Tidlig overgangsalder: hva kan provosere det og hvordan du kan forhindre det?

Hygiene

I denne artikkelen vil jeg snakke om den tidlige overgangsalderen. Mange lurer på om det er bra eller dårlig når reproduksjonsfunksjonen går tapt før fylte 45 år. Hvis menstruasjonen opphører enda tidligere, før fylte 40, vil vi snakke om for tidlig menopause, som alltid er et resultat av alvorlige endringer i kvinnekroppen og krever behandling. Men i dag skal jeg fortelle deg om den tidlige overgangsalderen, hvis årsaker også kan bli smertefulle avvik fra normen.

Hilsen kjære lesere! Jeg er Svetlana Morozova. Denne tilstanden skyldes svikt i det kvinnelige kjønnshormonet - østrogen. Hvorfor reduserer en kvinne produksjonen kraftig? Hvilke underliggende årsaker kan føre til for tidlig utryddelse av hovedfunksjonen i kroppen vår, og hvordan kan dette påvirke staten som helhet? Jeg skal fortelle deg om alt dette i artikkelen min om den tidlige overgangsalderen..

Norm og patologi

Normal prosess

Vårt "signalanlegg", som en kvinne kan gjette om mange forandringer i kroppen sin, er menstruasjon eller, i vitenskap, menstruasjon. De representerer en månedlig forberedelse av kroppen på evnen til å bli gravid. Syklusen beregnes fra første dag av begynnelsen av menstruasjonsblødning, til begynnelsen av neste menstruasjonsperiode. Normalt går denne syklusen fra tjuen til fem og tretti dager. Den optimale varigheten er tjueåtte kalenderdager..

Uten patologiske endringer fortsetter prosessen i to trinn:

  • Fase I: follikkelen modnes i eggstokken. Så oppstår eggløsning: den modne follikkelen går i stykker og egget kommer inn i hulrommet for å møte sædcellen.
  • Fase II: den gule kroppen modnes. I tilfelle befruktning oppstår, forblir den, og produserer hormoner som ikke lar en ny follikkel modnes før graviditeten er over og kroppen er gjenopprettet.

I løpet av syklusen vokser epitel i livmoren, og forbereder seg på å akseptere et befruktet egg. Hvis dette ikke skjer, avvises det funksjonelle laget, og dette uttrykkes i blødning, som normalt varer fra 3 til 7 dager.

Prosessen reguleres av hypothalamic-hypofysesystemet ved bruk av passende hormoner. Hvis alt fungerer riktig, begynner denne sykliske prosessen å falme, tidligst - i en alder av 45 år. Folliklene slutter å modnes, livmoren forbereder seg ikke lenger på å bære fosteret, og menstruasjonen opphører gradvis. Dette faktum er det viktigste tegnet på begynnelsen av overgangsalderen..

Hva skjer etterpå

Climax er en overgangsstatus for en organisme som ennå ikke har hatt tid til å tilpasse seg tapet av reproduktiv funksjon. Eggene modnes ikke, eggstokkene produserer veldig lite østrogen og blodnivået deres synker. Samtidig forbedrer hypothalamus gjennom hypofysen frigjøringen av gonadotropiske hormoner slik at eggstokkene gir det manglende østrogenet. Normalt utvikler dette fenomenet seg gradvis, og kroppen vår tilpasser seg en ny livsrytme..

Du kan finne ut mer om hva trivselen vår avhenger av og hvordan vi kan beskytte oss mot mange kvinners problemer hvis du besøker vårt online sunne kroppsakademi. Her vil jeg snakke om tegn på tidlig utbrudd av overgangsalder, som blir møtt av minst halvannen prosent av alle kvinner. Dessverre vokser denne indikatoren..

Tidlig overgangsalder: hva skjer det for og hvordan du gjenkjenner den

Hva kan provosere ham?

Autoimmune problemer

Disse kan omfatte:

  • lidelser der eggstokken blir oppfattet av kroppen som et fremmed protein og det produseres antistoffer på den;
  • type 1 diabetes;
  • sykdommer som påvirker skjoldbruskkjertelen;
  • binyreplager.

Det er mer alvorlige autoimmune plager som kan tømme kroppen og føre til for tidlig overgangsalder. For eksempel SLE (Systemic lupus erythematosus).

Vanligvis i slike tilfeller blir observert:

  • opphør av menstruasjon;
  • hetetokter og overdreven svette;
  • dårlig søvn;
  • tretthet og irritabilitet.

Symptomer på en vanlig sykdom blir med dem..

Onkologisk behandling

Kjemoterapi og stråling påvirker fruktbarheten sterkt og kan føre til tidlig eller til og med for tidlig menopause. For å undertrykke veksten av svulsten brukes harde røntgenstråler eller sterke cellegiftmedisiner og overgangsalder kan forekomme 10-15 år tidligere. Selv en kvinne i alderen 30 år etter strålebehandling kan utvikle overgangsalder.

Det er nødvendig å ta hensyn til det faktum at kroppen vår føler sin egen manglende evne til å oppleve ekstra stress i form av et foster. Dårlig ernæring og overdreven fysisk arbeid kan føre til de samme resultatene som kreftbehandling - tap av fruktbarhet.

Tegn på overgangsalder:

  • tidevann,
  • hodepine;
  • tap av matlyst og kvalme;
  • vektøkning uten åpenbar grunn;
  • kløe og flekker fra skjeden.

Dårlige vaner

Er det mulig å leve for ikke å provosere sår? Ja, det kan du, spesielt når det gjelder hormonelle lidelser.

Som regel, hos alkoholikere, narkomane og røykende damer, oppstår overgangsalder mye tidligere enn forventet. Nikotin har en overveldende effekt på eggstokkene. Alkohol fører til uttømming av alle kroppssystemer. Legemidler ødelegger praktisk talt alle organer og systemer. Med alle disse utskeielsene, er ikke kroppen i stand til å opprettholde en normal hormonell bakgrunn.

Stress og arvelighet

En stressende situasjon kan føre til en lang rekke lidelser. For eksempel:

  • østrogenproduksjonen synker;
  • nødvendige mikroelementer og vitaminer blir ikke absorbert;
  • funksjonene til det sentrale og perifere nervesystemet blir hemmet;
  • hormonelle forandringer.

Alt dette fører til en akselerasjon av overgangsalderen, hjerte- og karsykdommer, mage- og tarmsykdommer og kjønnsproblemer..

I sjeldne tilfeller kan en tidlig overgangsalder ha arvelige årsaker assosiert med defekter i X-kromosomet. Vanligvis i slike tilfeller kan de samme problemene observeres hos din mor og bestemor..

Fjerning av eggstokkene

De fjernes hvis det er:

  • onkologi;
  • inflammatoriske prosesser som påvirker livet;
  • purulente cyster.

For å unngå sykdommer som kan føre til reseksjon av eggstokkene, trenger du ikke å være forkjølelse og hygiene.

Symptomer og konsekvenser

For dette bruddet er følgende symptomer karakteristiske:

  • brudd på syklusen, alvorlig blødning;
  • økt svette;
  • heteslag, vanligvis dekker overkroppen, men noen ganger når knærne;
  • tretthet og søvnløshet;
  • irritabilitet og andre emosjonelle utbrudd;
  • hudforandringer;
  • mangel på vaginal slim, noe som kompliserer seksuell omgang og fører til en tendens til erosjon og infeksjon av bakterier og protozoer;
  • endring i kroppsvekt uten å endre ernæring;
  • problemer med utskillelsessystemet.

Et stillesittende liv og usunt kosthold kan provosere overvekt. Du kan finne ut i detalj hvor farlige disse faktorene er fra online Academy of Healthy Body. Kanskje kan du til og med unngå mange problemer forbundet med hormonelle forandringer hvis du vet nøyaktig hva denne plagen er farlig og hva som kan gjøres for å unngå det..

Nedsatt østrogen- og progesteronproduksjon kan føre til osteoporose, hjertesmerter og andre patologier i kroppen..

Tidlig overgangsalder: hvordan du kan forhindre?

Det er plager som er lettere å forhindre umiddelbart enn å behandle senere. En sunn livsstil vil bidra til å presse overgangsalderen, men hvis overgangsalderen har begynt, må du se etter helbredelse.

Siden midten av 1900-tallet har hormonelle medisiner blitt brukt til å behandle tidlig overgangsalder. Til å begynne med blir du bedt om å ta alle testene for å fastslå nivået av østradiol, follikkelstimulerende hormon, lutein og østrogen. Først etter at denne hormonbehandlingen er foreskrevet.

Mest foreskrevet østrogen og progesteron. De kan administreres oralt eller til og med gjennom spesielle hormonelle salver. Alt dette gjøres bare under tilsyn av en lege..

Vanligvis forbedrer denne behandlingen situasjonen:

  • normaliserer hjertets arbeid;
  • senker blodtrykket;
  • lindrer hetetokter;
  • forhindrer mangel på kalsium i beinene;
  • forbedrer hudens tilstand.

Kontraindikasjoner for utnevnelsen av slik terapi kan være:

  • trombose;
  • tumorer;
  • levercirrhose;
  • langvarig blødning som oppstår av ukjente årsaker;
  • diabetes type 1 osv..

Av folkemessige midler, råd fora vanligvis å drikke salvieinfusjoner, valerian, kamille. Du bør også ta på alvor hva du spiser og hvor mye du beveger deg..

Alle sår, og tidlig overgangsalder, kan også utvikle seg på grunn av det faktum at vi belaster oss med giftstoffer og skadelige stoffer og slår vår egen indre balanse. For å lære mer om hvordan å leve, for å unngå mange plager, ta kontakt med vårt online Academy of Healthy Body. Jeg er sikker på at du vil finne mange svar på mange spørsmål i det..

Abonner på bloggen min, anbefale den til dine venner og bekjente, del lenker.

anmeldelser

Periodene mine stoppet opp, og jeg visste ikke hva jeg skulle gjøre og hvem jeg skulle kontakte. De forklarte meg ikke egentlig hvor mange år menstruasjonen skulle stoppe, og jeg prøvde å bli behandlet med folkemessige midler. Men så fant jeg ut at det var normalt å stoppe på 45 og roet seg. Kvinner! Hvor mye unødvendig problemer vi gjør på grunn av vår egen analfabetisme! Før du får panikk og ser etter mirakuløse metoder, må du i det minste lære det grunnleggende om hygiene og fysiologi. Tro meg, dette vil redde deg for mange unødvendige belastninger og redsler..

7 enkle måter å gå ned i vekt med overgangsalderen og opprettholde ideell vekt permanent

Med begynnelsen av overgangsalderen føler mange kvinner seg som om de står overfor en høy steinmur som de ikke kan overvinne. Ekstra kilo vises, og til og med et tøft kosthold og forbedrede treningsøkter hjelper ikke å bli kvitt dem. I tillegg føler du deg svak og sliten mye raskere enn før..

Heldigvis er ikke overgangsalderen en setning. Det er nok å endre livsstilen din litt - og den hormonelle bakgrunnen er stabilisert. Du kan føle deg mer sunn og munter, men viktigst av alt vil overflødig vekt virkelig forsvinne.

4 grunner til at det etter 50 blir vanskeligere for oss å gå ned i vekt

Alder på overgangsalder er individuell, og hos en kvinne kan det forekomme 10 år tidligere enn hos en annen. Imidlertid begynner kvinner i gjennomsnitt å oppleve de første symptomene på overgangsalder i området på 50 år, og til å begynne med irriterer disse endringene mange kvinner.

Imidlertid, hvis du tydelig forstår hvilke prosesser som utspiller seg i kroppen din, kan du følgelig endre livsstilen din slik at ditt velvære blir enda bedre enn før overgangsalderen. Nedenfor har vi gitt en liste over de viktigste menopausale endringene som skjer i kroppen til en kvinne.

1. Endring i hormonelle nivåer

Først av alt, under premenopausen (flere år før utbruddet av overgangsalderen) og overgangsalderen i kroppen, observeres en endring i nivået av hormonet østrogen. I forplantningsalderen er den primære formen for østrogen til stede i kroppen vår, men med utryddelse av fruktbarhet, forvandles det til en annen form. Dette fører til at østrogennivåene kan bli for høye eller for lave (for noen kvinner oppstår begge disse scenariene på forskjellige tidsperioder). Et slikt "borderline" nivå av østrogen bidrar til en økning i kroppsvekt, og derfor er det en av nøkkelfaktorene i kampen mot aldersrelatert fylde å opprettholde en optimal hormonell bakgrunn.

I tillegg forårsaker svingninger i østrogennivåer en rekke andre symptomer, inkludert søvnløshet. Mangel på full lyd søvn provoserer også vektøkning og vanskeligheter med å gå ned i vekt.

Etter 50 år endres også nivået av andre hormoner i kroppen vår, for eksempel progesteron (det produseres hovedsakelig i reproduktiv alder) og kortisol (stresshormon). Alle disse prosessene fører til økt tretthet, uønsket fylde og emosjonell ustabilitet..

2. Bremsende metabolisme

Med begynnelsen av overgangsalderen hos kvinner, bremser metabolismen. I noen tilfeller er dette forårsaket av en kraftig endring i østrogennivåer, men som oftest er årsaken en autoimmun reaksjon fra kroppen på skjoldbruskproblemer.

Skjoldbruskkjertelen er et lite organ formet som sommerfuglvinger og ligger i den nedre delen av nakken. Denne kjertelen produserer hormoner som er ansvarlige for metabolisme og energinivåkontroll, og regulerer også humøret, søvnen og kroppsvekten..

Østrogennivåer har en direkte effekt på hvordan skjoldbruskkjertelen produserer hormoner. Oftest fører en kraftig reduksjon i østrogen til en betydelig reduksjon i effektiviteten av skjoldbruskkjertelen. I tillegg, hvis hypotyreose ble observert hos en kvinne før overgangsalder, kan symptomene forverres, selv om hun tidligere har klart å opprettholde den normale funksjonen i skjoldbruskkjertelen ved hjelp av medikamentell terapi.

3. Tap av muskelmasse

Med alderen begynner både menn og kvinner gradvis å miste muskelmasse, men hos kvinner i løpet av perioden før overgangsalder og overgangsalder, kan dette fenomenet bli mer uttalt. Nøkkelrollen her spilles av de naturlige prosessene med aldring og hormonelle forandringer, men det er nødvendig å ta med i reduksjonen i fysisk aktivitet som er karakteristisk for de fleste i voksen alder..

4. Insulinimmunitet

På grunn av hormonelle forandringer blir kvinner i overgangsalderen mer immun mot insulin. Dette skyldes det faktum at hormoner påvirker både volumet av fettakkumulering og hvor det blir avsatt. Dessverre, med begynnelsen av overgangsalderen, vises fettforekomster hovedsakelig i mage, hofter og rumpe, noe som fører til en ekstra økning i insulinresistens.

Konklusjon: gjennom hele livet opplever kvinner en naturlig svingning i hormonnivået, noe som kan føre til vektøkning. Den farligste perioden er premenopause. Det er flere faktorer som kan gjøre det vanskelig å bli kvitt uønskede kilo i løpet av denne perioden, men det er enkle måter å håndtere slike faktorer på..

7 måter å gå ned i vekt etter 50 og gjøre at den ikke kommer tilbake

Å miste vekt etter 50 er en veldig realistisk plan. Det viktigste er å vite hvordan du tilpasser livsstilen din for å oppveie effekten av hormonelle forandringer.

1. Rydd opp tarmmikrofloraen din

Intestinal mikroflora spiller en nøkkelrolle i nesten hver prosess som foregår i kroppen vår, inkludert fordøyelse og opprettholdelse av immunitet. I tillegg påvirker sunn mikroflora også produksjonen av østrogen. Midt i redusert østrogennivå kan symptomer som hetetokter og ukontrollert vektøkning forsterkes. I tillegg er tarmens mikroflora også ansvarlig for humøret vårt, siden en rekke "dårlige" bakterier kan provosere depresjon, angst og humørsvingninger..

Prosessen med å miste vekt er også i stor grad regulert av tarmens mikroflora: hvis tilstanden til mikroflora etterlater mye å være ønsket, blir det vanskeligere å bli kvitt ekstra kilo. Imidlertid reagerer tarmbakterier ganske raskt på endringer som skjer i kroppen vår. Hvis du ikke klarer å gå ned i vekt eller i det minste stoppe ukontrollert vektøkning, er det nok å legge til et antall nyttige produkter i kostholdet ditt - og mikrofloraen vil raskt bli bedre.

Hvordan forbedre tarmens mikroflora? Noen anbefalinger kan være individuelle, men det er flere grunnleggende prinsipper:

  • Fjern raffinerte karbohydrater og sukker fra kostholdet;
  • Spis mer grønnsaker;
  • Spis gjæret mat og ta probiotika av høy kvalitet;
  • Spis mat rik på prebiotika (løk, hvitløk, artisjokker);
  • Drikk beinbuljong eller bruk den til matlaging;
  • Legg kollagenpeptider til kostholdet ditt;
  • Drikk mer vann;
  • Unngå mat som irriterer tarmens mikroflora (gluten, meieri, soya, mais, stekt mat, alkohol og koffein).

2. Reduser stress

Vi kan ikke kontrollere de hormonelle endringene som skjer i kroppen vår under premenopause og overgangsalder, men vi er i stand til å svare riktig på dem. For eksempel kan akupunktur bidra til å redusere symptomer som hetetokter og søvnløshet. I tillegg vil denne behandlingen balansere det hormonelle systemet ditt..

Du kan også takle ubehagelige symptomer gjennom regelmessige yoga- og meditasjonsøvelser: de kan redusere stress og lindre smerter.

3. Ta vare på leveren din

Intestinal mikroflora påvirker leverens tilstand, og spesielt dens evne til å fjerne giftstoffer og gjenopprette cellene. Hvis tarmen har en usunn mikroflora, er leveren mindre effektiv i sine oppgaver, for eksempel å splitte hormoner og støtte det endokrine systemet.

For å løse dette problemet må du spise mer cruciferous (brokkoli, hvit og blomkål, rosenkål). Det er også viktig å drikke mer væske..

Grønn te bidrar også til eliminering av giftstoffer: det vil redusere nivået av oksidativt stress og beskytte leveren, og dermed øke kroppens evne til å eliminere giftstoffer som kan utløse hormonelle problemer.

4. Gjør styrkeøvelser

I en alder av 35 begynner kvinner naturlig nok gradvis å miste muskelmasse. Hvis du ikke opprettholder muskeltonus gjennom regelmessig trening, kan det å miste muskelmasse føre til uønsket vektøkning..

Studier viser at kvinner som regelmessig gjør styrkeøvelser har høyere bentetthet, og slik trening kan til og med erstatte hormonbehandling. I tillegg kan øvelser med vekter redusere andre symptomer på overgangsalder, inkludert en økning i kroppsfett i livet.

Legene er uenige om hvor ofte du trenger å arrangere slik trening, og hva slags vekt som skal løftes for å oppnå ønsket resultat. Imidlertid er det bedre å bare gjøre dumbbells hjemme flere ganger i uken enn å ikke gjøre noen fysisk trening i det hele tatt. Likevel, hvis du har en slik mulighet, kan du registrere deg for et treningsprogram med kettlebells og dumbbells i treningsstudioet eller snakke med en personlig trener som vil hjelpe deg å finne den optimale balansen mellom intensiteten og frekvensen av trening for å redusere symptomer på overgangsalder..

5. Ikke glem makronæringsstoffer

Når overgangsalderen begynner, begynner en kvinnes kropp å bruke mindre kalorier. Noen prøver å unngå vektøkning ved å senke kaloriinntaket, men studier har vist at dette bare kan forverre problemet. Husk at muskelmasse på dette stadiet i livet gradvis reduseres, derfor, under et strengt kosthold, vil kroppen begynne å miste muskler enda raskere, og dette kan føre til osteoporose.

I stedet for å redusere kostholdet ditt, må du være oppmerksom på makronæringsstoffer, eller balansen i karbohydrater, proteiner og fett. Karbohydrater er assosiert med fettforekomster i magen, så ikke glem å legge proteiner til hvert måltid for å stabilisere blodsukkeret og redusere insulinresistensen. I tillegg må du spise sunt fett med betennelsesdempende effekter for å opprettholde en optimal balanse av hormoner..

Karbohydrater er imidlertid også nødvendig i voksen alder, og for å gå ned i vekt etter 50 år er det ikke nødvendig å forlate karbohydrater helt. Velg mat som er rik på fiber (frukt, grønnsaker), i tillegg til nøtter og frø, og ekskluder korn og raffinert mel fra kostholdet. Mange kvinner merker positive resultater fra bytte til paleo-diett, noe som eliminerer raffinerte karbohydrater og korn og skaper gunstig jord for vekttap..

6. Finn tid til å sove

Hormonelle endringer kan forverre søvnkvaliteten, så med overgangsalder, kan mange kvinner ikke få nok søvn om natten. På sin side fører søvnmangel til vektproblemer, og dette gjelder kvinner i alle aldre. Når det gjelder kvinnene over 50 år, vil dårlig søvn provosere fettavsetting i magen.

For å eliminere denne risikoen er det viktig å lage et spesifikt daglig leggetidritual:

  • Gå til sengs på samme tid;
  • Slå av alle gadgets en time før sengetid (i stedet for å se på TV, er det bedre å lese en bok);
  • Lukk gardiner tett om natten;
  • Bruk aromaterapi (lavendel bidrar til å forbedre søvnen i overgangsalderen).

Hvis du våkner om natten på grunn av hetetokter, kan du prøve å legge en vifte i nærheten av sengen din og bruke flere lette laken i stedet for ett varmt teppe..

7. Fjern sukker fra kostholdet ditt og begrens inntaket av sentralstimulerende midler.

Koffein og sukker dehydrerer kroppen vår, i tillegg til å destabilisere hormoner og blodsukker. I tillegg til følelser av angst og stress, forårsaker koffein også andre typiske tegn på overgangsalder, inkludert hetetokter og økt svette om natten, og fører til bentap. Alkohol kan også øke svette, humørsvingninger og andre symptomer..

Med moderat forbruk av slike produkter (2-3 kopper / glass per uke), føler du kanskje ikke slike konsekvenser, men alle mennesker har forskjellige følsomhetsgrenser. På mange måter er mottakeligheten for slike produkter assosiert med genetikk, levertilstand og tarmmikroflora.

Du bør ikke gi opp kaffe, alkohol og søtsaker helt, men du må minimere forbruket av disse produktene, spesielt hvis symptomene i overgangsalderen er alvorlige, eller hvis du har problemer med å gå ned i vekt. I stedet kan du legge til sunne drikker i kostholdet ditt - vann, urtete, grønn te og buljong, og unngå mat med mye sukker.

Så i dag lærte vi hvilke endringer som skjer i kvinnekroppen i begynnelsen av overgangsalderen, og hvordan disse endringene påvirker vår tilstand og trivsel. I tillegg fant vi ut at du ved hjelp av syv enkle trinn kan lette symptomene på overgangsalderen, forbedre kroppen din og gjøre livet ditt lykkeligere.

Prøv å utføre rådene våre i praksis, og et positivt resultat vil ikke ta lang tid!

Tidlig overgangsalder: årsaker og virkninger av for tidlig visnelse. Hvordan forlenge ungdom?

Tidlig overgangsalder som en knivstikk i ryggen. En uventet og ubuden gjest som ikke kan settes ut av døren. Men er det alltid uunngåelig? Og hvordan forene seg med ham og lære å leve, slik at nevrose og depresjon ikke fremskynder aldring enda mer? Menopause tolereres lettere av de som er psykologisk klare for det, som fra ung alder forstår at dette er en uunngåelig kobling i livssyklusen. Og du må henvende deg til ham fullstendig bevæpnet. I styrkene til de fleste kvinner, for det første å utsette hans ankomst så mye som mulig, og for det andre å dempe det ubehagelige manifestasjonen.

Definisjon og stadier av overgangsalderen

Klimaks, eller overgangsalder, er aldersstadiet i livet til hver kvinne assosiert med den gradvise utryddelsen av reproduksjonsfunksjoner. I sin struktur skiller man ut:

  • premenopause - det innledende stadiet av overgangsalderen, før fullstendig opphør av menstruasjonen. Det starter i området 40–45 og varer 5–8 år. Eggstokkene begynner å fungere verre, produksjonen av kjønnshormoner svekkes, menstruasjonen begynner å komme inn av og til;
  • overgangsalder - den endelige opphør av menstruasjonen på grunn av en stopp av ovariefunksjonen. Perioden for ankomst er regnet et år senere etter den siste menstruasjonens ankomst, hvis amenoré ikke er assosiert med noen sykdom;
  • perimenopause - en periode med nedsatt funksjonell aktivitet av eggstokkene og utskillelse av kjønnshormoner, som kombinerer premenopause og et år etter den siste menstruasjonsperioden;
  • postmenopause er den siste fasen av overgangsalderen, når eggstokkhormonene ikke lenger produseres og kroppen tilpasser seg å fungere uten deres deltakelse. Det varer til rundt 65–70 år. De første fem årene av dette stadiet kalles tidlig postmenopause, og de neste 10 årene - sent.

De angitte gjennomsnittlige datoene for begynnelsen av overgangsalderen tilsvarer normen. Imidlertid forandrer den tidlige overgangsalderen, som begynte i området fra 25, vanligvis 30 til 44 år, denne rammen betydelig. Omtrent 1–2 av 100 kvinner møter dette problemet..

Hvordan manifesterer tidlig overgangsalder?

Det er mulig å gjenkjenne tilnærmingen til overgangsalderen, både for tidlig og tidsriktig, i henhold til en rekke symptomer:

  • menstruasjon blir knapp, kommer ikke i tide, forsinkelser forlenges; deres ankomst mindre enn en gang hver 35. dag skal varsle;
  • amenoré i seks måneder;
  • mangel på kvinnelige kjønnshormoner østrogener. Deres mangel er årsaken til "hetetokter", følelsesmessige og psykiske lidelser, søvnløshet, avbrudd i hjerterytmen, brystsmerter, kortpustethet, vektøkning, tørr hud og vannlating problemer;
  • infertilitet assosiert med lav aktivitet av gonadene. Som et resultat stiger nivået av follikkelstimulerende hormon, FSH, produsert av hypofysen, i blodet. Overskridelse av nivået til 20 enheter / l forhindrer graviditet;
  • tørrhet og svie i kjønnsområdet.

For nøyaktig diagnose kan blodprøver for FSH, østradiol og luteiniserende hormon foreskrives..

Årsaker til tidlig overgangsalder

En tidlig overgangsalder på 40–45 år gammel kan betraktes som normen hvis det er en genetisk disposisjon for den, og dens for tidlige ankomst skjedde i slekten til mange langs den kvinnelige linjen. I andre tilfeller bør symptomene beskrevet ovenfor være et signal for et presserende besøk hos en lege og en fullstendig undersøkelse for å fastslå årsakene til svekkede reproduktive systemfunksjoner. Typiske årsaker til tidlig overgangsalder er:

  • operasjoner på eggstokkene, fjerning av dem;
  • svulster i eggstokkene;
  • stråleeksponering eller strålebehandling for onkologi;
  • effekten av cellegiftkreft på eggstokkens sekretoriske funksjoner;
  • kromosomavvik;
  • tidlig utbrudd av menstruasjon (10-11 år);
  • autoimmune lidelser der eggstokkene oppfattes av immunsystemet som et fremmed element;
  • brudd på mottaksregimet eller for lang bruk av hormonelle prevensjonsmidler;
  • infeksjoner, inkludert seksuelt overførbare infeksjoner - kjønnssykdommer;
  • endokrine lidelser, binyre og skjoldbruskdysfunksjoner;
  • diabetes;
  • fysisk utmattelse, anoreksi;
  • understreke;
  • fedme;
  • dårlige vaner, først og fremst røyking;
  • dårlig ernæring, avhengighet av ubalanserte dietter;
  • mangel på fysisk aktivitet;
  • dårlig økologi.

Hva er faren for tidlig overgangsalder?

For tidlig overgangsalder fratar ikke bare kvinnen muligheten til å føde barn, men utsetter også kroppen for høye risikoer for å utvikle et bredt spekter av sykdommer.

  • En ubalanse av hormoner kan provosere dannelse av godartede og ondartede svulster i de kvinnelige reproduktive organene - eggstokker, livmor og brystkjertel. Sikker forebygging av onkologi er levert av mange urtepreparater: Dandelion P, Eleutherococcus P, Dihydroquercetin Plus, Ivan Tea P.
  • For tidlig hormonelle forandringer og mangel på østrogen påvirker helsen til det kardiovaskulære systemet negativt. Hormonformidlet nedsatt lipidmetabolisme fører til en økning i konsentrasjonen av lipoproteiner med lav tetthet i blodet, det vil si det såkalte dårlige kolesterolet. Som et resultat utvikler aterosklerose, øker risikoen for økt trombose, hjerneslag og hjerteinfarkt. Cardioton og Dihydroquercetin Plus vil bidra til å opprettholde sunt hjerte og blodkar ved tidlig overgangsalder. Ofte utvikler hypertensjon seg, som kan dempes ved å bruke Motherwort P og Memo-Vit.
  • Med en nedgang i kjønnshormoner utvikler beinhinnebetennelse seg raskt. Hvis du ikke gjør tiltak for å styrke beinvev, øker risikoen for patologiske brudd hvert år. Bruskvev lider også, i en tidlig alder kan leddgikt og leddgikt gjøre seg gjeldende. Faktum er at bein- og leddsykdommer er forbundet med en vanlig mekanisme der hormoner og mineralsk metabolisme spiller hovedrollene. For å normalisere hormonnivået og gjenopprette balansen i mineraler ble naturlige osteoprotektorer Osteomed, Osteomed Forte og Osteo-Vit opprettet. I motsetning til direkte hormonerstatning (HRT), hemmer de ikke den naturlige produksjonen av hormoner, men stimulerer det ved å forsyne kroppen med naturlige biehormoner.
  • Også tidlig overgangsalder kan føre til forverring av skjoldbruskkjertelen, binyrene, autoimmune sykdommer, insulinavhengig diabetes, overvekt og andre helseproblemer..

Hvordan forhindre tidlig overgangsalder og om den kan kureres?

Hvis arvelighet er synderen i den tidlige utryddelsen av reproduktive funksjoner, er det betydelig problematisk å utsette menopause. Inntredenet av overgangsalder avhenger imidlertid også av kvinnens livsstil. Et balansert kosthold, inntak av alle vitaminer og mineraler som er nødvendige for ham, avvisning av dårlige vaner, aborter, tilfeldige seksuelle partnere, fravær av en STI og regelmessige besøk hos en gynekolog er viktige faktorer for kvinners helse. Diagnostisering av østrogenmangel, svulster og andre sykdommer i de tidlige stadiene lar deg iverksette tiltak i tide og øker sjansene for å opprettholde reproduktive funksjoner..

I kostholdet bør redusere prosentandelen av raske karbohydrater (søtsaker og kaker), stekt, krydret og fet mat og øke antall fisk, magert kjøtt, grønnsaker, frukt, greener og frokostblandinger. Mange naturlige produkter inneholder stoffer som har en gunstig effekt på hormonsfæren..

For eksempel er biprodukter kongelig gelé, pollenpollen og spesielt dronehomogenat unike kilder til entomologiske hormoner og hormonelle forløpere som bidrar til produksjon av menneskelige kjønnshormoner. Moderne teknologier har gjort det mulig å bevare alle bioaktive komponenter i sammensetningen av tilsetningsstoffer:

Noen urter, for eksempel lakris, er rike på fytoøstrogener - analoger av kvinnelige kjønnshormoner.

Ikke glem kroppsøving. Et travelt liv forbedrer stoffskiftet og produksjonen av hormoner, så vel som hjerte- og muskel-skjelettsystemet. Nervøs utmattelse, stress og søvnløshet bør også unngås. Naturmidler for nervesystemet Nervo-Vit, Valerian P, Motherwort P, St. John's Wort P - trofaste hjelpere for søvnforstyrrelser, økt angst, depresjon.

Alle de ovennevnte medikamentene kan tas for å lindre overgangsalder og for å lindre de ubehagelige symptomene når de oppstår, samt for å forhindre negative konsekvenser..

Farlig pause. Hvilke sykdommer er maskert av overgangsalder?

Overgangsalder er en vanskelig periode i en kvinnes liv. Hvordan overleve hormonell tilpasning uten alvorlige helseproblemer?

Vår ekspert - fødselslege-gynekolog, urogynekolog, spesialist i laserestetisk gynekologi Alina Ervasova.

Det vil passere?

Med alderen reduseres mengden av kvinnelige kjønnshormoner - østrogen - gradvis og den kvinnelige reproduktive funksjonen forsvinner sakte. Denne hormonelle omstruktureringen skjer vanligvis mellom 45 og 50 år og er ledsaget av uregelmessigheter i menstruasjonssyklusen, som kan forlenge eller omvendt forkorte.

Leger snakker vanligvis om overgangsalder ett år etter den siste menstruasjonen. Ideelt sett bør alle de smertefulle symptomene som følger med overgangsalderen forsvinne i løpet av denne tiden. Men dette skjer ikke alltid. Ofte forblir ubehagelige sensasjoner i 5, eller til og med 10 år etter endt menstruasjon.

Du bør imidlertid ikke vente i mange år på at symptomene på overgangsalderen forsvinner av seg selv, fordi det er fare for å lansere farligere sykdommer som kan maskere som overgangsalder. Dessuten vil riktig valgt hormonbehandling i overgangsalderen bidra til å forhindre utvikling av disse tilstandene..

Hva om det er...

En nedgang i mengden østrogen i seg selv er ofte ledsaget av hetetokter, svette, svimmelhet, etc. I tillegg påvirker hormonelle forandringer ikke bare reproduksjonssystemet, men også tilstanden til andre organer. Derfor, i løpet av overgangsalderen, bør en kvinne være spesielt oppmerksom på seg selv, og med utseendet av forstyrrelser i velvære, ikke nøl med å gå til legen, fordi de velkjente symptomene på overgangsalderen kan være forbundet ikke bare med overgangsalderen, men også med andre sykdommer. For eksempel:

  • Hetetokter. De kan ikke bare snakke om overgangsalder, men også om funksjonsfeil i skjoldbruskkjertelen. I dette tilfellet, i tillegg til hetetokter, oppstår apati eller tvert imot økt irritabilitet, skarpe svingninger i vekt og appetitt. Men siden overgangsalderen kan følge med de samme tegnene, er det vanskelig å skille det ene fra det andre. Og i så fall er den beste måten å gjennomgå en undersøkelse hos en endokrinolog og ta tester for skjoldbruskhormoner.
  • Økt svette. Et vanlig symptom på overgangsalder kan imidlertid snakke om hjerteproblemer, som ofte forekommer akkurat i løpet av overgangsalderen. Derfor må du ikke være for lat til å gjøre et EKG, spesielt hvis økt svette er ledsaget av kortpustethet og hjertebank.
  • Svimmelhet. Det bekymrer ofte modne kvinner. Denne tilstanden kan indikere problemer med blodkar, hopp i blodtrykk (disse sykdommene forverres ofte i overgangsalderen), så vel som sykdommer i ryggraden, for eksempel osteokondrose, som kan være forbundet med en reduksjon i bentetthet i overgangsalderen..
  • Hodepine. Det kan følge med ikke bare overgangsalderen, men også hypertensjon, så overvåking av blodtrykket.

Gå på en diett

For å overleve hormonell tilpasning bedre, bør du vurdere kostholdet på nytt.

Reduser fet kjøtt ved å erstatte dem med kyllingbryst eller fisk. Fakta er at kvinnelige kjønnshormoner beskytter det rene kjønn mot tidlige hjerteinfarkt og andre hjerte-kar-sykdommer. Men uten et "hormonelt skjold", er hjertet i fare. Forsøk derfor å forhindre en økning i nivået av dårlig kolesterol i blodet. Et kosthold som er lite i animalsk fett kan hjelpe..

Len deg på fet fisk. Dette er ikke bare en kilde til omega-3 fettsyrer som er nyttige for hjertet, men også en god kilde til vitamin D, som er aktivt involvert i kalsiummetabolismen. En reduksjon i østrogennivå fører nesten alltid til utvasking av kalsium fra beinvevet. Det er grunnen til at kvinner i voksen alder er i fare for osteoporose.

Inkluder mer meieri i menyen. De kompenserer for mangelen på kalsium. Det meste av dette sporstoffet er i ost, men det er mye fett i dette produktet, så de som kontrollerer vekten eller lider av diabetes bør foretrekke melk eller kefir. Bare ikke jage melkeprodukter med lite fett. Faktum er at D-vitamin, som finnes i melk, absorberes bare i nærvær av fett. Et annet argument til fordel for melk med normalt fettinnhold er at fett også er nødvendig for absorpsjon av organiske former for kalsium, og i en viss mengde. Overskuddet eller mangelen deres forhindrer kroppen i å motta kalsium. I “vanlig” melk er fett nøyaktig så mye som kreves for å absorbere et nyttig sporstoff fullt ut.

Unngå søtsaker og tomme kalorier. I overgangsalderen må du spesielt overvåke vekten nøye. Mangelen på østrogen "tvinger" kroppen til å få ekstra kilo, fordi fettvev ikke bare kan samle energi i tilfelle sult, men også produsere hormoner og hormonlignende stoffer. Det vil si at når eggstokkene ikke er i stand til å produsere hormoner i riktig mengde, prøver kroppen å kompensere for mangelen ved å gå opp i vekt. Og dette er veldig farlig. Østrogenene som fettvev produserer i overgangsalderen, kan utløse veldig ubehagelige prosesser i kroppen, inkludert endometrial eller brystkreft. En annen fare for å være overvektig er nedsatt insulinmetabolisme og økt risiko for diabetes type 2.

Spis soyamat. De inneholder planteanaloger av kvinnelige kjønnshormoner - fytoøstrogener. Selvfølgelig kan disse stoffene ikke erstatte hormonbehandling fullt ut, men de kan redusere manifestasjonene av overgangsalderen..

Bytt ut kaffe med grønn te. Kaffe forbedrer frekvensen og intensiteten av hetetokter. Dette skyldes vaskulær spasme som oppstår når koffein konsumeres..

Hvordan overleve overgangsalderen

Etter at 45 kvinner blir møtt med en kraftig forverring av utseendet, intime problemer og humørsvingninger - er det bare en måte å overleve menopause uten problemer.

Slutten av fødselsperioden er uunngåelig. Men dette betyr ikke at det eneste som er igjen for deg er å bite kulen og tålmodig vente på den motbydelige helsetilstanden som er forbundet med den andre overgangsalderen, mellom trykkstøt, ta farvel med ditt gamle liv og mestre strikkesokker. Nå er det 21. århundre, og det er medisiner som kan hjelpe en kvinne å overleve dette vanskelige stadiet.

Hva er skremmende overgangsalder?

Produksjonen av hormonet østrogen, og deretter progesteron, opphører, og damens seksuelle lyst blekner gradvis. Fysiologiske forandringer fører til tørrhet i vaginal slimhinne, og intimt liv forårsaker ikke bare fortidens entusiasme, men kan også ledsages av smerter. Endringer påvirker urinsystemet. Mange kvinner har mild eller uttalt urininkontinens. Videre oppstår forlegenhet ofte under orgasme, som fullstendig dreper og så svakt uttrykt tiltrekning.

Endringer i utseende

I tillegg til å redusere seksuell aktivitet, i løpet av overgangsalderen, begynner en kvinnes utseende å endre seg raskt. Senile prosesser akselererer. Hår mister tettheten og glansen, og hver morgen blir en betydelig mengde igjen på kammen. I overgangsalderen blir huden tørrere, neglene blir sprøere, rynker blir dypt.

Climax ledsages av de såkalte "tidevannet" når en kvinne kaster inn feber. På dette tidspunktet øker trykket kraftig, frysninger og alvorlig hodepine dukker opp. Etter en stund er det en nedgang - trykket går tilbake til det normale, men karene smalner, noe som er en alvorlig belastning for hjertet. Sentralnervesystemet fungerer for slitasje, noe som alltid påvirker det generelle velvære og humøret.

Beinendringer

Østrogenmangel påvirker også beinvev. Det blir mer skjørt, som er spekket med brudd selv med små belastninger. I samme periode vises de første tegnene på svøpe hos eldre - osteoporose.

Når du skal vente til solnedgangen

Høydepunkt oppstår når eggene som en kvinne har dannet før fødselen slutter. En baby kan ha omtrent en million bakterieceller, men ikke alle av dem vil falle ned i egglederne og oppfylle sin funksjon - de blir befruktet eller forlater kroppen med livmorslimhinnen. Eggene degenererer, de blir ødelagt under kirurgiske inngrep, noen medikamenter provoserer frigjøring av ikke en, men flere oocytter samtidig. Og bare en liten del av eggene er direkte involvert i menstruasjon. Aksjen slutter i gjennomsnitt med 47–48 år, men dette tallet er individuelt.

Den enkleste måten å finne ut når dette vil skje med deg, er å spørre moren din, siden arvelighet betyr mye i denne saken.

Også ved de første tegnene på overgangsalder - funksjonsfeil i syklusen, kan du gjøre en menopausetest, hvis prinsipp ligner graviditetstester. Teststrimmelen viser om du har en overgangsalder eller om alarmen viste seg å være falsk..

Overgangsalder uten overgangsalder

Det er et fantastisk uttrykk for Agatha Christie: "klimaks uten klimaks", som bokstavelig talt oversettes som "overgangsalder uten overgangsalder." Fra medisinsk synspunkt er dette overgangsalder uten overgangsalder. Selv om så mange kvinner lider av "hetetokter" og andre plager forbundet med denne perioden, betyr ikke det at du i en slik tilstand ikke bør oppsøke lege. Normen er når overgangsalderen ikke forhindrer en kvinne i å glede seg over livet.

Til dags dato er den mest effektive metoden hormonerstatningsterapi - behandling som tar sikte på å erstatte med hjelp av hormoner østrogen og progesteron, som slutter å produseres av kroppen.

Legen foreskriver undersøkelser, sørger for at det ikke er noen kontraindikasjoner, måler hormonnivået og avhenger av resultatene et legemiddel med nødvendig dosering. Du skal ikke være redd for å ta hormoner, fordi du bare fyller på mengden som tidligere ble produsert av eggstokkene. Hormonerstatningsterapi gjør det ikke bare lettere å overleve denne vanskelige perioden, men reduserer også risikoen for osteoporose, så vel som hjertesykdommer. Under behandlingen må det huskes at graviditet i overgangsalderen fortsatt er mulig, og terapi beskytter ikke mot det, derfor bør prevensjonsmidler brukes.

Klimaks er en vanskelig periode for en kvinne, fordi kroppen på dette tidspunktet bygger seg opp igjen, og tilpasser seg nye forhold med et annet forhold mellom hormoner. Men din makt til å gjøre denne overgangen enkel og smertefri.

Hvordan overleve overgangsalderen

Ispakke og antidepressiva fungerer bedre enn fytoøstrogener.

Hva er overgangsalder

For å forstå dette, må du gå litt dypere inn i anatomien og huske at kvinner har eggstokker. Disse indre kjønnsorganene produserer egg og hormoner som er nødvendige for vellykket befruktning av disse eggene.

I barndommen utfører ikke eggstokkene sine funksjoner 100% og er ganske enkelt et depot av kimceller, som blir gitt til en kvinne en gang under intrauterin utvikling. Når overgangsalderen kommer (for alle på forskjellige måter, ca. 13-16 år), begynner eggstokkene å fungere for fullt. En menstruasjonssyklus vises - den månedlige (omtrent) modningen og døden (eller befruktningen) av ett egg.

Det varer i mange år til overgangsalder eller overgangsalder kommer - det er den samme tingen. Eggstokkene slutter å produsere egg og hormoner, menstruasjonen opphører, det vises ubehagelige symptomer som må bekjempes, noen ganger en god stund.

Hvorfor og når klimaks oppstår

Som vi allerede sa, er hovedårsaken til overgangsalderen en endring i hormonell bakgrunn, fordi eggstokkene slutter å virke. Vanligvis skjer dette i en alder av 45–55 år med pasientopplæring: overgangsalder (utover det grunnleggende) eller litt senere, når kroppen tror at kvinnen ikke lenger trenger å produsere avkom - dette ville være for slitsomt. (Dessverre er eggstokkene ikke klar over den moderne rytmen i livet, realiteter og medisinske evner, ellers ville de ikke være late.)

Noen ganger kommer overgangsalderen tidligere. Dette skjer på grunn av kroppens egenskaper eller på grunn av operasjoner hvis kvinnen måtte fjerne eggstokkene.

Hvordan forstå at overgangsalderen har kommet

Det viktigste symptomet på overgangsalder er fraværet av menstruasjon. Som regel begynner syklusendringene flere måneder før en fullstendig stopp, så overgangsalderen er delt inn i tre perioder:

  1. Premenopause er nøyaktig den samme perioden da menstruasjonen begynner å endre timeplanen.
  2. Overgangsalder - 12 måneder fra forrige menstruasjon.
  3. Postmenopause - resten av tiden.

Etter overgangsalder kan en kvinne ikke lenger bli gravid naturlig. Men du kan avvise prevensjonsmidler ikke tidligere enn et år etter den siste menstruasjonen.

Hva er symptomene på overgangsalder

Det er ikke nødvendig å behandle overgangsalderen, dette er en av de naturlige forholdene i kvinnekroppen. Men med endringen i hormonell bakgrunn kommer ubehagelige symptomer på overgangsalderen. symptomer:

  1. Sensasjon av hetetokter (hetetokter).
  2. Nattesvette.
  3. Vaginal tørrhet.
  4. Problemer med å sove.
  5. Humørsprang.
  6. Nedsatt libido.
  7. Urininkontinens.

Noen ganger vises disse symptomene når det ikke er noen endring i menstruasjonssyklusen. De kan overføre menopause flere måneder eller til og med år før det oppstår..

Du trenger ikke å takle disse symptomene resten av livet, men de kan vare i opptil 12 år. Behandlingen av klimatiske symptomer.

Selv om overgangsalderen i de fleste tilfeller ikke krever behandling, kompliserer individuelle symptomer livet alvorlig. De reagerer imidlertid på hormonell og ikke-hormonell terapi..

Hvordan bruke hormoner med overgangsalderen

Hormonbehandling for overgangsalderen er god fordi den vanligvis hjelper til med å eliminere flere symptomer på en gang. For behandling av inkontinens, hetetokter, tørrhet i skjeden og andre problemer, brukes medisiner som inneholder østrogen (østradiol) - det er dette hormonet eggstokkene Pasientutdanning: Menopausal hormonbehandling (Beyond the Basics) slutter å produsere. De fleste kvinner (hvis livmor ikke fjernes) krever også progestin.

Begge disse hormonene inneholder mange kombinerte p-piller. I tillegg er hormonelle medisiner tilgjengelige i form av gips, vaginalringer og kremer, til og med intrauterine enheter.

Med en slik overflod av alternativer er det bare legen som bestemmer doseringen og regler for administrering.

I tillegg har hormonbehandling kontraindikasjoner og bivirkninger. De er individuelle og diskuteres også når du velger et medikament..

Hvis hormonbehandling av en eller annen grunn ikke kan brukes, brukes andre midler for å lindre de viktigste symptomene på overgangsalderen. Hvert symptom har sine egne oppskrifter..

Hvordan behandle hormonfri spyling

Tidevann kan skje på egen hånd, men de blir ofte provosert av mat eller aktivitet. Prøv å føre dagbok i et par uker slik at det er tydelig når tidevannet kommer oftere: når du drikker kaffe eller vin, når du er bekymret eller når du ikke får nok søvn. Det vil bli tydelig hva som er bedre å ikke gjøre for ikke å gjenoppleve tidevannet.

Hvis du er overvektig, blir tidevannet oftere trakassert, så prøv å miste uønskede kilo..

Hvis du svetter om natten, må du finne ut hvordan du kan lindre tilstanden med enkle metoder: bruk lette laken i stedet for tunge tepper, slå på romviften for natten, legg en ispakke under puten (om natten kan du snu puten og legge deg på den kule siden).

Behandling av røykfrie symptomer påvirker også styrken og antall hetetokter. Så det er bedre å slippe det også.

Hvordan behandle tørrhet i skjeden uten hormoner

Det skal bemerkes at det er hormonelle midler mot tørrhet i skjeden som kan brukes selv for de som hormonbehandling som helhet ikke passet. Dette er kremer og stikkpiller, hvis hormoninnhold er så lavt at det hjelper mot tørrhet, men ikke påvirkes av den generelle tilstanden. Pasientopplæring: Menopausal hormonbehandling (Beyond the Basics).

I tillegg er det spesielle intime kosmetikk og smøremidler til bruk under sex - de reduserer ubehag.

Og sex i seg selv er en god måte å øke blodstrømmen i bekkenorganene. Dette er i sin tur en god forebygging av tørrhet og vaginal atrofi..

Hvordan bli kvitt søvnproblemer

Søvnløshet kommer ofte med en rekke sykdommer og tilstander, ikke bare i overgangsalderen. Fra et synspunkt er dette til og med ikke dårlig: det er mange måter å takle søvnforstyrrelser på.

  1. Forbered soverommet. Sov i et kjølig og mørkt rom på en komfortabel madrass.
  2. Ta en tur før leggetid. Å gå i frisk luft er også en enkel øvelse. Avslappende gymnastikk (yoga og tai chi, men uten overbelastning) et par timer før leggetid hjelper også mye..
  3. Ikke se på skjermene. Datamaskiner, nettbrett, TV og til og med smarttelefoner skal slå seg av minst en time før sengetid. Det blå lyset fra skjermene gjør det vanskelig å sovne.
  4. Følg Lifehackers tips.

Hvordan øke libido

På bakgrunn av inaktive hormoner og tørrhet i skjeden, er det liksom ikke opp til sex. Men dette betyr ikke at det ikke er sex etter overgangsalderen.

Forsøk å bruke mer tid på sex enn vanlig. Start langveisfra, med gode preludier, selv om de ikke var nødvendig før. Ikke glem smøremidler og midler for opphisselse: massasjeoljer, varme smøremidler.

Slik justerer du humøret

På grunn av hopp i hormoner kan stemningen endre seg ganske uventet: fra sprudlende glede til tristhet i løpet av et par minutter. I slike forskjeller er det lite hyggelig, men her blir det usannsynlig at spørsmålet bare løses ved meditasjoner og bevissthetspraksis (selv om de aldri vil skade). Gå til en lege. Kanskje kan du hjelpe medisiner som stabiliserer humøret. For eksempel antidepressiva.

Gjør urtepreparater hjelp med overgangsalderen

Sannsynligvis ikke. Mange foretrekker å bli behandlet med fytoøstrogener - stoffer som har struktur som ligner humane hormoner, men utvunnet fra planter. Studier viser at isoflavoner (de samme fytoøstrogenene) av soya og rødkløver ikke påvirker de ubehagelige symptomene på overgangsalderen og ikke reduserer hyppigheten av hetetokter. Ikke-hormonell terapi for menopausale hetetokter: systematisk gjennomgang og metaanalyse.

I tillegg er mange medisiner med fytoøstrogener kosttilskudd, i instruksjonene som det ikke er noen nøyaktig dosering av hormoner for. Uten overvåking av lege bør derfor ikke overgangsalderen tas. Behandling.