Er det mulig å gjøre øvelser med myoma - et sår for pumping!

Hygiene

Nyheten om tilstedeværelsen av fibroider gjør mange tilpasninger til det etablerte livet til en kvinne. For mange jenter som ser på figuren deres, er sport en integrert del av livet. Derfor er et av spørsmålene som oppstår etter diagnostisering av en svulst, hvilke øvelser som kan gjøres med livmor fibroider uten trussel om helseskader. Vurder dette problemet i denne artikkelen..

Fortsett eller stopp opp trening med livmor myom?

Tilstedeværelsen av en livmorsvulst er en grunn til å begrense fysisk aktivitet. Ofte råder leger kvinner til å forlate idrettstrening for å unngå mulige komplikasjoner. Dette betyr imidlertid ikke at alle typer øvelser skal forlates. Ikke alle øvelser kan utføres med livmor myom. Noen typer trening kan skade svulsten eller forårsake skade på svulstens ben, noe som kan provosere en purulent prosess. Derfor må du tilnærme deg valget av øvelser veldig ansvarlig.

Hvilke typer øvelser kan gjøres med myoma

Hvis en kvinne ikke har smerter og blødning, og størrelsen på svulsten ikke er stor, i avtale med legen, kan du delta i følgende idretter:

  • Pilates - et sett med øvelser som inkluderer denne sporten hjelper deg med å opprettholde en god strekk og tone dype muskler, som hjelper til med å styrke bunnen av tarmbevegelsen. Dette settet med sportsaktiviteter hjelper til med å forhindre slapp muskler i perineum. Pilates er imidlertid kontraindisert i store svulster og beinsvulster..
  • Forebyggende og fysioterapiøvelser. Lette øvelser utføres i nærvær av en spesialist med medisinsk bakgrunn..
  • Morgenøvelser i lett form. Det skal skje rolig og utelukke styrkeelementer, magespenning og armhevinger.
  • Svømming og akvakeroobic. Disse klassene hjelper til med å opprettholde muskeltonus, hjelper med å kontrollere kroppsvekten og forbedrer funksjonen til alle systemer og organer i kroppen. Med myoma, bør du forlate skihopping og ekstrem svømming.
  • Øvelser på visse simulatorer, som du kan kontrollere belastningen (tredemølle, treningssykkel), slike øvelser hjelper til med å opprettholde fysisk form og gå ned i vekt..
  • Yoga og meditasjon. Yoga innebærer langsomme, jevne bevegelser som ikke påvirker livmorsvulsten, i tillegg hjelper meditasjon til å konsentrere seg, finne harmoni og tune på en positiv måte, noe som er så viktig i prosessen med konservativ behandling av svulsten.
  • Kegel øvelser. Denne typen trening hjelper til med å styrke musklene i perineum. Essensen i øvelsen reduseres til rytmisk vekslende spenning og avslapping av intime muskler. I løpet av 20 sekunder er det nødvendig å sil og svekke musklene i skjeden, deretter klemme vaginalmusklene så mye som mulig og fikse denne stillingen i 1-2 minutter.

Hvis kvinnen ikke hadde gått til idrett før utviklingen av svulsten, bør den første belastningen være minimal, med gradvis økning til det optimale nivået. Med ekstrem forsiktighet må du henvende deg til trening med store livmorfibroider, siden med en stor svulst kan enhver uforsiktig bevegelse forårsake skade eller intensiv tumorvekst. Et utvalg øvelser i nærvær av en stor neoplasma kan bare utføres av en spesialist med medisinsk kvalifikasjon.

Hvordan trening påvirker myomatøs vekst

Når det gjelder trening med myoma, er det viktig å forstå en ting: et mirakel vil ikke skje. Terapeutisk gymnastikk, yoga, Pilates - alle disse metodene er unikt gunstige for helsen og øker den generelle tonen i kroppen, men det er usannsynlig å kvitte en kvinne helt fra problemet.

Myoma er en svulst, spredning av muskel- og bindevevsfibre, dannelsen i livmorens kropp. Dette er ikke et inflammatorisk infiltrat som forsvinner etter stimulering av kroppens forsvar. Dette er ikke en cyste som avtar med restaurering av hormonelle nivåer. Myoma er en tett muskeldannelse, og selv under terapi forsvinner ikke noden, men avtar bare betydelig i størrelse. Den eneste metoden som garanteres å bli kvitt utdanning er kirurgi. Tidligere i en av artiklene undersøkte vi alle fordeler og ulemper ved forskjellige typer operasjoner for å fjerne myomatiske noder.

Som regel lindrer kirurgisk behandling av fibroider pålitelig en kvinne av en svulst. Men behandlingstaktikkene velges avhengig av størrelse og lokalisering av myomatøse noder.

Hvorfor prøver kvinner å kurere myom med fysiske øvelser og til og med si at det hjelper? Hvis du studerer vurderingene av besøkende på yogasentre og andre idrettssteder, vil du faktisk merke: regelmessig trening forbedrer allmenntilstanden betydelig og hjelper med å takle ubehagelige symptomer på sykdommen. Mange kvinner sier at Pilates, yoga og til og med pusteøvelser fører til regresjon av svulsten, men det er ganske vanskelig å bekrefte disse påstandene.

En analyse av den medisinske historien til slike pasienter viser ofte at fibroidene faktisk avtar i størrelse etter regelmessig trening, men bare til tider ble dette gitt foran av graviditet og fødsel, langvarig amming og andre faktorer. Ofte kommer positive anmeldelser om terapeutiske øvelser fra kvinner i alderen 45-50 år, det vil si nær overgangsalderen. Som du vet, når myoma overgangsalder hos mange pasienter, løser myoma uavhengig uten inngrep i denne prosessen. Hos kvinner i reproduktiv alder ble det ikke observert signifikante endringer etter terapeutiske øvelser.

Hvordan fysiske øvelser faktisk påvirker tilstanden til den myomatøse knutepunktet?

La oss vurdere noen aspekter:

    Regelmessig trening øker tonen i magemusklene og styrker dem. Sterke muskler i bukveggen er med på å holde livmoren og andre bekkenorganer på plass, og forhindrer også forskyvning av dem på grunn av trykk fra store noder. Denne uttalelsen gjelder også perineale muskler, som styrkes av Kegel-øvelser;

Dr. Kegel øvelser styrker musklene i perineum, hjelper dem å få fasthet og elastisitet.

Riktig ernæring og en aktiv livsstil hjelper en kvinne med å stabilisere den hormonelle bakgrunnen.

Den positive effekten av trening observeres hovedsakelig med små fibroider (opptil 2,5-3 cm). Slike noder kan avta i diameter og regresere til klinisk ubetydelige parametere. På denne bakgrunn forsvinner ubehagelige symptomer på sykdommen. Menstruasjonssyklusen normaliseres, konstante smerter i underlivet avtar eller forsvinner, risikoen for plutselige blødninger avtar. Ikke overraskende er det mange kvinner som reagerer godt på gymnastikk som en alternativ terapimetode..

Hvilke idretter skal jeg nekte?

Noen typer styrkeøvelser er strengt forbudt for kvinner med livmor fibroids. For det første gjelder dette følgende treningstyper:

  • Øvelser som utøver for høyt press på pressen: å pumpe opp musklene i pressen. Denne typen trening er strengt forbudt i nærvær av en forstørret svulst, på grunn av det faktum at slike øvelser kan forårsake en økning i tumorveksten. Hvis de myomatiske knutepunktene er små, hjelper moderat trykk på pressen til å normalisere blodsirkulasjonen i bekkenmusklene og er en god forebygging av utvikling av myomatiske masser..
  • Torsjon av en tung bøyle utstyrt med ekstra massasje pigger eller vektelementer.
  • Treninger som involverer klasser med tungt sportsutstyr: manualer, kettlebells, vektstang.

Med en svulst i livmoren er det strengt forbudt å bruke belter og undertøy for å redusere vekten. Bruk av belte eller spesielt fettforbrenning undertøy under trening forårsaker overoppheting av bekkensonen, noe som påvirker myoma negativt.

Kalabhati Pranayama (rensende pust)

Ta en komfortabel stilling slik at ryggen blir rettet. Hendene skal legges håndflatene opp. Innånding dypt, pust ut intens og bråkete gjennom neseborene. Tillatt å holde pusten, slappe av magen.

Slik pust hjelper til med å rense blodet. Dette øker antall reproduktive celler. Rensende pust balanserer den hormonelle bakgrunnen og brukes til å behandle nesten alle sykdommer.

Ta stillingen til Shavasan (beskrevet nedenfor), slapp kroppen maksimalt. Oppmerksomheten fokuserer på pust. Pust inn luft gjennom nesen og pust ut nedover langs luftrøret, gjennom lungene. Forsøk å kjenne utvidelsen av lungene, en økning i magen, spenning i brystområdet. Pust ut går luften først inn i magen, hvoretter lungene trekker seg sammen, og gradvis når luften kommer ut gjennom nesen, slapper kroppen av.

Alternative pusteøvelser er enkle, men god hjelp til å lindre spenninger og roe sinn og kropp. Nadi Shodohan Panayama hjelper til med å rense de subtile energikanalene, fremmer avslapning. Det er denne betingelsen for unnfangelse av et barn vil være mye mer effektiv.

Ta en behagelig stilling med ryggen rett. Senk hodet ved å plassere haken i den jugular fossaen. Koble sammen tommelene og pekefingeren, forleng de gjenværende fingrene, lukkede øyne. Pusten er langsom, dyp. Innånding sterkt gjennom nesen for å produsere lyden "sa" slik at den kan høres. Lungene er fylt med luft, men magen skal ikke hovne opp. Hold i 1-2 sekunder. pust og pust sakte ut.

Bhramari Pranayama er i stand til raskt å fjerne sinne, angst, spenning.

Effektiviteten til unnfangelsesformålet økes hvis den oppstår i en rolig tilstand. Ved hjelp av en asana vekkes følsomhet. Når det lages en viss lyd, som minner om en summende bie, roer kroppen seg, irritabiliteten forsvinner.

DETALJER: Antiinflammatoriske medisiner brukt i gynekologi

Grunnøvelser i henhold til metoden til Dr. Bubnovsky

For tiden er det en spesiell terapi for livmor fibroider, basert på et unikt sett med øvelser valgt av Dr. Bubnovsky. Tiltakssettet inkluderer i henhold til denne teknikken øvelser som er tilgjengelige både for kvinner som ikke har spesiell fysisk trening, så vel som for sportsutviklede damer. Komplekset av tiltak utviklet av legen for medisinsk vitenskap Bubnovsky ble kalt kinesitherapy. Denne teknikken er basert på trening ved bruk av spesielle forfattersimulatorer. Alle øvelsene er rettet mot å trene bekkenbunnsmuskulaturen. Foreløpig er det vitenskapelig bevist at det aktive arbeidet med bekkenmuskulaturen, som er vanskelig å trene med standardøvelser, bidrar til effektiv behandling av livmorsvulst. Treningskomplekset, i henhold til Bubnovskys teknikk på grunn av eliminering av blodstase, bidrar til aktiv restaurering og styrking av muskelskjelettet i bekkenet.

Nybegynnerøvelser

Teknikken for å bli kvitt livmor fibroider for nybegynnere inkluderer et sett med øvelser som er rettet mot å utvikle bekkenmuskulaturen, som kan utføres uten å forlate hjemmet. Disse treningsøktene krever ikke spesiell fysisk trening, er enkle å gjøre og passer for daglige lekser. Her er noen typer øvelser som nybegynnere enkelt kan utføre:

  • Rett ut armene langs kroppen og bøy knærne litt, trykk den ene foten mot den andre. Ta pusten dypt, løft bekkenet og klem rumpen tett, deretter pust ut og slapp av.
  • Bøy knærne i liggende stilling. Hvil føttene dine på gulvet, armene krysset på magen. Ta pusten dypt, skyv magen så langt som mulig, deretter puster du ut og trekker magen tilbake.
  • I liggende stilling, spre armene fra hverandre, bøy bena på knærne og litt fra hverandre. Pust inn, deretter pust ut, mens du hever bekkenet mens du samtidig beveger bena sammen.
  • Kryss bena mens du ligger på ryggen og bøy dem ved knærne, løft deretter skinnene opp. Legg hendene under hodet. Pust inn, pust deretter ut mens du prøver å nå knærne med albuene, og løft overkroppen og rumpa litt.
  • Ligg på din side, kryss skinnene dine, strekk armen, som er under deg, til siden. Ta pusten mens du puster ut, prøv å nå knærne med den motsatte albuen, mens du løfter kroppen og fokuserer på den utstrakte armen. Gjør øvelsen flere ganger, rull over til den andre siden og gjenta øvelsen.
  • Stå på fire, riv føttene av gulvet og trykk godt mot hverandre. Svingende sakte fra side til side, mens du blander bekkenet i den ene retningen og beina i den andre.
  • I stillingen på alle fire, rive føttene av gulvet, strekk deg frem som om du vil ligge på magen, mens du ikke legger deg på den for å gå tilbake til sin opprinnelige posisjon.

Viktigheten av yoga for unnfangelse

Start og slutt yoga praksis anbefales med avslapning. Derfor bør Supta Baddha Konasana gå inn og slappe av i 10 minutter. Denne asanaen er fordelaktig ved at den forbedrer blodsirkulasjonen i bekkenområdet..

Deretter begynner vi aktiv praksis. Vi utfører et kompleks av asanas som forbedrer mobiliteten i hofteleddene og blodtilførselen til kjønnsorganene: Uthita Triconasana, Uthita Parshvakonasana, Prasarita Padottanasana, Virabhadrasana I og Virabhadrasana II.

Fortsett deretter til vridning og avbøyning. De forbedrer binyrenes aktivitet, og regulerer dermed produksjonen av androgener (mannlige kjønnshormoner), hvis overskudd forhindrer unnfangelse. I tillegg har bøyning og vridning en gunstig effekt på leveren, der det er en metabolisme av østrogener, hvorav et overskudd fører til overvekt, dannelse av cyster i eggstokkene og mastopati.

Vi beveger oss jevnt til bakkene (Jana Shirshasana, Triang Mukhaikapada Pashchimottanasana, Upavishtha Konasana). De har en beroligende effekt på hjernen vår, lindrer stress, hodepine og depresjon. Ikke overdriv når du gjør bakker. Forsikre deg om at magen ikke er anstrengt eller komprimert. Det er bedre å ta en grunne vippe og legge støtte under hodet, enn å stramme magen kraftig og få pannen mot gulvet.

Aktiv praksis skal fullføres med inverterte asanas (Salamba Sarvangasana eller Shirshasana, Halasana). De har en gunstig effekt på hele kroppen. Inverterte asanas aktiverer blodstrøm til hypofysen og hypothalamus, påvirker skjoldbruskkjertelen forsiktig, og på grunn av dette normaliserer den hormonelle bakgrunnen og den reproduktive funksjonen til kvinnekroppen.

Utøvelsen av asanas bør fullføres med en 10-minutters Shavasana (likepose).

Sammen med yoga asanas har pranayama en positiv effekt på hele kroppen. De to viktigste pusteteknikkene som påvirker graviditet er bhastrika og udjayi. I bhastrika spiller magen rollen som smedbelgen. I klassiske kilder sies det om "å trekke navlen til ryggraden" - ved å trekke i magen, masserer du intensivt de indre organene i nedre bukhule, eggstokkene og binyrene..

Perfekt mestring av bhastrika er veldig viktig, siden det er en slik massasje som gjenopptar produksjonen av østrogen. Medisinske studier har vist at bhastrika forbedrer blodsirkulasjonen i eggstokkene og binyrene, noe som forbedrer ernæringen og oksygenberikelsen. Foryngede vev kan gjenoppta arbeidet.

En annen viktig pusteteknikk er Ujjayi. Utøvelsen av denne pranayama puster med en komprimert hals. Ujjayi "masserer" skjoldbruskkjertelen og paratyreoidkjertlene - de endokrine kjertlene, som også er ansvarlige for metabolismen i kroppen. De er også assosiert med menstruasjonssyklusen - hypofunksjon eller hyperfunksjon av skjoldbruskkjertelen fører til forstyrrelser eller forsvinningen av menstruasjonen.

Abonner på tre gratis yogavideoundervisning og kjøp et yogavideokurs.

En kvinne har vanskeligheter med å bli gravid av en av følgende årsaker:

  • sykdommer i reproduktive systemer;
  • vektig;
  • alder;
  • psykologisk tilstand.

Yoga for unnfangelse gir ganske gode resultater..

I mange tilfeller er gynekologiske sykdommer og ekstra kilo resultatet av belastende og depressive forhold. Så yoga er en kamp mot stress..

Asanas som hjelper ved unnfangelsen vil helbrede ikke bare sjelen, men også kroppen. Systematiske øvelser vil forbedre kroppens arbeid betydelig, vil normalisere sinnstilstanden. Takket være spesielt utvalgte asanas, kan du raskt takle nervøse spenninger, følelser, forbedre helsen din. Alt dette er viktig for unnfangelsen av et barn..

For å bli gravid med yoga er det derfor viktig å velge asanas som ikke bare normaliserer den psykologiske tilstanden, men som også forbedrer blodsirkulasjonen i bekkenområdet. Regelmessighet er viktig for å få det du ønsker. Følgende er yogaøvelser som hjelper deg å bli gravid.

Trening etter operasjon for fibroider

Tiden etter som pasienten vil være i stand til å gjenoppta sportstrening etter operasjon for fibroider, påvirkes av typen kirurgisk inngrep, hastigheten på rehabilitering etter inngrepet, samt tilstedeværelsen av ytre og indre suturer. Etter operasjonen anbefaler leger at du avstår fra sportstrening i minst to måneder..

Den første tiden etter operasjonen er det nødvendig å ekskludere vektløfting og stress på de skrå musklene i magen. 2-3 måneder etter operasjonen for svulsten vil det være mulig å gjenoppta gymnastikk, turgåing, akvakeroobic og svømming. Det anbefales å gå tilbake til slike sportsaktiviteter som: Pilates, fitness, yoga, dans tidligst 3-4 måneder etter operasjonen. Klasser i mer alvorlige idretter, som involverer betydelig kraftbelastning, kan gjenopptas tidligst seks måneder etter operasjonen, og bare etter å ha konsultert lege. Gå tilbake til idrett, etter kirurgi for fibroider bør være gradvis. For hver kvinne er det en individuell optimal belastning, som legen bestemmer.

Bestemmelse av den optimale belastningen inkluderer en pulsmåling, som skal være lik en indikator på ikke mer enn 110 slag / min. Økt fysisk aktivitet skal ikke være brå. Først må du venne kroppen til det faktum at han vil oppleve et visst fysisk stress. Opprinnelig skal trening være rettet mot å styrke immunitet og opprettholde kroppen i god form, og først da, gradvis kan du gå videre til styrkeøvelser.

Baddha Konasana (sommerfuglpose)

For å utføre en sommerfuglpose trenger du:

  1. I sittende stilling, bøy beina, trekk føttene nærmere deg.
  2. Vri knærne til sidene, trykk føttene mot hverandre, hæler i nærheten av skrittet.
  3. Forsøk å skyve hoftene fra hverandre slik at de ligger på gulvet. Vevde fingre holder føttene stramme.
  4. For å rette ryggen rettes blikket mot et punkt som ligger i øyehøyde. Bo i asana lenger.
  5. Pust ut, skrå fremover, senk pannen, nesen og bare haken en etter en ned på overflaten. Hold deg i stillingen 30-60 sekunder.
  6. Pust ut, løft kroppen, rund av ryggen og bare deretter juster den, koble knærne og juster underbenene.

Asana stimulerer perfekt det indre låret, reproduksjonssystemet, knærne.

Når Badha Konasana utføres, aktiveres blodtilførsel i bekken, mage og rygg. Ved å kombinere sommerfuglposen med asanaen i Sarvangasan kan menstruasjonssyklusen normaliseres, så vel som funksjonen til eggstokkene. Baddha Connasana, i tillegg til å hjelpe til med unnfangelsen av en baby, vil bidra til å lette fødsel, men hvis du utfører øvelsen gjennom hele svangerskapet.

DETALJER: Prisliste for klinisk diagnostisk senter for medisinsk klinikk på Stasova Street - medisinske sentre

Den bøyde lysestillingen utføres i følgende sekvens:

  1. Ligg på ryggen, forbinder underekstremitetene, armene langs overkroppen, håndflatene ned.
  2. Ved inspirasjon, i sakte tempo, løft strake ben, slik at de inntar en stilling vinkelrett på overflaten.
  3. Hev bekkenet gradvis, hjelp med hendene, legg bena litt bak hodet. Vektleggingen ligger på albuene, håndflatene griper bekkenet.
  4. Tåler asana i 1-2 minutter, pusten skal være dypt.

Posisjon av et bøyd lys fjerner ryggsmerter, forbedrer blodstrømmen i bekkenet. Vipriata Karani vil strekke livmorhalsen i ryggen, kroppen foran, slappe av trette ben. For å øke sjansene for unnfangelse, anbefales det å gjøre en positur etter samleie.

Gå på knærne, koble sammen tommelen i nedre ekstremiteter, og sett deg deretter på hælene. Legg deg forsiktig med brystet og magen på hoftene. Overlemmene strekker seg langs kroppen, slik at håndflatene vendes opp. Kroppen er avslappet, øynene er lukkede, pusten er rolig, dyp.

Ved å gjøre den beskrevne asanaen styrkes musklene i hoftene og anklene. Balasana lindrer perfekt stress, tretthet, stimulerer en økning i blodstrømmen til bekkenet.

Ligg på ryggen, bena sprer seg i en behagelig stilling. Lenden skal berøre overflaten, hvis det er vanskelig å gjøre dette, kan du legge en pute under den. Lukk øynene, pusten dypt nese. Prøv å ikke kontrollere pusten. Slipp kroppen, tankene plager ikke.

Shavasana gir ro til kroppen og sinnet. Trening passer for alle, siden det ikke har noen kontraindikasjoner. Hjelper effektivt i stressende situasjoner, søvnforstyrrelse, ustabilitet i menstruasjonssyklusen. Posisjonen forbedrer den emosjonelle tilstanden, som har en gunstig effekt på menneskers helse. Utfør det på slutten av enhver aktivitet.

Anmeldelser og anbefalinger fra leger

De viktigste spørsmålene som stilles av kvinner som fører en mobil livsstil som blir stilt overfor dannelse av livmor fibroider er:

  • Er det mulig å fortsette idrettstrening etter påvisning av fibroider, eller er det nødvendig å avstå fra dem?
  • Er det mulig å fortsette å trene med vanlig belastning for myoma, hvis slik trening ikke gir ubehag?
  • Er det mulig for en livmorsvulst å fortsette å delta i en idrett som inkluderer styrkeøvelser?

Med hensyn til disse problemene gir legene følgende anbefalinger:

  • I spørsmålet om å gjenoppta idrett etter diagnostisering av fibroider, er det nødvendig med en individuell tilnærming i hvert tilfelle. Hvis det påviste myomaet er klinisk lite signifikant, og størrelsen ikke overstiger 20 mm., Er fortsettelsen av trening ganske mulig. I tilfelle når svulsten er stor og utseendet forverres av ytterligere alarmerende symptomer, anbefales det å redusere eller stoppe belastningen.
  • Hvis en kvinne har det bra, kan du holde deg til den vanlige idrettsopplæringen. I dette tilfellet er det nødvendig å huske om regelmessige gynekologiske undersøkelser. I tilfelle smerter eller blødning, bør du umiddelbart forlate klasser og oppsøke lege.
  • Evnen til å utføre styrkeøvelser avhenger av mange faktorer: størrelse, plassering av fibroider, generell helse. Dette problemet løses med behandlende lege individuelt..

Når fysisk aktivitet er forbudt

Fysisk aktivitet kan ikke utøves i slike tilfeller:

  1. Det er smerter i nedre del av magen.
  2. Det er store noder i livmoren.
  3. Ultralyd avslørte tilstedeværelsen av torsjon i benet av myoma eller tumor nekrose.
  4. Kraftig menstruasjonsflyt.
  5. På bakgrunn av store blødninger fra livmoren utviklet det seg anemi.

Hvis treningen forårsaket smerte eller ubehag, bør den seponeres..

Etter en operasjon for å fjerne myoma, utelukker de første 1,5 månedene all trening.

Ved god helse kan pasienten gå turer i sakte tempo. Da anbefales det fysioterapiøvelser i gruppeklasser under tilsyn av en spesialist. Etter 4-6 måneder, med tillatelse fra den behandlende legen, kan du gjøre yoga, kondisjon og annen fysisk aktivitet.

Hva øvelser kan og ikke kan gjøres med livmor fibroids

Livmor fibroider er en patologi som mange kvinner møter. Hver av dem er interessert i ett spørsmål: er det mulig å trene under sykdom? Patologi har visse spesifikke funksjoner, den manifesterer seg i form av en godartet svulst, som ligger i muskelvevet i livmoren. Det er viktig å merke seg at noen idretter, spesielt gymnastikk, vil være nyttige og ha en positiv effekt på livmuskulaturen.

Forskere gjennomførte en rekke studier, de bekreftet at kvinner som fører en inaktiv livsstil mer sannsynlig har denne sykdommen enn andre. Det er en enkel forklaring på dette, en slik livsstil kan utvikle stagnasjon i bekkenområdet. I mangel av trening får ikke bekkenmuskulaturen den nødvendige belastningen, blir slapp, og som et resultat - mister tonen. Forskningsresultatene førte til at det ble opprettet et nytt behandlingsfelt, basert på troen på at bevegelse kan bidra til helbredelse. Det kalles kinesitherapy..

Er sport nyttig under sykdom?

En betydelig del av sportsbelastninger med livmor myom kan føre til visse komplikasjoner eller mer - for å skade myomatiske noder. På grunn av dette er det høyst sannsynlig at de må slettes. Det er av denne grunnen at du trenger å være så kunnskapsrik som mulig om hvilke øvelser som er tillatt og hvilke som skal kastes..

Til dags dato er mange eksperter enige om at idretter med livmorfibroider til og med er nyttige, selv om de først og fremst forbyr fysisk aktivitet. Studier viser at hvis du følger en sportslig livsstil, kan du forhindre utvikling av mange patologier, vi snakker om myomknuter.

Hvis det ikke er fysisk aktivitet i livet, vil dette uunngåelig føre til en økning i kroppsvekt, som et resultat vil det være helseproblemer. Mens atletiske aktiviteter kan forhindre overvekt. Det skal ikke glemmes at sport med denne diagnosen ikke er blant de forbudte aktivitetene. Men det er viktig å vite hvilke fysiske øvelser som kan gjøres med livmor fibroider. Hvilke som kan ha nytte av, og som bare forverrer situasjonen. Før du utfører gymnastikkøvelser eller andre øvelser, må du absolutt oppsøke lege.

Hvilke øvelser er nyttige?

Trening for livmor fibroider er bare tillatt hvis sykdommen fortsetter uten komplikasjoner. Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot svømming. De fleste leger synes denne arbeidsmengden er veldig gunstig. Det kan styrke muskler, og ha en gunstig effekt på fordøyelsen..

Hovedtyper av tillatt belastning:

  • Pilates regnes som den beste fysiske aktiviteten. Med den kan du trene dype muskler, samtidig som du holder et moderat tempo. Når du utfører et sett med øvelser, blir ikke bekkenorganene utsatt for overdreven stress;
  • Uten tvil kan terapeutisk gymnastikk trygt kalles et annet sikkert sett med øvelser. Alle øvelsene er laget av en spesialist som utøver kontroll over treningsterapi for myoma. Hver av beslutningene hans er basert på pasientens individuelle egenskaper og sykdomsgraden;
  • lading om morgenen er gunstig i enhver tilstand, og med en svulst i livmoren er det spesielt viktig. Det skal utføres daglig, og opprettholde en målt rytme. Det er visse bevegelser i arsenal hennes, hvorav noen er forbudt for kvinner med myoma. Derfor kan du ikke svinge pressen, sitte på huk og skyve oppover. Å lade med en slik sykdom regnes som en veldig effektiv teknikk og hjelper med å redusere livmorfibroider;
  • et betydelig sted på denne listen er gitt til pusteøvelser. Valget i hennes favør vil være et godt alternativ for trening med myoma. Med sin hjelp kan du bli kvitt overflødig vekt;
  • å styrke kroppen og redusere risikoen for overvekt til et minimum, bør gis tid til akvakeroobic. Men husk at det under implementeringen er nødvendig å unngå plutselige bevegelser, så vel som å hoppe;
  • mange kvinner foretrekker yogoterapi. Og det er det gode grunner til. Selve teknikken for å drive med yoga går rolig og smidig, uten mye stress. Hvis det ikke er noen kontraindikasjoner, vil enhver kvinne kunne delta i denne typen trening;
  • Bubnovskys spesielle treningsteknikk er fokusert på å styrke livmorens muskler. En stor andel kvinner som er engasjert i denne teknikken har oppnådd gode resultater i behandling av fibroider;

Det er viktig å merke seg at alle klasser skal være regelmessige. Bare i dette tilfellet er det verdt å vente.

Det er kun tillatt å løpe toga når svulsten ikke har nådd store størrelser. Selv om det, selv da, er det viktig å opprettholde et sakte tempo..

De mest effektive øvelsene

Listen over tillatte øvelser er ganske begrenset. Alle fysiske aktiviteter må være de sikreste, i intet tilfelle skal de være helseskadelige. Gode ​​resultater i behandlingen av livmor fibroider kan oppnås fra en kegeløvelse. Fysisk aktivitet av denne typen vil ha en gunstig effekt på blodsirkulasjonen, dette vil igjen forbedre helingsprosessen og forhindre blodstase. Svulsten vil slutte å utvikle seg, og gode prognoser vil ikke holde deg i vente.

Leger råder også til å gjøre yoga og Pilates, som styrker den generelle tonen. Avslappende holdninger vil være spesielt fordelaktig. Yoga i seg selv er veldig nyttig, men ikke alle øvelser er tillatt for pasienter med denne diagnosen. Et sett med øvelser utviklet av en spesialist vil gi en positiv effekt. Bubnovsky-metoden er ikke mindre populær enn yoga. Teknikken vil ha en positiv effekt på blodsirkulasjonen, samt en positiv effekt på bekkenorganene..

Kegel øvelser

Som allerede nevnt er kegeløvelser med livmor myom veldig effektive..

Sekvensen av øvelsen:

  • i ti sekunder bør du komprimere og deretter fjerne vaginalmusklene. I dette tilfellet er det nødvendig å observere en rask rytme;
  • etter slutten av det første trinnet med øvelser, er det gitt sammentrekning og utvidelse i fem sekunder. Deretter trenger du en pause (også omtrent fem sekunder);
  • det siste stadiet innebærer kompresjon av musklene og fiksering av dem i tjue sekunder. Dette blir fulgt av hvile. Gradvis må belastningen økes til to minutters komprimering.

Kvinner med fibroider anbefales også å ta hensyn til andre øvelser som ligner de som er angitt ovenfor. Disse inkluderer:

  • forsøk som minner om prosessen med å få en baby;
  • sammentrekninger av vaginalmusklene (i raskt tempo);
  • muskelspenninger som ved urinretensjon.

Noen ganger er yoga for livmor fibroider nødvendig. Det hjelper til med å forbedre kvinners helse. Yoga terapi har en positiv effekt ikke bare på blodtilførsel, men også på den emosjonelle bakgrunnen. Takket være ganske enkle øvelser kan du helbrede de kvinnelige organene. Kvinner med denne diagnosen vil være ganske passive øvelser. Det er ikke nødvendig å holde den aksepterte holdningen for lenge, mye mindre tåle smerte, gjennomføre øvelsen "gjennom styrke".

  • lindre muskelspenning;
  • utvikle fleksibilitet i hofteleddene;
  • redusere spenningen i sakralregionen;
  • øke elastisiteten til muskelkorsetten.

Kvinner med livmor fibroider bør unngå øvelser som:

  • antyde sterke stigninger i korsryggen;
  • mener å vri kroppen;
  • legge press på mageregionen;
  • innebære balansering på hendene;
  • krever med jevne mellomrom å holde respirasjonsrytmer;
  • krever å hoppe høyt og brått endre sin stilling.

Bubnovsky-teknikk

Dr. Bubnovsky er ansvarlig for å lage en særegen teknikk som er rettet mot å behandle denne sykdommen. For å prøve det på deg selv trenger du hjelp av spesielle simulatorer. Denne terapien kalles "kinesioterapi". Øvelser for livmor fibroider etter Bubnovsky-metoden er etterspurt. Hovedmålet med teknikken er å aktivere muskler som er for dype. Hvis du utsetter dem for intensiv trening, vil blodsirkulasjonsprosessen intensiveres. Dette har god effekt på strømmen av blod til organene. Dermed blir ernæringen deres gitt. En positiv effekt påvirker også brusk. Det fjerner stagnasjon hos mus, noe som forbedrer deres funksjon.

Diagnosen fibroider, Bubnovsky assosiert med det faktum at i bekkenmusklene i bunnen og perineum er det praktisk talt ingen fysisk aktivitet. Hovedmålet med kinesioterapi er å trene de nødvendige musklene og påvirke helingsprosessen positivt. Teknikken har allerede klart å få tillit fra pasienter, det gir en virkelig god effekt. Kvinner som har valgt denne teknikken for klasser, kommer tydelig frem i behandlingen av fibroider.

Hvilke øvelser bør unngås

Som vi allerede har funnet ut, må fysiske øvelser i tilfelle fibroider gjennomgå nøye valg. Noen kontraindikasjoner er mulig, for eksempel den store størrelsen på svulsten og detaljene i strukturen. Livmor fibroids er en alvorlig patologi, før du begynner å utføre noen øvelser (til og med den mest mindre), må du oppsøke lege. Imidlertid er det en etablert liste over øvelser som ikke kan gjøres i alle fall..

I nærvær av livmorfibroider kan du ikke:

  • løfte vekter. Alt på grunn av det faktum at mye vekt legger press på bekkenorganene. Dette kan føre til alvorlige negative konsekvenser;
  • å gjennomføre klasser med vektede bøyler. Dermed kan man bare forverre tilstanden;
  • påfør belter for øyeblikkelig vekttap. Alle av dem har en negativ effekt på svulsten. Hvis du kombinerer dem med aktiv fysisk aktivitet, vil dette føre til en forhøyet temperatur i bekkenet, noe som vil ekstremt negativt påvirke hele situasjonen;
  • gjøre øvelser for abs. Det er forbudt å utføre denne øvelsen hvis fibroid har utviklet seg til en stor størrelse, når de myomatiske knutepunktene er plassert på benet og kvinnen ofte har blødning. I følge statistikk, hos de pasientene som ignorerte legens anbefalinger og fortsatte å pumpe, kunne en betydelig økning i svulsten observeres. Dette skyldtes overdreven blodsirkulasjon i bekkenet. Det er også forbudt å sitte på huk med myoma.

Valg av sportsbelastninger skal utføres individuelt, basert på faktorer som fibroids tilstand og pasientens spesifikke funksjoner. Det er viktig å ikke ta beslutninger på egen hånd og søke hjelp fra en profesjonell med mange års erfaring. Livmor fibroider trenger riktig og omfattende behandling. Idrettsaktiviteter er selvfølgelig gunstig. Men bare med en så alvorlig diagnose, må du nærme deg valget av fysiske øvelser med maksimalt ansvar.

Yoga for myoma komplekse øvelser

Øvelser og gymnastikk med myoma

En stillesittende, stillesittende livsstil, mangel på trening og mange andre faktorer fører til stagnasjon av blod i bekkenområdet. Det første en slik mangel fører til er et brudd på intim helse og en nedgang i seksuell aktivitet. Selv i henhold til de gamle naturlovene, husker vi at menneskekroppen er ment for aktive og konstante bevegelser. Og hvis slike handlinger fra menneskets side ikke overholdes, reduseres hans naturlige funksjoner. Selvfølgelig er det overvekt, overvekt, en bukett med forskjellige sykdommer, inkludert livmorfibroider. For å gjenopprette alle de naturlige funksjonene i den kvinnelige kroppen, anbefales det å utføre et sett med øvelser for myoma. Spesielle øvelser er også effektive for å forhindre denne ubehagelige sykdommen..

Symptomer på en sykdom

Det er veldig vanskelig å fastslå tilstedeværelsen av en svulst på egen hånd. Det er heller ikke lett å diagnostisere denne sykdommen. Saken er at myoma ikke manifesterer seg på noen måte. En kvinne kan ganske enkelt ta noen symptomer som normalt. Du kan etablere sykdommen ved hjelp av ultralyd eller med en gynekolog.

De viktigste symptomene inkluderer:

  • lang og tung menstruasjon;
  • smerter i nedre del av magen eller korsryggen;
  • forstyrrelse i fordøyelseskanalen og urea-systemet;
  • livmorfunksjonalitet er nedsatt;
  • mulig forstoppelse.

Gymnastikk med fibrer i livmoren

Hvis du har fått diagnosen livmorfibroider, er det ikke nødvendig å godta en operasjon eller medisinsk behandling. I dag viser folkemedisiner og spesielle terapeutiske øvelser for fibroider gode resultater. De er veldig effektive. Men først må du revidere livsstilen din radikalt. Hva skal til for dette? Aktiv livsstil og riktig sunn ernæring. Forskere har lenge slått fast at optimal fysisk aktivitet bidrar til resorpsjon av fibroider. Slik gymnastikk er også bra for å forebygge denne ubehagelige sykdommen..

De mest effektive øvelsene:

1. Mageøvelser forbedrer blodsirkulasjonen i bekkenorganene. Under trening må du føle hver muskel. Trenger konsentrasjon;

2. Trekk inn og blåse opp magen i 10 minutter. Omtrent 30-35 repetisjoner vil vise seg. Tren daglig.

Bubnovsky øvelser for livmor fibroider

Det er en annen flott behandling for fibroider. For å gjøre dette, må du utføre spesielle øvelser av Bubnovsky med myoma i henhold til en viss teknikk. Hos menneskene kalles dette kurset også kinesitherapy..

Praksisen til spesialister fra Bubnovsky-senteret gjorde det klart at du ved hjelp av enkel gymnastikk ikke bare kan bli kvitt smerter, men også komme deg helt ut av sykdommen. Hvorfor enkle øvelser kan beseire sykdommen? Spesialister fant ut at myomen blir mindre, og så dør helt når forholdene ikke er helt behagelige for det. Disse øvelsene skaper det aktive muskelaget i livmoren, som fortrenger sykdommer.

Kegel øvelser for myoma

Dette settet med øvelser er ikke kjent for mange. Men dette gjør det ikke ineffektivt. Kegel utviklet dette komplekset spesielt for trening av bekkenbunnsmuskulaturen. Hvis du utfører Kegel-gymnastikk i de tidlige stadiene av sykdommen, kan du redusere svulsten betydelig. Og over tid, bli helt kvitt den. Hva er Kegel-kompleksets viktigste bekvemmelighet? Så dette er at hans gymnastikk kan utføres hvor som helst: hjemme, på jobb, i en butikk, i transport. Folk vil ikke engang mistenke deg for noe. Disse øvelsene er også en fin måte å forhindre mange kvinnelige sykdommer..

Kegel-gymnastikk: konsentrer deg, klem og rens ut musklene i skjeden, mens du endrer tempoet.

Yogaøvelser for myoma

Yoga gjenoppretter ikke bare tonen i hele kroppen. Det danner også fleksibilitet, trener de dype musklene i bekkenet og gjenoppretter også sjelenes harmoni. Lange yogakurs med myoma viser også et synlig resultat. En av de beste øvelsene for denne plagen regnes som pustetrening i magen:

  • Ved innånding - blås forsiktig opp magen;
  • Når du puster ut, tegner du den så glatt som mulig..

Denne aktiviteten kan utføres både ved å sitte og ligge, den trener magemusklene, men forverrer ikke sykdomsforløpet..

Det er fortsatt en god øvelse:

  • Sitt på en stol, bøy ryggen, legg håndflatene slik at de danner en trekant under magen;
  • På pusten - mens du justerer ryggen, trykk fingrene på magen;
  • På inspirasjon - fikse stillingen, og gå deretter gradvis tilbake til startposisjonen, bøy ryggen.

Det må huskes at stressende situasjoner bidrar til tumorvekst. Så i behandlingen av sykdommen er det viktigste å kunne slappe av, noe som betyr psykologisk å jobbe med deg selv.

Og hvis noen øvelser forårsaker ubehag eller smerte - er det bedre å forlate den.

Andre artikler om behandling av livmor fibroider folkemessige midler hjemme

Er det mulig å gjøre øvelser med myoma - et sår for pumping!

Fortsett eller slutt å trene?

Ofte anbefaler gynekologer å ikke bruke fysiske øvelser for livmor fibroider, for å være redd for mulige komplikasjoner. For kvinner med en aktiv livsstil er denne anbefalingen veldig plagsom..

Er trening så farlig for livmor fibroider??

Livmor fibroids - en svulst som vokser fra muskellaget i livmorveggen, har en godartet kurs. Mest utsatt for denne sykdommen er kvinner over 35 år. Det skal bemerkes at livmor fibroider i de senere år er merkbart "yngre" og ofte finnes hos kvinner under 35 år.

Det er vitenskapelige studier som bekrefter predisposisjonen for dannelse av livmorfibroider hos kvinner som fører en stillesittende livsstil. Dette skyldes det faktum at en "stillesittende" livsstil fører til utvikling av lunger i bekkenområdet, bekkenbunnsmuskulaturen ikke får nødvendig trening, de blir slapp, det vil si mister tonen. Alle disse faktorene bidrar til tidlig dannelse av livmor fibroider..

I tillegg er musklene i bekkenbunnen dypt lokalisert, så det er vanskelig å trene med vanlige øvelser, som oftest er rettet mot å opprettholde tonen i den ytre muskelrammen.
Hos kvinner som kom inn i overgangsalderen, er det en kraftig nedgang i tonen i musklene i bekkenbunnen på grunn av mangel på kvinnelige kjønnshormoner. Slappheten i denne muskelgruppen forklarer et annet problem hos kvinner i denne aldersgruppen - urininkontinens.

Studiene som ble utført, tillot oss å løfte frem en ny gren av behandling for livmor fibroider, som ble kalt kinesitherapy, som betyr - behandling med bevegelse.

Kvinner som fikk diagnosen osteokondrose, som henvendte seg til sentrum av Dr. Bubnovsky for å få hjelp, gjennomgikk en omfattende undersøkelse før de startet behandlingen. Mange av dem hadde livmor fibroider, i forskjellige stadier av dannelse.

Under behandlingen av lumbar osteokondrose ved hjelp av spesialiserte øvelser, skjer den uunngåelige trening av bekkenbunnsmuskulaturen. Det ble bemerket at etter at jeg hadde bestått løpet av kinesitherapi, var ikke bare manifestasjonene av osteokondrose borte, men også livmorfibroider ble resorbert. Armaturene i medisinsk vitenskap forklarer dette ved at i løpet av kinesitherapimessene blir blodsirkulasjonen til de dype bekkenmusklene gjenopprettet. Samtidig er et stort antall fagocytter involvert i myomatiske noder, hvis aktivitet fører til resorpsjon av svulsten.

Treningsbegrensninger

Ikke alle øvelser kan brukes til livmor myom, noen av dem, i stedet for de forventede fordelene, kan ha motsatt effekt og komplisere sykdomsforløpet..

  1. Eventuell styrketrening med løft av "jern" (manualer, vekter, vektstenger, etc.) bør utelukkes..
  2. Bruk av bøyler med et komplisert design (baller, sand osv.) Anbefales ikke. Bruk av en vanlig plastbøyle er tillatt, bare en slik bøyle er i stand til å gi en moderat belastning og ikke skade kroppen til en kvinne med livmor myom.
  3. Mageøvelser anbefales også..
  4. Samtidig bruk av et slankebelte og trening bør utelukkes. Bruken av et belte fører til en uønsket økning i temperaturen i regionen av de indre kjønnsorganene, noe som kan provosere veksten av livmor fibroider.
  5. Ikke-ønskelig er sportsdans, så vel som magedans.

Foretrukket sport

  1. Pilates. Nylig øker denne typen trening popularitet. Pilates treningskomplekser er rettet mot å trene de dype musklene i kroppen, utført jevnt uten plutselige bevegelser i moderat tempo.
  2. Svømmeøvelser og vannaerobic er tillatt. Vann jevner ut bevegelser og skaper en jevn belastning på kroppen.
  3. Åndedrettsgymnastikk hører også til gruppen av foretrukne typer fysisk aktivitet med livmor myom. Kvinner som ønsker å bli kvitt ekstra kilo, bør ta hensyn til bodyflex. Denne typen åndedrettsgymnastikker vinner raskt popularitet ikke bare på grunn av dens nyhet, men også på grunn av den høye effektiviteten i kampen mot overflødig kroppsfett. I løpet av trening blir ikke bare kalorier som deponeres i depotet forbrent, men også dype muskler i kroppen trent, venøs overbelastning i organer elimineres. Bodyflex øvelser foregår i et rolig tempo og forverrer ikke løpet av livmor fibroider.
  4. Kegel øvelser. De færreste kjenner treningssettet, men veldig effektive. Dette settet med øvelser ble utviklet av Kegel spesielt for å trene de dype musklene i bekkenbunnen. Regelmessig utførte Kegel-øvelser i de tidlige stadiene av dannelsen av livmorfibroider bidrar til å redusere størrelsen på svulstknutepunktet, samt gjenopprette kvinnens kropp etter en hysterektomi (operasjon for å fjerne livmoren). Oppgavene er enkle i utførelsen, klasser kan holdes på noe offentlig sted (står i kø, i transport osv.), Knapt noen vil mistenke deg for dette. Kegel øvelser er også utmerket forebygging av livmor fibroids..
  5. Yoga. Denne typen trening hjelper også til å trene de dype musklene i ikke bare bekkenbunnen, men også hele kroppen, danner fleksibilitet, gjenoppretter sjelenes harmoni.
  6. Jogge. Klasser med denne typen fysisk aktivitet er bare tillatt i nærvær av små fibroidknuter og bare i moderat tempo..

Uansett, før du begynner å trene, bør du oppsøke legen din. Hvis det etter opplæringsstart bemerkes en forverring av trivsel, bør klassene stoppes umiddelbart.

Behandling i henhold til metoden til Dr. Bubnovsky

Dr. Bubnovsky utviklet og patenterte sin metode for å behandle livmor fibroider. I sentrum av dette åpnes spesialiserte kontorer som tar sikte på å befri kvinnekroppen av livmorfibrose.
Behandlingen utføres ved hjelp av spesialdesignede simulatorer..

Andre behandlinger for sykdommen

Embolisering av blodkar som mater myomatiske noder. Som et resultat av denne prosedyren blir karene som fôrer myomknutene forseglet, noe som fører til uunngåelig død av svulsten på grunn av mangel på oksygen og næringsstoffer. Prosedyren utføres uten å anvende snitt. Resorpsjonen av knutepunktene til livmoren fibroids tar lang tid, i løpet av de første 6 månedene avtar størrelsen nesten 4 ganger. Videre kan svulsten gå ut gjennom kjønnsorganene til en kvinne. Dette fenomenet kan observeres hvis noden er lokalisert nær livmorhulen.

Kirurgisk fjerning av livmor fibroider. Med en liten node fjernes bare tumorvevet. I noen tilfeller utføres en hysterektomi (fjerning av livmoren) sammen med myomatøse noder.

Fokusert ultralydablasjon av livmorfibroider. Dette er ikke en invasiv behandling for livmor fibroider. En fokusert stråle av ultralydbølger er rettet mot den myomatiske knutepunktet, som fører til oppvarming av svulststroma og fører til død av nodecellene.

Restriksjoner etter behandling

For å sikre det beste løpet i rehabiliteringsperioden etter ikke-invasive behandlingsmetoder, må en kvinne følge noen begrensninger:

  • Bruk av tamponger under menstruasjon bør erstattes av puter.
  • Seksuell hvile. Det er nødvendig å avstå fra samleie i minst 14 dager etter behandlingen.
  • Minst 2 liter rent vann skal drikkes per dag.
  • Ikke utsett kroppen for høye temperaturer. Du bør nekte å besøke bad, badstuer, sedertrefat i 3 uker.

I rehabiliteringsperioden, etter konsultasjon med en lege, kan du bruke øvelser som er rettet mot å styrke musklene i bekkenbunnen. Trening vil bidra til å gjenopprette kroppen etter behandlingen, og vil også være en god forebygging av gjentakelse av livmor fibroider.

Hva gjør du hvis du har en myoma, cyste, endomentriose eller annen sykdom?

  • Plutselige magesmerter plager deg.
  • Og lange og smertefulle perioder er allerede ganske slitne.
  • Og de anbefalte medisinene av en eller annen grunn er ikke effektive i ditt tilfelle..
  • I tillegg har konstant svakhet og ubehag allerede kommet godt inn i livet ditt.
  • Nå er du klar til å benytte enhver anledning.

En effektiv behandling av livmor fibroider eksisterer. Følg lenken og finn ut hva en kvinne som kurerte livmorfibroider anbefaler deg - etter at legene ikke hjalp henne....

relaterte artikler

Artem Frolov "Funksjoner ved utøvelse av yoga med livmor myom"

Artyom Frolov (St. Petersburg) - kardiolog, fytoterapeut, refleksolog. Spesialist i funksjonelle og ultralydmetoder for hjerteforskning. Hatha Yoga praksis erfaring siden 1997. Han har undervist i yoga siden 2003..

Spesialist i yogeterapi og tradisjonelle legesystemer. Utvikler og kurator for yogatermiprogrammer for grupper ved St. Petersburg Ashtanga Yoga Center. Ledende lærer og leder for kurset "Yoga terapi" (St. Petersburg). Foredragsholder for Yoga-instruktørens opplæringskurs ved Moskva Ashtang Yoga Center, St. Petersburg Ashtang Yoga Center. Grunnlegger og styreleder for St. Petersburg Yoga Therapy Society.

Forfatter av en rekke publikasjoner om fysiologi av yoga, yogeterapi, urtemedisin.

Artyom Frolov

"Funksjoner ved utøvelse av yoga med livmor myom"

Med introduksjonen av nye forskningsmetoder i medisinsk praksis, kan deteksjonshastigheten for ulike sykdommer øke. Så i forbindelse med den utbredte bruken av ultralyddiagnostikk, dens tilgjengelighet og sikkerhet, har de siste årene en slik patologi som livmorfibroider blitt mye mer vanlig. I tillegg er det mulig at forekomsten av fibroider øker på grunn av endringer i levekår, miljøsituasjon og mange andre omstendigheter..

I følge moderne data er livmor fibroider den vanligste svulsten påvist hos kvinner. Ifølge forskjellige forfattere varierer forekomsten av denne patologien blant den kvinnelige befolkningen fra omtrent 25-30%. Livmor fibroider er relativt sjeldne hos kvinner 20-30 år gamle, men frekvensen øker betydelig etter 35-40 år.

Livmor fibroider er godartede svulster som oppstår fra cellene i myometrium (muskelaget i livmoren). I samsvar med plasseringen av den myomatiske knuten skilles flere typer fibroider ut:

  • interstitiell (intramuskulær) - myomatøs node er lokalisert i tykkelsen på muskelvevet i livmoren;
  • submucous (noden er lokalisert under slimhinnen i livmoren);
  • subserøs (plasseringen av knutepunktet under det ytre bindevevet i livmoren);
  • cervical (stedet ligger i cervical regionen);
  • "Knots on the leg" - undervarianter av nedsenkede neser og submukøse knutepunkter, hvis base er tynnere enn selve noden; noden på benet kan stige ned i livmorhulen eller vokse mot bukhulen.

Årsakene til alle svulster - emnet er veldig sammensatt og har ikke entydige svar; de aller fleste svulster dannes som et resultat av et komplekst sett med faktorer. Noen svulster er hormonavhengige, det vil si at veksten deres kan provoseres eller undertrykkes av endringer i hormonell bakgrunn.

Det antas at utviklingen av livmor fibroider kan utløses av forskjellige avvik i nivået av kjønnshormoner. Manifestasjoner av disse hormonelle avvikene kan være mangfoldige: menstruasjonsregelmessigheter, premenstruelle lidelser, fruktbarhetsproblemer. Imidlertid oppdages fibroider ofte hos kvinner som ikke har åpenbare avvik fra den hormonelle bakgrunnen. Et av bevisene på at myoma oppstår på grunn av hormonelle abnormiteter er svært hyppige tilfeller av regresjon av myoma etter overgangsalder, det vil si etter en reduksjon i østrogennivåer.

De viktigste faktorene som disponerer for forekomst av fibroider er: hormonell ubalanse, arvelig disposisjon, diabetes mellitus, hypertensjon og overvekt, abort og andre inngrep i livmorhulen, kjønnsinfeksjoner, endometriose og andre. Imidlertid bør det understrekes nok en gang at årsakene til livmor fibroider ikke blir fullt ut forstått og representerer et sammensatt sett av årsaker som kan variere i hvert tilfelle.

Myomer er ofte asymptomatiske og er et tilfeldig funn i en ultralydsskanning. I andre tilfeller kan livmorfibroider manifestere seg med forskjellige symptomer:

  • blødning og tunge perioder - den vanligste manifestasjonen av livmor fibroider;
  • forstyrrelser i vannlating og forstoppelse: kan forekomme i tilfelle store fibroider og dens vekst i retning av bekkenorganene;
  • fertilitetsforstyrrelser (infertilitet): myomatøs node er i stand til å forstyrre prosessen med implantasjon av fosterets egg i livmorslimhinnen.

I noen tilfeller er det nødvendig å ty til kirurgisk behandling av fibroider; indikasjoner for kirurgi bestemmes av gynekologen. De viktigste indikasjonene for kirurgisk behandling er:

langvarig og kraftig blødning, noe som fører til utvikling av anemi;

rask vekst og stor tumorstørrelse;

tilstedeværelsen av noder "på benet", som kan vri og føre til brudd på blodtilførselen til den myomatøse knutepunktet med påfølgende nekrose;

spontanabort og infertilitet.

Imidlertid er ikke alltid kirurgisk behandling for livmor myom nødvendig. I en stor prosentandel av tilfellene kan sykdomsforløpet være asymptomatisk, kvinnens menstruasjonssyklus og reproduksjonsfunksjon er ikke krenket, og i dette tilfellet er det bare nødvendig med regelmessig overvåking av fibroidenes tilstand.

Generelt, med livmor fibroids, kan yoga praksis følge to strategiske retninger - avhengig av hvordan sykdommen utvikler seg. Når vi konstruerer en praksis, må vi med andre ord tilskrive saken til en av to kategorier.

Kategori én: livmorfibroider manifesteres ved en eller annen symptomatologi. Hvis tilstedeværelsen av fibroider er ledsaget av rikelig og langvarig periode (som mer korrekt kalles blødning), progressiv vekst (bekreftet av ultralyddata i dynamikk), menstruasjonsuregelmessigheter, eller hvis vi snakker om myoma "på benet" - i alle disse tilfellene er yogapraksis mulig, men det er allerede tydelig terapeutisk og bygger på eksklusjonsprinsippet. Det vil si teknikker som kan forbedre veksten av fibroider, stimulere blodtilførselen, og i tilfelle av fibroider "på benet" - forårsaker torsjon i bena og tumor nekrose er utelukket fra praksis. I dette tilfellet er praksisen lik algoritmen til klasser under graviditet. Abdominale manipulasjoner (agnisara-dhauti-kriya, uddiyana-bandha og nauli), kapalabhati, intense påvirkninger på bukhulen og små bekken - mayyurasana, "lukkede" vridningsstillinger som ardha matsyendrasana (hvor låret presses mot magen) utelukkes fra de utførte teknikkene.. Begrenset eller ekskludert bruk i praksis av navavasa og lignende asanas som øker trykket i bukhulen. For cervikale fibroider bør det utvises forsiktighet med teknikker som involverer bekkenbunnsmuskulaturen (ashvini mudra og mula bandha). Det er tydelig at alvorlighetsgraden av disse restriksjonene kan variere individuelt i samsvar med en spesifikk situasjon, men generelt bør det tas hensyn til ovenstående ved konstruksjon av en praksis - som i denne kategorien av tilfeller er konstruert ved utelukkelse.

En annen kategori av tilfeller er "stumme" eller asymptomatiske fibroider. Tilfeller der livmor myoma bare er en ultralyd og ikke manifesterer seg på noen måte er ganske vanlig i dag og krever ikke en så streng tilnærming for å bygge en yogapraksis. I dette tilfellet kan ikke praksisen begrenses og gradvis introdusere alle de ovennevnte elementene som krever økt oppmerksomhet med myoma. Imidlertid er det nødvendig med regelmessig ultralydovervåking her (minst 1 gang per år, og helst hver sjette måned), noe som vil eliminere veksten av fibroider.