykoterapi, spesielt i form av selvhjelp. Her er arsenal ganske bredt...

I alle tilfeller når det gjelder psykiske lidelser, anbefaler vi sterkt at vi ikke dedikerer utenforstående til dette. Alt dette kan fortelles til spesialister eller deltakere i psykologiske grupper. I ekstreme tilfeller var de som en gang led noe slikt. Resten vil rett og slett ikke forstå. Når det gjelder PMS er depresjon ikke ekte, så del gjerne opplevelsene dine med vennene dine.

Depresjon oppstår på grunn av magesmerter, tretthet, konstant nervøs spenning

Hvordan hjelpe deg selv i denne vanskelige perioden?

Så hvordan håndtere PMS-depresjon, dvs. det faktum at en mental lidelse ikke er det?

  1. Ikke hold noe i deg selv. Hvis du er sint, kan du slå en pute, bryte en unødvendig tallerken eller gå inn i skogen og skrike. Ikke bry ondskapen på andre. Riv ned på noe som ikke vil skade deg.
  2. Ikke kjemp mot trangen til å gråte, eller bare klage på livet. Bare gjør det hele veien. Hvis du gråter, så for å gråte alle tårene, og hvis du klager på noe, så ta det med til absurditet til det blir morsomt i seg selv.
  3. Trening hjelper mye. De trenger ikke å bli forlatt, men belastningen skal reduseres.
  4. Gå mer.
  5. På slike dager svekkes evnen til å konsentrere seg om noe for mange. Det er ikke nødvendig å bekjempe dette. Når du vet om denne funksjonen, kan du ikke prøve å kjøre kjøretøy og ikke utføre noe farlig arbeid.
  6. Følgende råd hjelper ikke alle, noen vil det ganske enkelt ikke. Den er gitt kun for de som liker ideen. En slags meditasjon. Du må slappe av, sitte i en hvilken som helst komfortabel stilling og begynne å gjøre med hendene dine sånne bevegelser som hendene "vil" lage seg selv. Til å begynne med, kan du hjelpe deg selv og litt mentalt skyve høyre hånd. Slipp deretter hendene forsiktig fra bevissthetskontrollen. La dem bevege seg som de vil. Bevegelsene kan være jevn eller skarpe. Ikke bland deg inn i denne prosessen. Cirka 20 minutter med slik meditasjon vil slippe ut de akkumulerte følelsene..
  7. Fra krangel og trang til skandaler, hjelper denne metoden godt. Så snart du føler at du ikke kan kontrollere deg selv, kan du prøve å trekke deg. Sitt eller ligg på ryggen og begynn å vri øynene med urviseren. Bevegelser skal være så fullstendige som mulig. Av vane vil du bli lei raskt nok. Så snart det er tegn på utmattelse - stopp, hvil og fortsett å trene igjen. Det er også nyttig for syn, men hovedoppgaven er å lage en tilstand som lar deg slappe av hodet så mye som mulig. Etter endt praksis må du holde deg i stillhet og fred i minst 10 minutter.

Hvordan en forstyrrelse ville se ut

Og i finalen, litt om hvordan man skiller en normal tilstand før menstruasjon fra en affektiv mental lidelse. Depresjon i medisinsk forstand oppdages ved en rekke kriterier. En av dem er mangelen på identitet i ord og ansiktsuttrykk. En syk person kan være trist og tårevåt, men ansiktet hans forblir stein, som om en maske. Han kan oppleve vill og uforklarlig angst, som han føler i form av en klump i området foran hjertet. Han tenker negativt og ser ikke fremtidsutsikter i livet. Han mister ikke bare evnen til å konsentrere seg om noe, men faller inn i feltet for psykologisk mangel på ting.

Som om bevisst hvit tåke eller vegg. Ikke bare forstyrrer søvnforstyrrelser hos ham, men naturen til søvnfasene endrer seg. Han faller av et sted og sover ikke. Han kan ikke hvile og kan ikke kalles våkenhet. Pasienten er tilbøyelig til å løse alle problemer på en utilstrekkelig måte. Mye av den psykiske lidelsen forårsaker avhengighet av seg selv hos pasientene. I prinsippet kan en person være lykkelig på et tidspunkt under en depressiv episode. Men da, som om ved plikt, vil han igjen vende tilbake til sin lengsel. Glede forårsaker abstinenssyndromet. Hvordan er det? Jeg plutselig uten lengsel?

Enig, alt dette ser ikke ut som deg i det hele tatt. Så ikke kall det depresjon. Det vil aldri hende at noen snakker om schizofreni før menstruasjon. Hvorfor elsket dere alle ordet “depresjon” så mye? Det er ikke noe bra i det. Så ikke se etter det i deg selv bare av at du er en kvinne, og at kvinner har PMS.

Noen ganger kan du bli kvitt depresjon raskt nok, ved å prøve å ignorere symptomene på lidelsen.

Nå forstår du hvorfor psykoterapeuten fra begynnelsen av denne historien begynte å nekte tilstedeværelsen av depresjon hos den damen. Hun likte det ikke... Vi håper at du vil være mer smart og ikke begynner å se etter tegn på en mental chimera..

De fleste kvinner opplever depresjon i forkant av menstruasjonen.

Dette kommer til uttrykk i emosjonelle sammenbrudd, tap av intern kontroll, uforutsigbare raserianfall uten synlig grunn, økt mistenksomhet.

Kvinnen er lett irritert, tårer eller hysterisk latter er typisk for disse dagene.

Å kjøre bil kan føre til trafikkulykker på grunn av økt eksitabilitet, tap av oppmerksomhet.

Hvordan stoppe de negative tegnene forårsaket av depresjon før menstruasjon? Finnes det effektive metoder?

fysiologi

Avhengig av fasen mens menstruasjonssyklusen befinner seg, er tilstanden til en kvinne, både psykologisk og fysisk, annerledes.

Som regel føler du deg bedre i første halvdel av syklusen. Før menstruasjon, og dette er fra 2 til 14 dager, oppstår PMS (premenstruelt syndrom), føler kvinnen seg dårlig.

Kroppen har en rekke lidelser: vegetativ-vaskulære, endokrine, mentale avvik.

Kvinner med psykiske problemer er mest utsatt for de negative effektene av PMS. Med en diagnose av psykose i en manisk-depressiv form, opplever 86% av kvinnene PMS-symptomer.


Manifestasjonen av PMS er preget av slike tegn:

Andre smertefulle sensasjoner blir observert. Rett før menstruasjon kan kvinner oppleve endringer i atferd og humør: urimelig aggresjon, økt følsomhet, irritabilitet og tross.

Dette er tegn på de såkalte dysforiske lidelsene. Sammen med dette forekommer søvnforstyrrelser, appetitten blir sløv, seksuell aktivitet forstyrres..

En tilstand av frykt og angst kan også være til stede..

På bakgrunn av PMS kan depressive og angstforhold øke. I løpet av denne perioden er det økt risiko for selvmord.

Under PMS hos kvinner med psykiske lidelser av endogen art oppstår en forverring av den mentale tilstanden. Manifestasjoner av sykdommen kan oppdages selv i ung alder hos tenåringsjenter. Dette lar deg ta forebyggende tiltak og diagnostisere depresjon i de tidlige stadiene. Menstruasjon er en slags indikator for å identifisere abnormiteter i mental helse..

Under menstruasjonen svekker kroppen sin evne til å motstå stress, nervesystemet er sårbart. Variasjonen i humør øker tydelig i de innledende og siste stadiene av depresjon med syklotymi.

Kvinner med PMS tyr vanligvis ikke hjelp fra leger, men behandles med folkemessige midler. I nærvær av uttalte psykiske lidelser kan man ikke klare seg uten kvalifisert hjelp fra leger og behandlingsforløpet med psykotropiske medikamenter.

Psykoterapeutisk korreksjon blir også utført. Depresjon før menstruasjon krever behandling. Selv om pasienten kom ut av en depresjonstilstand, men negative forhold ble observert før menstruasjon, bør antidepressiv behandling fortsettes til symptomene er eliminert og sykdommen kommer tilbake. Antidepressiva i sine parametere bør ha minimale bivirkninger, samt lett toleranse..

Årsaker

Forskere gir en slik forklaring på depresjonstilstanden hos kvinner - hormonelle forandringer i kroppen. I 21-28 dager før menstruasjonens begynnelse synker mengden østrogen kraftig. Mottak av hormoner gir ikke riktig effekt. Ifølge noen eksperter provoserer slike faktorer depresjon:

  • sesongmessige forverringer;
  • stressende situasjoner;
  • emosjonell overbelastning;
  • skjoldbrusk lidelser.

Deprimerte kvinner med ustabil psyke, utsatt for raserianfall og nevropati. Svekket, underernæring kan også utløse depresjon. Overgangen til god ernæring lar deg bli kvitt ubehagelige symptomer, men ikke fullt ut.

symptomatologi

Vi viser de mest karakteristiske symptomene:

  • skarpe humørsvingninger;
  • økt distraksjon og svakhet;
  • en følelse av konstant årsaksløs angst;
  • lett emosjonell sårbarhet, tårefullhet;
  • årsaksløs aggressivitet og utbrudd av sinne;
  • hodepine;
  • søvnforstyrrelse, søvnløshet;
  • skarp overgang til salt eller søt mat.

For en kvinne kan slike symptomer ikke bli lagt merke til, men for andre rundt dem, nei. Folk merker endringer, forstyrrelser, spesielt med normal søvn. På ettermiddagen faller alt ut av kvinners hender, slapphet vises, appetitten forsvinner. Hele kroppen gjør vondt, vrir leddene, en tilstand av fullstendig svakhet. Hva er veien ut av denne tilstanden? Hvis du ikke søker kvalifisert hjelp i tide, kan en kvinne i de alvorligste tilfellene legge hender på seg selv. Psykoterapeutisk korreksjon er viktig.

Behandling

Alvorlighetsgraden av den depressive tilstand bestemmes av leger. Foreskrevet behandlingsforløp avhenger av dette..

I å overvinne depresjon kan spesialister foreskrive følgende medisiner:

  • beroligende midler og antidepressiva;
  • hormonelle prevensjonsmedisiner (lar deg stoppe de mest ubehagelige symptomene);
  • medisiner for å stimulere blodsirkulasjonen i hjernen;
  • inntak av vitamin-mineralkomplekser (mineraler - kalsium, sink, jern, B6 magne; vitaminer - A, B, C).

Generell terapi

Behandlingsforløpet inkluderer slike metoder:

  • terapeutiske;
  • fysioterapi;
  • massasje både klassisk og akupressur;
  • refleksologi;
  • akupunktur økter;

Plantevern

For å forhindre depressive forhold, anbefaler eksperter å ta fytohormoner med østrogener. Et slikt kurs vil bringe nivået av hormoner i blodet til en optimal tilstand. Følgende planter anbefales som fytoterapi:

  • vanlig malurt (lindrer muskler og vaskulære spasmer);
  • svart cohosh racemose (rhizomes of tsimitsifuga);
  • bearberry (antiseptisk, lindrer hevelse).

Tesamlinger fra oregano, moderwort, humlekegler, sitronmelisse, pioner og peppermynterøtter vil bidra til å lindre økt irritabilitet, normalisere søvn og redusere nervestress..

Beroligende bad

Å ta avslappende bad med tillegg av forskjellige komponenter av naturlig opprinnelse, ifølge eksperter, vil bidra til å redusere sannsynligheten for depresjon. Som tilsetningsstoffer brukes essensielle oljer av lavendel, malurt sitron.
Fotbad med sitronmelisse, hoste, rosa kronblad er også effektive. Etter badet, utfør en fotmassasje ved hjelp av granolje. For å normalisere søvn, bruk puter med forskjellige hjelpestoffer:

  • lavendel farge;
  • ripsblad;
  • mynteblader;
  • oreganogress.

Forebygging

For forebyggende formål, i henhold til anbefalingene fra spesialister, bør kostholdet justeres. Mat blir konsumert uten salt i store mengder. Det er nødvendig å øke bruken av infusjoner med vanndrivende effekt. Ernæring skal være sunn og balansert. Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot tilstedeværelsen av vitamin B6 og kalium i maten..

For å gjøre dette, inkluder i kostholdet disse produktene:

sjokolade, druer, rosiner, kakao, fisk, bananer, egg, epler, brokkoli.

I tilfeller av depressive forverringer, tas et kurs med medisiner. Injeksjon av oppløsninger med vitamin A, B6, E, magnesium og kalsium. Dette vil føre til metabolske prosesser i kroppen og hormonelle nivåer til det normale. Sport, kroppsøving, kondisjon vil kunne stoppe ubehagelige symptomer.

Hva er PMS hos jenter: hvorfor er hun sint og hvordan du kan glede henne?

Ikke alle menn forstår helt hva PMS er for jenter. Noen mener at dette bare er en oppfinnelse for å rettferdiggjøre jenter i dårlig humør, andre vet at det i "i disse dager" er bedre å ikke henvende seg til din elskede per kilometer.

Hva du trenger å vite om premenstruelt syndrom? Jeg

Ofte gjør menn, som ikke vet hva PMS er for jenter, fornærmende og krenker deres kjære damer med overdreven mistanke og utroskap. I tillegg, etter å ha lest vitser om "kvinnen i disse dager", lager gutta på sin side også fornærmende vitser, og ikke er klar over at jenta virkelig trenger banal støtte og oppmerksomhet.

Siden eldgamle tider prøver legene å forstå hvorfor kvinner føler seg verre noen dager før menstruasjonens begynnelse, blir irritable og slapp. Og i dag er det for mange menn et mysterium hva PMS hos jenter er..

I antikken var premenstruelt syndrom, og spesielt kvinnesyklusen, assosiert med månefasene, spesielt i området der du bor. På det tjuende århundret klarte legene fremdeles å forstå hva som virkelig skjedde med kvinnens kropp..

PMS er et premenstruelt syndrom, det vil si ikke menstruasjonen i seg selv, men perioden før dem. Interessant nok var forskere i gjennomsnitt 150 symptomer som oppstår under PMS.

Oftest forekommer syndromet 2-10 dager før menstruasjonens begynnelse og varer fra 1 til 5 dager.

Hvordan forstå at dette er PMS 2

Selv den sterkeste og sunneste damen som aldri klager over noe, kan føle seg uvel kort tid før perioden. PMS kommer til uttrykk i følgende symptomer: alvorlige og verkende smerter i korsryggen, hevelse i brystet og sårhet, aggressivitet, irritabilitet, en tilstand der "du vil ha noe, men du vet ikke hva".

Stemningen i kvinnes PMS hopper, når mønsteret av hjerterytmer går opp og ned. I tillegg kan en dame oppleve konstant sult og et ønske om å spise opp til en dump, mens hun raskt går opp i vekt, og dette bare gjør henne mer opprørt.

Ytterligere symptomer som en kvinne kan komme på er alvorlig hodepine, tyngde og verkende ledd, hevelse i kroppen og søvnløshet.

Er de alle sånn? 3

Begynner å leve med en jente, lurer gutta på om alle damene er så irriterende i disse dager, og er det virkelig bedre “å ikke nærme seg et kanonskudd”.

Uttalelsen om at alle kvinner som virker slitne og sinte, lider av PMS er i grunn feil, fordi denne perioden vanligvis ikke varer mer enn to dager og slutter når menstruasjon oppstår. I tillegg vises symptomer som irritabilitet og slapphet ikke hos alle kvinner like.

En kvinne er i dårlig humør når korsryggen, bena eller hodepinen er.

Selv om det er verdt å se nærmere på symptomene. Kanskje har du en kvinnelig tispe som virkelig elsker oppmerksomhet til seg selv.

Hvorfor skjer dette 4

Naturen ordnet det slik at syklusen begynner med eggløsning og ender med menstruasjon. Samtidig oppstår det en skikkelig storm i damens kropp - hormoner gjenoppbygges, nye blir produsert, mens globale forandringer begynner i kroppen, for eksempel øker brystkjertlene, noe som medfører flere flere fenomener.

Endringer i humør og dårlig helse på grunn av endring i hormonnivå.

Noen jenter er motstandsdyktige mot dette og føler praktisk talt ingen endringer, mens andre ikke kan finne et sted for seg selv. De blir kastet i kulden, deretter inn i varmen, ryggen er konstant verkende og knekker bein.

Forskere prøvde å forstå hvorfor dette skjer, og identifiserte flere de mest nøyaktige og sannferdige teoriene. Den første grunnen er et brudd på vann-salt metabolisme, rus.

Den andre grunnen er dette allergiets allergiske natur. Kroppen er veldig følsom for progesteron. Den tredje, mest åpenbare grunnen er psykogen. Under påvirkning av psykologiske faktorer utvikler det seg noen fysiologiske symptomer som får en veldig ekte farge og forårsaker smerter for jenta.

Den mest populære i det vitenskapelige samfunnet var teorien om hormoner. I følge studier utført under syklusen og i løpet av PMS-perioden, gjennomgår jenta sterke svingninger i hormoner, noe som i stor grad påvirker tilstanden hennes. Hormonell balanse er veldig viktig for full og normal funksjon av en kvinnes kropp, men hvis den er forstyrret, er trivselen mye verre.

I riktig posisjon er alle hormoner balansert mellom seg. Østrogen - et viktig kvinnelig hormon som forbedrer en mental og fysisk velvære for en kvinne, og som også øker hennes vitalitet.

Androgener forbedrer libido, øker effektiviteten. Progesteron på sin side fører til depresjon hvis det er minst et lite overskudd.

Hvordan hjelpe kjæresten din 5

Noen ganger er det beste en fyr kan gjøre ikke å forstyrre en dame, ikke å plage henne med tvangstanker, og enda mer med tilbud om å legge seg, der "alt vil ordne seg." Hvis en jente ønsker oppmerksomhet og klemmer, vil hun selv spørre om det.

Denne tilstanden kan ikke kureres, siden den kan kalles naturlig. Denne tilstanden i kroppen er ikke patologisk, og den oppstår hver måned. Imidlertid, hvis jenta er veldig utsatt for smerter, kan du prøve å velge symptomatisk behandling, for eksempel velge riktig smertestillende medisin.

For å redusere antall ødem, bør du gå mer og drikke mindre vann. Et dårlig humør kan raskt vike for en god hvis en jente tar seg selv inn i noe. Og denne fyren kan hjelpe henne.

Situasjonen kan imidlertid vise seg å ikke være til det bedre, og under PMS kan jenta forverre kroniske sykdommer. Hvis det er en slik anamnese, bør du på forhånd fylle ut alle nødvendige medisiner for å "møte" sykdommen riktig og raskt slukke den.

Det vanligste problemet er hevelse. Hvis en jentes ansikt, ben, hovne kropp, urteinfusjoner og te bør tilberedes, samt en måte å slappe av på.

Fyren kan tilby en tur rundt i byen, det er imidlertid viktig å stoppe av og til, og gi jenta muligheten til å besøke damerommet og rydde opp.

Hvilke faktorer bidrar til utvikling av syndrom 6

Under forskningen identifiserte forskere flere faktorer som kan bli grunnleggende i utviklingen av ICP.

Så disse jentene er mest utsatt for nivået av serotonin i blodet er sterkt redusert. I dette tilfellet oppstår melankoli, slapphet og depresjon. Mangelen på vitamin B6 gir også problemene - væsken blir holdt igjen i kroppen, som et resultat av at kvinnen blir for følsom.

Kvinner som røyker minst flere ganger i uken, har mest sannsynlig premenstruelt syndrom. Med mangel på magnesium i blodet oppstår også ubehagelige fenomener - kvalme og alvorlig svimmelhet, hodepine og ønsket om å spise så mye mel og søtt som mulig.

Kvinner med en BMI (kroppsmasseindeks) på mer enn 30, det vil si overvekt, har også vanskelig for å tåle syndromet. I tillegg kan faktorer som genetisk disposisjon, tidligere operasjoner i livmoren eller skjeden og fødselen, samt en tilstand av alvorlig stress ikke ignoreres..

Symptomer på PMS 7

Meningsdannelse - PMS kan oppstå helt uventet for kvinnen selv. De vanligste symptomene er nevropsykologiske symptomer. Jenta har dårlig humør hele dagen, hodet gjør vondt, hun er irritabel og sløv og vil ødelegge alles humør. I slike øyeblikk er det best å ikke komme for nær henne, men ikke å gå for langt for å hjelpe om nødvendig.

Mer ubehagelige symptomer fra det endokrine systemet er mulig: frysninger, feber, oppblåsthet og alvorlig kortpustethet, uskarpt syn, aura, hodepine og kortvarig hukommelsestap. Alt dette er resultatet av hormonell justering..

Den tredje gruppen av symptomer er vaskulær. En sterk effekt utøves også på det kardiovaskulære systemet. Takykardi oppstår, blodtrykket stiger, eller synker betydelig, kvalme eller til og med oppkast oppstår, samt alvorlig diaré.

Som regel forstår jenta umiddelbart hva som forårsaket tilstanden hennes, siden hun forventer begynnelsen av menstruasjonen. I noen tilfeller er det imidlertid nødvendig med hjelp fra leger, spesielt hvis en jente utenfor PMS kan forverre alvorlige kroniske sykdommer.

Noen dager før menstruasjon kan en jente oppleve søvnløshet, hevelse og leddsmerter. Dette er normale, ikke patologiske fenomener, hvis de ikke varer mer enn 2-3 dager.

Noen ganger begynner en dame å føle uforståelig frykt og angst uten grunn. Det er bra hvis hun kan dele sin frykt med en fyr, og han vil fjerne hennes frykt.

Hvordan behandles denne tilstanden 8

Behandling kan bare være symptomatisk, for eksempel hvis en kvinne har hjerteproblemer, og de forverres i løpet av perioden med premenstruelt syndrom. I dette tilfellet er det nødvendig å observere i en medisinsk institusjon og følge anbefalingene fra en lege.

Imidlertid er det generelle ting som en kvinne kan gjøre for å forbedre tilstanden: slutte å røyke, slutte å drikke alkohol, redusere vekten til et normalt nivå, og også spille idrett, være aktiv hele dagen og sette opp og våkne rutiner.

Usunne dietter får deg også ofte til å føle deg uvel. I helgene er det best å gå utendørs. Hvis det er sykdommer i det endokrine systemet, er det nødvendig å oppsøke lege og gjennomgå medikamentell behandling.

Jenter som beskytter seg mot uønskede graviditeter ved å ta hormonelle medikamenter, er mest utsatt for PMS. Det beste de kan gjøre for kroppen sin er å bytte til en annen metode for beskyttelse og slutte å ta p-piller.

Hvordan forklare en mann hva PMS 9 er

Selv i den moderne verden tror ikke noen menn at PMS er den virkelige tingen, og de tror at kvinner “oppfinner alt for ikke å vaske gulvene og lage mat middag”. Faktisk eksisterer PMS virkelig, og dette er et veldig lumsk syndrom som kan forgifte livet til selv den mest sunne og muntre jenta.

Nylig klarte ikke en kvinne å tillate seg å spille et triks, hun trengte å ta barna sine på skolen, mate alle, kjøpe mat, sette huset i orden og gjøre mye mer. I dag har lite endret seg, men det er fortsatt en tendens til forbedring. På PMS-dager har jenter råd til å slappe av og gjemme seg under dekslene. Det er imidlertid viktig at fyren forstår hvor dårlig jenta kan være i et slikt øyeblikk og ikke irettesetter henne.

I livet er det ofte situasjoner som fra et menneskes synspunkt kan høres ut som et paradoks. For eksempel snakket en fyr og en jente lenge, hilste alltid hjertelig på hverandre, og så brøt hun plutselig som svar på hans "Hei", noe uforståelig og galopperte bort. Faktisk kan dette veldig godt skje under PMS.

Par som begynner å leve sammen står overfor mange vanskeligheter, men den vanskeligste testen for en mann kan være nøyaktig dagene da hun begynte premenstruelt syndrom. Jenta skal advare fyren på forhånd om at hun kan være ekstremt hett i disse dager, og be om ikke å være oppmerksom på henne. Dette vil redde forholdet fra å bryte.

En setning som vil være forståelig for enhver mann: "Kjære, hvis du vil forstå hva jeg føler nå, kan du tenke deg at du har en bakrus etter en to dagers spasertur, og det er ikke et glass vann i nærheten." En slik sammenligning vil være fullstendig forståelig for enhver mann, og han vil til og med kunne sympatisere.

Imidlertid går noen jenter ganske enkelt for langt, og spiller ulykken med menstruasjon og kvinner som er "veldig uheldige". Slik oppførsel, hvis den spilles, forårsaker ikke annet enn avsky, derfor bør den ikke ty til synd mannen.

”Jeg bare lå og så på taket, og brast plutselig i gråt. Han løp straks bort til meg, begynte å stille spørsmål, og da han forsto hva som var saken, omfavnet han rett og slett ”- en jente skrev på forumet, og hennes oppførselstaktikk kan virke veldig passende. Hannen skal heller ikke glemme hvordan hun skal forholde seg til innfallene hennes og PMS.

Hvordan overleve når kjæresten din har i disse dager - Life hack og tips til PMS

Hvorfor under menstruasjonen og foran dem endres stemningen

Premenstruelt syndrom for mange kvinner er en uutholdelig periode hvor tanken dukker opp - menstruasjonen ville begynne raskere. Årsaken til dette er ikke bare en svekkelse av helsen før menstruasjon, men irritabilitet, dårlig humør, i noen tilfeller aggressivitet og raseri, som ikke er så lett å takle på egen hånd.

Med alderen merker kvinner som har tegn på PMS en økning i intensiteten deres - de blir mer uttalt.

Videre i artikkelen foreslår jeg å forstå - hvordan menstruasjon påvirker humøret, hva du skal gjøre og om det er verdt å kjempe?

Hvorfor endres stemningen før menstruasjon?

Dårlig humør på kritiske dager - har lenge blitt omgjort til en anledning til latterliggjøring og vitser. Jentene spøker selv om det. Så, hva gjør vi? Det er umulig å overvinne irritabilitet - du må gjøre narr av det, det er lettere å leve.

Et dårlig humør før menstruasjon og under menstruasjon er et resultat av fysiologiske svingninger i den hormonelle bakgrunnen i blodet. Analyser forholdet ditt til en mann.

Når “sorterer” du forhold ofte, og når har du nervøse sammenbrudd (store og små)? Jeg kan svare deg - etter eggløsning, der humøret er godt og oppegående. Du er klar til å "rulle fjell", jobbe og bringe skjønnhet til verden. Det tar bare noen få dager - og alt endres dramatisk.

Det minste avviket fra livsplaner forårsaker aggresjon, og det er ikke et spørsmål om karakter, men hormoner. En kraftig endring i humøret og dets svingninger blir ikke observert hos alle jenter.

Perioden når svingningene begynner i staten er forskjellig for alle. En endring i humøret kan oppstå en uke før kritiske dager, eller 2-3 dager.

Med frigjøring av egget (midt i syklusen), nivået av østrogen, luteiniserende hormon, faller FSH kraftig. Og progesteron vokser gradvis og forbereder kroppen på graviditet.

Østrogen avtar mest kraftig og har en mer uttalt vingling på kvinnekroppen. En slik endring i den hormonelle bakgrunnen provoserer kulde i sengen, en kraftig endring av humøret mot forverring, en reduksjon i arbeidskapasitet og hukommelse, oppmerksomhet.

På grunn av den kraftige nedgangen er det også ubehagelige sensasjoner, som vanligvis kalles symptomer på PMS.

Alvorlig hodepine, søvnløshet, tretthet, tap av styrke, nervøs spenning, ubehagelige verkende følelser i bena og hele kroppen kan bli med (på grunn av væskeansamling i kroppen).

TSH under graviditetsplanlegging

Progesteron - stimulerer veksten av endometrium, forbereder livmoren på befruktning. Det er smerter i nedre del av magen, ubehag, det kan være problemer med avføring. Væske blir beholdt i kroppen, vekten begynner å øke og humøret forverres. Økt appetitt.

I en sprekker follikkel (der et egg har modnet) vokser celler som progesteron syntetiserer.

Det er grunnen til dårlig humør under menstruasjonen. Og menstruasjonen i seg selv er ikke et hyggelig fenomen. Ikke desto mindre letter begynnelsen på en ny syklus - den første dagen eller to tilstanden og humøret begynner å flate ut.

Irritasjon før menstruasjon: hvordan takle og hva du skal gjøre?

Selvfølgelig var ikke alle heldige som hadde en forståelsesfull ektefelle som kan lindre en nervøs tilstand og overvinne irritabilitet under menstruasjonen, beskytte mot “kvinnelige” problemer og unngå tårefølelse.

Hvordan hjelpe deg selv? Først av alt må du lære å leve med det, som for eksempel mennesker med diabetes lever. De tilpasser seg, de har bare en annen livsstil.

De som har et ekkelt humør med PMS, må ta hensyn til:

  • Hver kvinne og jente kjenner tiden da hun begynner å få humørsvingninger, så planlegg alle ansvarlige saker og ta beslutninger for andre dager av syklusen. Du vil ikke kunne planlegge helt, men du vil kunne fullføre noen av de viktige oppgavene og unngå mulige konflikter med kjære og andre.
  • Tillat deg selv (hvis du ikke allerede har gjort det) at menstruasjon påvirker humøret ditt. Fortell noen du stoler på om dette. Støtte - det vil ikke skade. En person vil alltid reagere med forståelse, og muligens ta noen av bekymringene på seg selv på "denne tiden." Og du bare hviler.
  • For å overvinne tretthet og redusere alvorlighetsgraden av symptomer på en nærmerende menstruasjon i en lang periode - registrer deg for kondisjon. Trening er en fin mulighet til å "helle" aggresjon på sjelløst jern, få et løft av energi og positive følelser, normalisere metabolske prosesser. Regelmessige øvelser bidrar til frigjøring av hormoner av "glede." I takt med riktig ernæring vil dette bidra til å takle dårlig humør før menstruasjon. I tillegg hjelper muskelbelastning med å bli kvitt væskeansamling i kroppen..
  • Fjern "onde" mat fra dietten: salt, koffein, krydret krydder, sylteagurk og røkt kjøtt. Før menstruasjon, spis mat som er rik på fytoøstrogener: belgfrukter og soyaprodukter, kjøtt, fisk, melk, linfrø, røde druer.
  • Prøv å snakke med familiemedlemmer. For det første har de rett til å vite hva som vanligvis skjer med deg hver måned. For det andre har du rett til forståelse og støtte fra dem..
  • Det er ingen piller for godt humør før menstruasjon. Det er mørk sjokolade som inneholder "lykkehormonet" - serotonin og te med mynte- eller sitronmelisse, som lindrer irritabilitet..

Hva jeg skal gjøre mot mannen?

Forsøk å godta det faktum at en søt og elsket skapning ikke er så søt. Når de sier at jenter er gisler av hormoner - er det sant.

Aggresjon, temperament, tårevåthet, nervøsitet, bitchiness - besøkskortet til PMS. Ikke la kvinnen ødelegge forholdet ditt til deg. Kritiske dager er en vanskelig periode, jentens nervetilstand kan overføres til alle rundt. Vær nå litt mer oppmerksom på din elskede - hun vil sette pris på, kanskje ikke med en gang, men hun vil definitivt forstå og vil være takknemlig for deg.

Konflikt er brygging? Ikke legg til side som om du ikke legger merke til endringene. Så du vil provosere en ny porsjon dårlig humør. Gjør det klart at du er klar over at det ikke er lett for henne nå. Hvis du har barn, kan du gå til parken, sirkuset, osv. Og la kvinnen være alene med en sjokoladestang i sofaen. La henne sove om morgenen lenger enn vanlig.

Tips for hvert tilfelle bør være individuelle. Derfor er det bare du som kan bestemme hva du skal gjøre i en spesiell situasjon og unngå et nervøst sammenbrudd..

Hvorfor ødelegger humøret under og før menstruasjonen?

Brå humørsvingninger, sinne, misnøye og ønsket om å rive ned alt som kommer til hånden. Kanskje er en slik emosjonell tilstand kjent for det meste av det rettferdige kjønn. Og i en tid hvor symptomene på PMS blir spøkefull, inkludert dem i historiene om vitser, er dette en anledning til å besøke lege.

La oss prøve å svare på spørsmålet: hvorfor endres stemningen under menstruasjonen, og er det mulig på en eller annen måte å påvirke denne tilstanden.

Hvorfor endres stemningen før menstruasjon?

PMS er en periode der det ikke bare er en forverring av trivsel, men også irritabilitet, humør forverres, noen ganger kan til og med raseri og aggresjon vises. Noen ganger kan en kvinne ganske enkelt ikke takle alle disse forholdene. Med alderen får symptomene på PMS intensitet, noe som ofte provoserer utviklingen av forskjellige konflikter.

Et dårlig humør før menstruasjon er imidlertid bare et resultat av fysiologiske svingninger i en kvinnes hormonelle bakgrunn.

Dessuten er perioden med disse svingningene en helt annen for alle. Hos noen forekommer det umiddelbart etter eggløsning, og noen møter det om noen dager eller direkte på X-dag..

Det er så unnfanget av naturen at i midten av kvinnesyklusen frigjøres egget, sammen med hvilket det er et kraftig fall i nivåene av østrogen, luteiniserende hormon og FSH i blodet. Samtidig er det en økning i progesteron, som forbereder kvinnekroppen på en mulig fremtidig graviditet.

En reduksjon i østrogenkonsentrasjonen i blodet skjer ganske kraftig, og har en uttalt effekt på kvinnekroppens tilstand. Som et resultat av slike endringer, kan en kvinne føle en nedgang i libido, en reduksjon i hukommelse, arbeidskapasitet, oppmerksomhet og en betydelig forverring av humøret.

En kraftig reduksjon i østrogen provoserer også ubehag: hodepine, søvnløshet, tretthet, sannsynligvis overbelastning, verkende og smertefulle følelser i bena, magen og i hele kroppen..

5 naturlige metoder for kvinnelige smerter under menstruasjonen Les mer

På dette tidspunktet er det en økning i væskemengden i kroppen, og humøret forverres. Og menstruasjon er langt fra den mest behagelige prosessen i en kvinnes liv. Det er alle disse faktorene i komplekset som provoserer en endring i humør under menstruasjon.

Bortskjem stemning med PMS - hva du skal gjøre?

Først av alt er det nødvendig å kvitte seg med ikke symptomene på denne ubehagelige tilstanden, men av deres årsak. Uttalt premenstruelt syndrom er en anledning til å oppsøke lege, siden alvorlig ubehag, smerte og forferdelig humør oftest provoseres av forskjellige gynekologiske patologier.

Det er verdt å huske at PMS ikke er en sykdom, men en viss tilstand som ikke trenger behandling.

  • Hvis humøret ditt som et resultat av denne perioden forverres, men for å forbedre det, trenger du bare å sove, være alene med deg selv, se favorittfilmen din, chatte med kjæresten din eller til og med spise en sjokoladebar, så er dette helt normalt og det har ingenting å gjøre med det.
  • Når det gjelder en aggressiv tilstand der en kvinne i det hele tatt skynder seg, er hysterisk og deprimert, er det bedre å gå til legen for å finne ut den indirekte årsaken.

Så med utseendet på irritabilitet, aggressivitet eller depresjon, kan vi snakke om den nevropsykiske formen av PMS. I slike situasjoner er det til og med mulig å utvikle hallusinasjoner, hukommelsesproblemer, frykt, panikkanfall og hysteri.

Som en behandling kan legen foreskrive beroligende midler eller hormonbehandling. Behovet for sistnevnte bestemmes i henhold til resultatene fra laboratorietester for forskjellige hormoner, og bare den behandlende legen er foreskrevet.

Se også: Stearinlys havtornolje for hemoroider: instruksjoner, anmeldelser

Ikke glem at menstruasjon, PMS og ubehag på dette tidspunktet er alle naturlige og fysiologiske. Så unnfanget av naturen. Og noen ganger trenger du bare å ta deg selv og humøret ditt i tide!

En veiledende video med klare forklaringer på hva som skjer i kvinnekroppen under menstruasjonssyklusen, og hvordan disse prosessene er assosiert med humør.

Endringer i humør under menstruasjon: hvordan du takler dem?

Kvinner er av natur veldig foranderlige individer. De er preget av humør, nervøsitet, mistenksomhet, uforutsigbarhet og hyppige humørsvingninger. De fleste menn synes karakter er skylden. Men faktisk avhenger det hele av de fysiologiske egenskapene til det rettferdige kjønn.

Spesielt ofte kan endringer og humørsvingninger merkes før og under menstruasjonen. Dette skyldes endringer som skjer i kroppen i løpet av denne perioden, fordi forholdet mellom fysiologiske prosesser og den emosjonelle tilstanden er veldig nær.

Under menstruasjonen opplever kvinner en rekke symptomer som påvirker humøret deres betydelig. Oftest i denne delikate perioden observerer det rettferdige kjønn følgende symptomer:

  • Smerter i nedre del av magen og korsryggen;
  • Hodepine;
  • Kanskje en økning i temperatur;
  • Mareritt;
  • Fysisk ubehag;
  • Rask utmattelse;
  • Irritabilitet, apati, nervøsitet, depresjon.

Disse symptomene begynner å vises i flere dager før menstruasjonen og slutter på den 3-4te dagen av menstruasjonen. Men denne prosessen er individuell, og hver kvinne har en annen prosess..

Hvorfor endres menstruasjon ofte under menstruasjonen??

Stemningen hos kvinner kan endre seg, og ikke bare under menstruasjonen, men i menstruasjonen er dette fenomenet mer vanlig. Hvorfor påvirker menstruasjonen det kvinnelige humøret? Denne problemstillingen har blitt undersøkt i lang tid, og forskere fremmet flere teorier om dette.

De mest sannsynlige faktorene som påvirker humøret til kvinner under menstruasjonen:

  • Hormonelle forandringer i kroppen. På dette tidspunktet frigjøres et stort antall hormoner, nemlig progesteron og østrogen. Dette fører til en nedgang i blodsukkeret og aktiv produksjon av adrenalin..
  • Overdreven mengde giftstoffer. I løpet av en måned hoper det seg opp en stor mengde giftstoffer i en kvinnes kropp, som aktivt påvirker kroppen, inkludert den emosjonelle sfæren. Alle av dem kommer som regel ut med menstruasjonsflyt.
  • Ikke nok kalsium, som kroppen mister sammen med menstruasjonsblod. Kalsium er ansvarlig for metabolismen og aktiviteten i nervesystemet.
  • Subjektiv holdning av kvinner til menstruasjon. For kvinner er denne perioden preget av visse begrensninger og ubehag. Derfor, under menstruasjonen, kan de ikke leve fullt ut, dette forårsaker misnøye og dårlig humør.

Menstruasjon er en veldig delikat tid. Et humørfall kan oppstå på grunn av hva som helst: en krangel med kjære, ubehagelige klær, kommentarer på jobben, ubehag i offentlig transport. På grunn av et lite påskudd kan det dessuten utvikle seg en sterk nevose eller lidelse. Derfor, under menstruasjon, bør kvinner behandles veldig delikat.

Må jeg behandle hyppige humørsvingninger??

Et dårlig humør forårsaket av fysiologiske forandringer i den kvinnelige kroppen trenger ikke å behandles separat. Men hvis periodene er veldig vanskelige, må du likevel oppsøke lege. Med slike forskjeller velger vanligvis gynekologen en omfattende behandling og kan foreskrive medisiner fra slike grupper:

  • Hormonelle medisiner for å gjenopprette hormonelle nivåer;
  • Bedøvelse, i tilfelle sterke smerter, spesielt i de første dagene av menstruasjonen;
  • Beroligende midler, i tilfelle alvorlig apati og nervøsitet;
  • Vitaminer, magnesium og kalsium for å gjenopprette normal metabolisme i blodet og nervesystemets funksjon.

Du kan kjempe med dårlig humør hjemme. Et beroligende avkok av medisinske urter: peppermynte, kamilleblomster og valeriaanske rhizomer vil bidra til å redusere irritabilitet og aggresjon. Et slikt folkemiddel har ingen bivirkninger, så nesten alle kan ta det.

Støtte og forståelse er veldig viktig for en kvinne i denne perioden. Derfor bør pårørende ta maksimal oppmerksomhet og ikke provosere sterke følelser. I tillegg er det viktig å forstå at hormoner påvirker ordene og handlingene hennes i løpet av denne perioden, så ikke bli fornærmet, men prøv å berolige henne.

Hvis nevroser og lidelser blir utbredt og dette medfører fare, bør du selvfølgelig oppsøke lege. Kanskje er årsaken til dette ikke bare menstruasjon, men også andre prosesser av mental art.

Hvordan hjelpe deg selv?

Menstruasjon er et naturlig fenomen i kvinnelig fysiologi, så du trenger ikke å bekjempe den, men bare tilpasse deg så mye som mulig. Hver kvinne bør akseptere forestillingen om at humøret hennes en gang i måneden ikke bare påvirkes av det ytre miljøet, men også av interne prosesser. Derfor må hyppige humørsvingninger behandles rolig, uten unødvendige bekymringer.

Eksperter anbefaler å føre en dagbok. Det skal bemerkes ikke bare menstruasjonsdagene, men også humøret ditt. Dermed kan du spore hvor mange dager i måneden hormoner påvirker følelser og humør. Psykologer tror at en slik dagbok forbereder en kvinne på en vanskelig periode, så du må være forsiktig med følelsene dine.

Det er flere universelle tips om hvordan du kan hjelpe deg før og under menstruasjonen:

  • Få dager før forventet menstruasjon, begrens bruken av krydret og fet mat for ikke å overbelaste leveren, som driver med utnyttelse av hormoner;
  • Begrens bruken av sterk kaffe, det har en spennende effekt på nervesystemet;
  • Spis mat rik på vitamin A, B, C, E, grønnsaker og frukt vil være uunnværlig;
  • For å gi følelser frie tøyler, hvis du ønsker å gråte, kan du ikke holde deg selv, etter en slik utgang av følelser, som psykologer sier, blir det lettere;
  • Pusteøvelser, det hjelper å mette blodet med oksygen og øke nivået av endorfin i blodet;
  • Lett avslappende massasje;
  • Går i friluft;

Disse enkle tipsene vil bidra til å redusere muligheten for nervøs sammenbrudd under menstruasjonen. Og selv om stemningen i denne perioden kanskje ikke er på sitt beste, men om noen dager vil kvinnen komme tilbake til den vanlige rytmen i livet uten unødvendige bekymringer.

PMS: hva du skal gjøre med humør og hvordan bli kvitt smerter?

Irritabilitet, humørsvingninger, magesmerter og korsryggsmerter, økt matlyst like før begynnelsen av "disse dager" - et bilde som de fleste jenter og kvinner dessverre er kjent.

Men selv om PMS er veldig vanlig og kjent for mange, bør ubehag ikke tolereres. Å gjøre livet lettere i denne perioden er ganske ekte.

For eksempel, hvis årsaken er forankret i mangel på vitaminer og mineraler, vil å ta de riktige kompleksene bidra til å bli kvitt fysisk og emosjonelt ubehag..

I denne artikkelen vil vi snakke i detalj om formene og faktorene for utvikling av PMS, og også fortelle deg hvordan du blir kvitt smerter og humørsvingninger..

Smerter under PMS: lokalisering og årsaker

Ifølge forskjellige kilder blir 75 til 90% av kvinnene [1] møtt med premenstruelt syndrom. For alle kommer det til uttrykk i ulik grad: noen føler bare litt ubehag, som de er vant til å ikke ta hensyn til, mens andre lider av sterke smerter.

Denne tilstanden krever obligatorisk diagnose for å bestemme årsakene og etterfølgende behandling..

Men oftere forekommer PMS i mild eller moderat form: smerter er moderat, men i forbindelse med psykomotiske forstyrrelser forstyrrer de det vanlige livet.

Hos forskjellige kvinner har smerter med PMS dessuten ulik lokalisering, natur, ledsagende manifestasjoner. I denne forbindelse er det vanlig å skille flere former for premenstruelt syndrom.

  • Cephalgic. Hodepine kommer i høysetet, konstant eller i form av anfall, noen ganger ganske intens. Ofte oppstår kvalme og oppkast, følsomhet for lukt øker, smerter i hjerteområdet, irritabilitet og redusert emosjonell bakgrunn noteres. PMS-hodepine kan forekomme som migrene.
  • Edematous. Det er preget av langsom utskillelse av væske fra kroppen, manifestert først og fremst av hevelse og ømhet i brystkjertlene. Også hevelse i ansiktet, bena (spesielt skinnbenker), hender. En kvinne noterer oppblåsthet, skalaene viser en økning på 1-2 kg. Det kan være klager på overdreven svette, kløe i huden, generell svakhet og ubehag.
  • Psychovegetative. Bildet er dominert av emosjonelle forstyrrelser av en annen karakter. Om henne vil vi si litt lavere.

Ovennevnte inndeling er betinget: alle disse formene finnes sjelden i isolert form, vanligvis er manifestasjonene blandet. Oftest, med PMS, hovner hodet, nedre del av magen, vondt i korsryggen, brystkjertlene hovner opp og blir følsomme.

Det er interessant. Det har blitt observert at manifestasjonene av PMS øker med alderen. Hvis unge jenter relativt sjelden opplever alvorlig ubehag før menstruasjon, inngir kvinner etter 30–35 år slike klager mye oftere..

Det er kjent at smerter i PMS er assosiert med endringer i hormonell bakgrunn. I den andre fasen av syklusen synker progesteronnivået, og østrogenproduksjonen tvert imot stiger. Spesielt kan dette være svaret på spørsmålet om hvorfor hodepine gjør vondt når PMS oppstår og hevelse oppstår. Engorgement av melkekjertlene forårsaker et overskudd av prolaktin produsert av hypofysen i lutealfasen.

Hvorfor oppstår premenstruelt syndrom i forskjellige intensiteter? Det kan antas at årsaken er i den individuelle reaksjonen fra den kvinnelige kroppen på hormonelle forandringer. I tillegg er det faktorer som utvilsomt bidrar til de smertefulle manifestasjonene av PMS. Den:

  • arvelighet;
  • alder over 30 år;
  • hormonell ubalanse forårsaket av forskjellige årsaker;
  • gynekologiske sykdommer;
  • hyppig fødsel og abort;
  • brudd på funksjonen av de endokrine kjertlene (spesielt skjoldbrusk sykdom);
  • sykdommer i nervesystemet;
  • hyppig eller langvarig stress;
  • vektig;
  • dårlige vaner;
  • stillesittende livsstil;
  • underernæring;
  • mangel på visse vitaminer og mineraler (f.eks. magnesium, sink, vitamin B6).

PMS oppstår vanligvis 7-10 dager før menstruasjonens begynnelse, og med utslippets begynnelse, passerer alle ubehagelige sensasjoner. Men for mange jenter og kvinner er også smerter i de tidlige dagene av menstruasjonen. De er ofte lokalisert i nedre del av magen og i korsryggen..

Selv om smerter med PMS i de tidlige dagene av menstruasjonen er svært vanlige og vanligvis ikke indikerer en alvorlig patologi, betyr ikke dette at de trenger å bli utholdt. Medisin kjenner måtene som hjelper deg med å kvitte seg med smertesyndromet eller i det minste redusere manifestasjonene - slik at kvinnens liv i "i disse dager" og i perioden forut for dem.

Hvorfor under PMS stemningsendringer og appetitt øker?

I tillegg til smerter, er mye angst for kvinner brakt av andre komponenter av premenstruelt syndrom: økt appetitt og ukontrollerte humørsvingninger. Dette er en psyko-vegetativ form for PMS, som vi allerede har nevnt.

Noen kvinner med PMS er irritert, andre kan oppleve depresjon, depresjon, bli altfor nærme, tårevåte. Typisk for den psyko-vegetative formen er svakhet, søvnforstyrrelser (søvnløshet om natten og døsighet på dagtid), nedsatt hukommelse, nedsatt konsentrasjon, demping av libido.

Mulige gastrointestinale lidelser: forstoppelse, flatulens, kvalme. Det er vanligvis ingen sterke smerter, men smertefølsomheten forverres.

For å forstå om det er mulig å håndtere disse bruddene, må du forstå deres årsaker..

Leger kan fortsatt ikke gi et klart svar på spørsmålet hvorfor under PMS-humør og appetittendring. Men de fleste hypotesene som fremmes, sier at arten av begge fenomenene er hormonell. Mest sannsynlig påvirker en nedgang i østrogensyntese og økt progesteronproduksjon i den andre fasen av syklusen den psykomotoriske sfæren.

En av de viktige regulatorene for humør og appetitt anses å være serotonin, som populært kalles lykkehormonet i populærlitteraturen. Med sin mangel oppstår depresjon, en tendens til overvekt vises. Østrogener har stor effekt på serotoninbalansen.

I den andre fasen av syklusen synker produksjonen kraftig. Følgelig synker nivået av serotonin også. En kvinne blir irritabel, føler umotivert angst, eller en deprimert stemning blir observert.

Mangelen på serotonin kan delvis forklare hvorfor jeg stadig føler meg sulten under PMS.

Overflødig progesteron har bivirkninger i form av utmattelse og depresjon. På denne bakgrunn kan en sug etter søtsaker oppstå.

For øvrig, leger la merke til at psyko-vegetative lidelser i PMS oftere observeres hos pasienter med opprinnelig ustabilt nervesystem [2]. De mest utsatte for dette er følelsesmessige kvinne som er ansatt innen psykisk arbeid..

Dermed kan overdreven intellektuell stress og stress betraktes som en av de provoserende faktorene til PMS.

Denne teorien støttes også av den høyere forekomsten av syndromet blant innbyggere i store byer, der nivået av nervøs spenning er høyere enn i landlige områder.

Det er en mening om de psykologiske årsakene til økt appetitt på PMS. Nedgangen i humør på grunn av hormonell ubalanse tvinger en kvinne til å søke en kilde til glede utenfra, og de blir mat.

Det er ingen tilfeldighet at man i perioden før menstruasjonen ofte vil ha søtsaker: det er først og fremst forbundet med positive følelser.

Det er, i henhold til denne hypotesen, den vanlige "gripende" angst, depresjon, irritasjon, årsaksløs melankoli forekommer..

Et annet forslag relaterer til økt appetitt på PMS med forberedelse av kroppen til en mulig graviditet. Hormonell omorganisering forårsaker en serie komplekse biokjemiske prosesser, som et resultat av at sultens senter i hjernen er irritert og en uimotståelig trang til å spise.

Uansett hvilken av disse hypotesene som er sanne, er det tydelig at den hormonelle faktoren ligger til grunn for psykomotoriske og atferdsendringer. Det viser seg at alle endringene som skjer i kroppen under PMS: smerter, og dårlig humør, og ubeskrivelig appetitt - henger tett sammen, noe som betyr at du trenger å handle på dem i et kompleks.

PMS: hva du skal gjøre med smerter og humørsvingninger?

Siden det kliniske bildet av PMS er mangfoldig, er det ingen universell kur for det. Vanligvis tyr kvinner - på egen hånd eller som foreskrevet av lege - symptomatisk terapi som midlertidig eliminerer visse manifestasjoner: smerter, hevelse, psyko-emosjonelt ubehag.

Men den konstante bruken av smertestillende og beroligende midler er ikke et alternativ. Det er fornuftig å påvirke faktorene som disponerer for forekomsten av PMS, - og i et kompleks.

I alvorlige tilfeller av premenstruelt syndrom kan legen i henhold til resultatene av en grundig diagnose foreskrive hormonelle medisiner. Men dette er en radikal avgjørelse, som bare bør ty til alvorlige bevis. Før du tar så potente medisiner, må du definitivt gjennomgå en full undersøkelse med studier av hormonell status.

Det er enklere og tryggere løsninger som du kan bruke på egen hånd, uten å gå til legen og en lang diagnose.

Normalisering av livsstil og ernæring, kompetent inntak av multivitamintilskudd i samsvar med fasene i syklusen korriger forsiktig hormonell ubalanse og bidrar til å forbedre trivsel, uten å forårsake bivirkninger.

Nedenfor er anbefalinger for hvordan bli kvitt smerter med PMS, løse problemer med humør og matlyst.

  • Mottak av vitamin- og mineralkomplekser. Vitaminmangel er en viktig faktor i utviklingen av PMS. Kompensere for det ved hjelp av spesialdesignede IUD-er. Det er viktig at de ikke inneholder fytohormoner - stoffer med planteopprinnelse med hormonell aktivitet. Det anbefales å foretrekke syklisk vitaminbehandling, hvis komponenter velges i henhold til syklusens faser. Slike komplekser tar hensyn til de endrede behovene til kvinnekroppen for vitaminer og mineraler..
  • Spise sunt Prøv å spise så mange friske grønnsaker og frukt som er rik på vitaminer og fiber som mulig. Komplekse karbohydrater - fullkornsbrød, frokostblandinger, vil bidra til å takle økt appetitt. Unngå fet mat og hurtigmat: de fører ikke bare til overvekt, men også til hudproblemer. Hvis ødemer er en bekymring, anbefales det at du begrenser saltinntaket. Ved hodepine og humørsvingninger er det verdt å ekskludere produkter med en spennende effekt på nervesystemet: kaffe, sterk te, alkohol, sjokolade. Det er også nødvendig å etablere en diett: ta mat fraksjonert, 5-6 ganger om dagen i små porsjoner.
  • Fysisk aktivitet. Doserte belastninger støtter kroppen i god form, eliminerer overflødige kalorier, øker nivået av serotonin og endorfiner, noe som betyr at de bidrar til å forbedre humøret. Nyttig løping, turgåing, svømming, dans, yoga.
  • Riktig modus. Forsøk om mulig å slappe av mer, tilbringe tid i frisk luft, gå til sengs og våkne opp på et bestemt tidspunkt, ta minst 8 timers søvn.

Smerter, hevelser og humørsvingninger er typiske følgesvenner for nærmer seg kritiske dager, og mange kvinner er vant til å se dem som uunngåelige..

Men å holde ut PMS er ikke nødvendig i det hele tatt, spesielt siden det er effektive og trygge måter å forbedre din trivsel..

En sunn livsstil, riktig ernæring og inntak av spesielle vitamin- og mineralkomplekser vil bidra til å redusere ubehag før menstruasjon for å leve et fullt liv uavhengig av syklusens dager..

Årsaker til dårlig humør under og før menstruasjon

En ustabil følelsesmessig tilstand er karakteristisk for de fleste kvinner i løpet av de nærliggende kritiske dagene. Men ikke alle av dem er helt klar over hvorfor humøret endres før og i løpet av hver periode.

Å forklare dette er ganske enkelt. Menstruasjon, som naturfenomener, er syklisk.

I løpet av denne perioden oppstår en endring i forholdet mellom hormoner i kroppen, noe som påvirker en kvinnes fysiologiske tilstand, så vel som følelsene hennes.

Menstruasjonen innebærer mye ubehagelige sensasjoner, som kommer til uttrykk gjennom hodepine, kort humør, smakspreferanser, en kraftig endring i humør, hevelse, tårevåthet og vektøkning. For å takle slike symptomer, må du lytte til kroppens behov og ta vare på deg selv. Det er også viktig å kjenne fysiologien i kroppen din for å kunne svare riktig på signalene..

Årsaker til humørnedgang

Den emosjonelle tilstanden til en kvinne avhenger direkte av hormonelle forandringer under menstruasjonen. Progesteron og østrogen er to viktige hormoner i en kvinnekropp som er ansvarlig for normal funksjon av reproduksjonssystemet, samt for dannelse, modning og befruktning av egg.

I første halvdel av menstruasjonssyklusen observeres den maksimale konsentrasjonen av østrogen. I løpet av denne perioden blir kvinner visuelt vakrere: huden glattes, hudfargen forbedres, og energien er i full gang. Dette varer til eggløsningen skjer, hvor kroppen begynner å forberede seg på den påståtte graviditeten..

I den andre fasen av syklusen dominerer progesteron eller mors hormon. På dette tidspunktet er en kvinne preget av en viss treghet, ro og forsiktighet. Nærmere begynnelsen av kritiske dager øker konsentrasjonen av progesteron betydelig, på grunn av hvilken humøret før menstruasjonen forverres kraftig. Følgende faktorer bidrar også til dette:

  • overflødig giftstoffer akkumulert i løpet av syklusen. Under menstruasjonen blir kvinnens kropp frigjort fra dem sammen med naturlige sekreter;
  • mangel på kalsium, som er ansvarlig for aktiviteten i nervesystemet og metabolisme;
  • kvinners negative holdning til menstruasjon, assosiert med ubehag og noen begrensninger. På dette tidspunktet føler kvinnen seg irritert og deprimert.

Progesteron forbereder livmoren for befruktning, og stimulerer veksten av endometrium. Dette fører til en nervøs tilstand, smerter i nedre del av magen, væskeansamling, hevelse, vanskeligheter med avføring og økt appetitt.

I løpet av kritiske dager avtar mengden progesteron gradvis, slik at den emosjonelle bakgrunnen blir jevn. Dette skjer til mengden østrogen i kroppen øker, og syklusen begynner på nytt..

PMS har skylden

PMS eller premenstruelt syndrom er en ubalanse av hormoner i kroppen. Det er ikke akseptert å anse det som en sykdom, noe som betyr at den ikke krever behandling. Imidlertid, med spesielt alvorlige symptomer, anbefales det å konsultere en gynekolog. PMS er kjennetegnet av en rekke symptomer som påvirker den kvinnes emosjonelle bakgrunn. De mest håndgripelige av dem er:

  • korsryggsmerter og prikking i bena;
  • migrene;
  • dårlig humør som ofte blir til depresjon;
  • søvnforstyrrelse;
  • ubehag i nedre del av magen og i melkekjertelen;
  • svimmelhet og økt press.

Depresjon, humørsvingninger og tap av styrke på grunn av PMS forårsaker sug etter søtsaker som kilde til raske karbohydrater.

Varigheten og intensiteten av symptomene kan variere avhengig av reaksjonen i skjoldbruskkjertelen, binyrene, hypothalamus og hypofysen, som er ansvarlige for den normale funksjonen av hormonsystemet.

For ikke å forverre den hormonelle ubalansen under PMS, anbefales det å unngå følgende situasjoner:

  • overdreven fysisk anstrengelse. Etter å ha gått tapt hele dagen i treningsstudioet, kan en kvinne aktivere produksjonen av det mannlige hormonet testosteron, som forstyrrer menstruasjonssyklusen;
  • harde dietter. Mangelen på fett, folsyre, kalsium og andre nyttige sporstoffer fører til en forverring av utseendet og hormonell svikt;
  • regelmessig stress.

Avhengig av alder tolererer kvinner PMS på forskjellige måter. Symptomene er mest utpreget hos ungdom under dannelsen av en vanlig syklus. Dessuten observeres en lignende situasjon etter 45 år på grunn av den nærliggende overgangsalderen. På dette tidspunktet er det en nedgang i aktiviteten til hormoner, på grunn av hvilken irritabilitet øker før menstruasjon, og symptomene på PMS blir mer merkbare.

Hvordan slåss

Kritiske dager er en naturlig tilstand av kvinnekroppen som har utviklet seg. Du må tilpasse deg dette ved å justere ernæring og aktivitet i en gitt periode..

Det er en rekke universelle anbefalinger som kan takle symptomene på PMS, samt humørsvingninger under menstruasjonen.

For å minimere nervøsitet og ubehag i kritiske dager, anbefales det:

  • etablere en modus for hvile og arbeid;
  • trene regelmessig for å styrke musklene i ryggen, bekkenet og bukhulen;
  • redusere bruken av kaffedrikker og alkohol, som begeistrer nervesystemet;
  • delta i meditasjon og utføre pusteøvelser for å mette celler med oksygen;
  • Legg til jernrik mat til kostholdet ditt. Rødt kjøtt, urter og fisk vil bidra til å kompensere for tapet av dette mikroelementet av kroppen under menstruasjonen;
  • under PMS er det bedre å redusere inntaket av salt mat. Det holder vann i kroppen og provoserer hevelse;
  • spis mer mat rik på vitamin B 6 og fettsyrer. Disse inkluderer valnøtter, avokado, rød fisk og belgfrukter.

Noen ganger er disse anbefalingene ikke nok til å normalisere den fysiske og emosjonelle tilstanden under menstruasjonen. Deretter bør du oppsøke en gynekolog, som, avhengig av klager, vil foreskrive ønsket stoff.

Vanligvis er kvinner foreskrevet hormoner, vitaminer, beroligende midler og smertestillende. Urtete og avkok vil også hjelpe deg til å føle deg bedre..

Mynte, kamille og valerian vil ha en mild beroligende effekt uten bivirkninger.

Ved å observere slike enkle anbefalinger, vil det bli mye lettere å håndtere symptomene på PMS. Kritiske dager vil være mindre merkbare, og risikoen for krangel og nervøs sammenbrudd vil bli minimert.

Hva er årsaken til PMS hos kvinner, og hvordan takle det

Premenstruelt syndrom (PMS) er et konsept der flertallet forstår utseendet på irritabilitet, årsaksløs angst, humørsvingninger hos jenter før menstruasjon.

Ulike kvinner har PMS-symptomer i ulik grad, for noen er de nesten usynlige, men noen kvinner har betydelige karakteristiske endringer i humøret hver måned før menstruasjonssyklusen.

Det anslås at opptil 80% av kvinnene i reproduktiv alder opplever noen symptomer på PMS.

Symptomer på premenstruelt syndrom:

  • utmattelse
  • dårlig koordinering
  • følelse av tap av selvkontroll
  • følelse av verdiløshet og skyld
  • hodepine
  • angst
  • Spenning
  • smerte
  • irritabilitet
  • humørsvingninger
  • vektøkning
  • sugen på mat
  • manglende interesse for ordinære aktiviteter
  • kramper
  • føler meg trist eller deprimert
  • sårhet i brystet
  • problemer med å sove
  • konsentrasjonsvansker.

Alvorlig PMS - Premenstrual dysforisk lidelse

Premenstruelt syndrom er forskjellig fra premenstruelt dysforisk lidelse (PMDD), som er mindre vanlig (3-5% av kvinnene i reproduktiv alder opplever det).

Kvinner som opplever premenstrual dysforisk lidelse har alvorlig depresjon før menstruasjon, med mulig fremgang av selvmordstanker. Begynnelsen og slutten av disse farlige symptomene sammenfaller vanligvis med den premenstruelle syklusen..

I motsetning til PMS oppstår vanligvis plutselig alvorlig deprimert humør PMDD.

Hvorfor utvikler jenter PMS

Reproduktive hormoner - østrogen, progesteron og testosteron - er også kraftige hjernehormoner. De påvirker hjernekjemikalier som er ansvarlige for tanker, atferd og følelser. Antallet deres svinger i løpet av menstruasjonssyklusen, så forbindelsen mellom dem og mental helse er åpenbar..

Hvorfor er noen jenter mer utsatt for PMS før menstruasjon, og for noen går denne perioden ubemerket hen

Det er ingen enkelt teori som kan forklare nøyaktig hvorfor bare noen kvinner opplever PMDD eller PMS.

Men det er kjent at noen kvinner er utsatt for humørsvingninger før menstruasjon, selv på grunn av små svingninger i reproduktive hormoner..

Hos disse utsatte kvinnene fører små endringer i nivåene av østrogen og progesteron til endringer i kjemikaliene i sentrale hjernen (GABA, serotonin og dopamin), som deretter påvirker humøret og oppførselen før menstruasjonssyklusen..

Samtidig er mange av de fysiske symptomene på PMS, som ømhet i brystet, oppblåsthet, hodepine og forstoppelse, direkte effekter av reproduktive hormoner. Med PMS lider altså både sinnet og kroppen.

Østrogen er tilsynelatende et "beskyttende" hormon, det vil si at det beskytter psyken mot depresjon. Østrogen påvirker direkte serotonin og dopamin for å oppnå denne gunstige effekten..

Dermed kan depresjon og andre uheldige mentale symptomer vises eller forverres i fasen når østrogennivåene er lave..

Dette forekommer hos jenter og kvinner fire til syv dager før menstruasjon og under overgangen til overgangsalderen.

Progesteroner kan ha motsatt effekt. Mange kvinner som tar p-piller som bare inneholder progesteron, opplever depresjon.

Årsakene til utseendet på mer alvorlige humørsvingninger før menstruasjon er ennå ikke klare, men det antas at produktet av progesteronspaltning, allopregnanolone (ALLO), er involvert i dette..

Den siste teorien er at hjernen til slike kvinner ikke reagerer normalt på ALLO, så de begynner å bekymre seg.

Dette er viktig for videre studier, og nye medisiner som påvirker ALLO er allerede under utvikling og testing..

Årsakene til humørsvingninger før menstruasjon er komplekse, men det er en sammenheng mellom psykologiske og sosiale problemer, så vel som hormonelle og nevrokjemiske faktorer.

Høyere utdanning, støttende relasjoner, færre sosioøkonomiske problemer og god fysisk helse er nyttige, men lindrer ikke symptomene på PMDD.

Generelt ser premenstrual dysforisk lidelse ut til å være biologisk relatert.

Hvordan håndtere en sterk PMS

Å forstå forholdet mellom kropp og sinn i både PMS og PMDD er avgjørende for å utvikle effektive korreksjonsstrategier for mange kvinner som lider av større depresjoner og andre problemer hver måned. Behandlingsalternativer bør ta hensyn til alle aspekter av en kvinnes liv, inkludert hennes arbeid, forhold, tidligere skader, nåværende fysiske helse og daglige behov..

Mange kvinner med PMDD trenger hormonbehandling og andre strategier, for eksempel antidepressiva, for å hjelpe dem med å forbedre livskvaliteten. En god idé for kvinner som lider av PMDD eller PMS er å føre en dagbok over sykluser og humør..

Kvinner kan være sikre på at observasjonene deres som knytter hormoner og stemninger er gyldige..

Det er veldig viktig at kvinner med alvorlige humørsvingninger før menstruasjonen søker hjelp av medisinsk arbeidere som vil studere spesifikke målrettede behandlingsmetoder sammen med dem.

Først av alt er det viktig å gjenkjenne koblingen mellom hormoner og mental helse..

Hvordan stemningen endres i forskjellige faser av syklusen

Den første halvdelen av menstruasjonssyklusen. Den første dagen av syklusen er dagen da menstruasjon oppstår. Overflatelaget på epitelet, hovent og mettet med blod og næringsstoffer, blir avvist av livmoren, siden befruktning ikke har skjedd.

Etter endt menstruasjon produserer kroppen et nytt lag av epitelet, som kan ta et befruktet egg. Den første halvdelen av syklusen ender med eggløsning. Varigheten av denne perioden varierer for forskjellige kvinner, i noen er den litt mer enn en uke, mens i andre kan den nå 22 dager. I gjennomsnitt tar det omtrent to uker..

Menstruasjon er en tid hvor kroppen er spesielt følsom for smerter. Forsøk å unngå overdreven belastning og alt som gir smerter: for eksempel voksing. Vitaliteten på dette tidspunktet er litt lavere enn vanlig, derfor er stemningen ofte noe deprimert. Omgi deg med komfort og hyggelige ting, prøv å eliminere irriterende faktorer.

Umiddelbart etter endt menstruasjon kommer det en tid hvor metabolismen blir betydelig akselerert. Dette skyldes det faktum at hormonell aktivitet har en tendens til sin topp, som faller på eggløsning. Dette er vanligvis den mest aktive tiden; på slike dager blir kvinner mye bedre, alle sportslige belastninger er lettere, og effektiviteten deres øker. På dette tidspunktet kjennetegnes kvinnen av et spesielt muntert og muntert humør, hun er sexy og munter, hun er veldig optimistisk om verden.

Rundt midten av syklusen kommer et egg ut av en av eggstokkene og eggløsning oppstår. Rett før og under eggløsning blir en kvinne mest seksuelt attraktiv. På et naturlig, naturlig nivå ser hun ut til å ha et ønske om å se så forførende som mulig. Stemningen er oppstemt, som i en hyggelig forventning.

Så snart eggløsningen er fullført, begynner den andre halvdelen av syklusen, eller lutealfasen. Hovedoppgaven til kvinnens kropp på dette tidspunktet er å ta egget befruktet av sædcellene. Denne fasen varer i omtrent to uker. Kroppen forventer graviditet. Hvis det ikke forekommer, blir epitelaget avvist, en ny syklus begynner. Graviditet er en vanskelig og vanskelig tid for kroppen, og den forbereder seg på den, bremser metabolismen og holder på væske.

Du kan se poser under øynene og en liten økning i kroppsvekt. Huden forverres på dette tidspunktet, kviser kan virke nærmere menstruasjonen. Blodflytende, så i andre halvdel av syklusen bør du ikke behandle tennene dine eller gjennomgå kirurgi.

Alt dette påvirker stemningen sterkt. En kvinne er utsatt for depresjon, krefter blir mindre. Jo nærmere menstruasjon, desto dårligere er humøret. Det er de siste dagene før henne hun har det såkalte PMS - premenstruelt syndrom, som er preget av spesiell irritabilitet og emosjonell ustabilitet.

Østrogener - kvinnelige hormoner som er ansvarlige for den kvinnelige kroppens funksjon i løpet av den første halvdelen av syklusen, og lover lyse og sterke orgasmer som en ekstra "bonus".